---
title: "Что дает йога во время беременности"
description: "Беременность – это одно из самых значимых и счастливых моментов в жизни любой девушки. К тому же эт..."
author: "Kamala"
published: "2013-05-23T04:16:56+00:00"
modified: "2013-05-23T04:16:56+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/chto-daet-yoga-vo-vremya-beremennosti-354043"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/chto-daet-yoga-vo-vremya-beremennosti-354043/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Что дает йога во время беременности

> Беременность – это одно из самых значимых и счастливых моментов в жизни любой девушки. К тому же эт...

**

![Что дает йога во время беременности](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/1uPUgi50pR6giR9Dx6eJAI0M7VeASW.jpg)

**

**Беременность** – это одно из самых значимых и счастливых моментов в жизни любой девушки. К тому же это и самое волнительный период. Это связано с тем, что будущая мамочка несёт ответственность не только за себя, но и за своего будущего ребенка. Если верить словам гуру, **йога** очень полезна во время **беременности**. Но чем?

- Беременные женщины, занимающиеся йогой *крепче и выносливее*;
- Их *мышцы и связки эластичнее*, что, несомненно, помогает ослабить боли при схватках;

- *Минимизируются проблемы со спиной*;

- *Контролируется *правильное *дыхание*.

 

В настоящее время ученые тоже пришли к такому выводу. Согласно результатам исследования ученых Медицинского центра Цинциннати совместно с Фондом исследования йоги Вивеканда, проводившимся среди 335 женщин, возрастной категории 18-35 лет выявлено следующее: **женщины**, занимавшиеся **йогой во время беременности**, сократили преждевременные роды в два раза, снизили процент чрезвычайного кесарево сечения, по сравнению с женщинами прогуливавшимися ежедневно в течении часа.

 

Но просто взять и зайти в ближайший йога клуб категорически нельзя. *Многие специалисты сходятся во мнении и советуют*:
- Прежде всего, проконсультируйтесь со своим акушером гинекологом;
- Ищите группы хатха – йоги и Айенгар;
- Избегайте аштанга, Бикрам, и любых стилей и поз, включающих прыжки, давление на живот;
- Все занятия должны содержать релаксирующие и дыхательные упражнения.

 

Для будущих мамочек с 3 месяца беременности, существует **специальная программа**. Она имеет существенные отличия от других групп. Но, даже занимаясь йогой в специальной группе по **спец программе,** следует всегда обращать внимание на свое самочувствие.

 

**Основы специальной программы для беременных, занимающихся йогой:**

 

- **Перевёрнутые позы** в йоге во время вынашивания малыша необходимы, они восстанавливают** баланс гормонов**. Их полезно выполнять с первого дня беременности и до рождения малыша. Например, поза Випарита Карани Мудру;
- **Позы сидя и лёжа на спине**, возможны в период всего срока вынашивания ребенка. Во время их выполнения увеличивается расстояние между тазом и диафрагмой, и в следствии чего **дыхание становится свободнее и легче**. В случае, если женщина чувствует хоть какое-то неудобство лежа на спине, то эти позы следует делать полулежа или полусидя. Например: поза Супта Баддха Конасана;
- Для 2-3 триместра полезны **позы стоя**, они **нормализуют кровоснабжение** малыша и способствуют контролю веса.

 

Конечно, в любом правиле есть исключения и запреты. Для** беременных**, занимающихся йогой существуют запреты, которым необходимо следовать:
- **НЕЛЬЗЯ** выполнять прогибы назад из положения лежа. Например: Шалабхасана;
- **НЕЛЬЗЯ** выполнять сложные балансы. Например: Бакасана;
- **НЕЛЬЗЯ** выполнять абдоминальные позы. Например: Маричиасану III;
- **НЕЛЬЗЯ** делать закрытые скручивания. Например: Навасану;
- **НЕЛЬЗЯ** прыгать, делать низкие наклоны вперед.

 

Наслаждайтесь беременностью, занимайтесь йогой, прислушивайтесь к советам профессионалов и тогда вы и ваш ребёнок будете здоровы.

[взято с сайта: www.yoga108.kz](http://yoga108.kz/yoga/yoga-vo-vremya-beremennosti/2/#.UZ3sTqKeOE4)

---

Source: [https://yvision.kz/post/chto-daet-yoga-vo-vremya-beremennosti-354043](https://yvision.kz/post/chto-daet-yoga-vo-vremya-beremennosti-354043)