--- title: "Чисто женские проблемы" description: "Человеческий организм это течение одновременно многих жизненных процессов и функций. Организм подвер..." author: "Kamala" published: "2013-08-13T04:38:09+00:00" modified: "2013-08-13T23:36:12+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/chisto-zhenskie-problemy-367652" markdown_url: "https://yvision.kz/post/chisto-zhenskie-problemy-367652/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Чисто женские проблемы > Человеческий организм это течение одновременно многих жизненных процессов и функций. Организм подвер... Человеческий организм это течение одновременно многих жизненных процессов и функций. Организм подвержен также различным влияниям из вне. Мы зависим от смены сезонов,от питания, сна и много другого. Частота биения сердца, частота дыхания, изменения гормонального фона – все эти функции должны работать как часы. Что в сумме и будет называться здоровьем. Помимо всего, женский организм, в отличие от мужского имеет один очень важный биологический процесс- менструальный цикл. Ежемесячные изменения в организме женщины ведут к возможности зачатия и регулярным выделениям. Помимо этого все время изменяется гормональный фон, психоэмоциональный фон. Поэтому женское здоровье не мыслимо без сбалансированной работы половой сферы и регулярного цикла. В большинстве случаев решить такие проблемы можно на занятиях Хатха йогой [в группе.](http://yoga108.kz/raspisanie/#.UgkJktLxrsw) Но нужно учесть некоторые важные аспекты. Принимая во внимание ваши личные паталогии. Назовем самые распостраненные нарушения в женской половой системе: 1 Изменения и сбои менструальном цикле 2 Застойно сосудистые явления в малом тазу (в матке, в фаллопиевых трубах, яичниках). Например варикозное расширение вен малого таза и вообще застойных явлениях 3 Заболевания инфекционного характера,протекающие на фоне какой-либо инфекции. Часто хронической 4) новообразования — доброкачественные (например, миома матки) и злокачественные онкологические заболевания половой сферы; 5) неотложные состояния, требующие экстренной медицинской помощи (такие, как внематочная беременность). Дальше мы рассмотрим способы влияния на первые три группы заболеваний. Но и на следующие две тоже можно эффективно воздействовать при помощи [йога](http://yoga108.kz/raspisanie/#.UgkJktLxrsw) практики. **Перевернутые позы** Регулярное выполнение перевернутых поз. Вследствие гравитации из малого таза ![Чисто женские проблемы](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/VAy785Q7TeaRVfyNL8lVXxp5c2pAbw.jpg) происходит отток венозной крови. Очень часто застойные явления здесь протекают скрыто. Выражаясь в регулярных тазовых болях . И влечет за собой нарушение функций матки и яичников, другие воспалительные процессы. Особенно эффективны сочетания перевернутых положений со скручивающими элементами ( Паршва Сарвангасана, Паршва Халасана). Перевернутые асаны так же значительно улучшают печеночный кровоток . Что в свою очередь нормализует гормональный фон. Потому что именно в печени происходит основной обмен половых гормонов. Включать в регулярную практику Халасану (Позу плуга) При опущении органов малого таза они начинают давить друг на друга. Мочевой пузырь давит на матку. Что ведет к нарушениям кровоснабжения. Систематическое выполнение перевернутых асан способствует постепенному возврату органов малого таза в их нормальное положение. **Работа с животом** Целенаправленным действием на кровообращение органов малого таза обладает Уддияна-бандха (средний замок). Подтягивание передней стенки живота снизу вверх на вдохе. Так производится массаж органов брюшной полости (той же печени) и органов малого таза, стимуляция капиллярного кровообращения и нервных окончаний данной области. Уддияна может отлично дополнять выполнение перевернутых поз (Уддияна-бандха в Випарита-Карани-Мудре), и при одновременном выполнении обе техники будут обладать взаимодополняющим действием. Все техники,стимулирующие работу пищеварительной системы (скручивающие и перевернутые асаны, Майюрасана, соответствующие шаткармы и т.д.) ведут к нормализации работы кишечника. Что в свою очередь поддерживает работу всей иммунной системы. И положительно может повлиять на процесс такого заболевания как «синдром угасания яичников».Когда уже в 35-37 лет наступает ранний климакс и утрачивается репродуктивная функция. ![Чисто женские проблемы](http://storage.yvision.kz/images/user/kamala/7c9nUFVma1I9r98eJ7AYPuYuKkdau5.png) **Если вы много сидите, Баддха-Конасана и ее вариации** ![Чисто женские проблемы](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/TztXZNjb0S2GjEEn6oOpguzT5250yM.jpg) ** ** Для улучшения кровообращения органов малого таза хорошо подходит Баддха Конасана и ее вариации. Так же интенсивно задействуют область промежности и тазобедренных суставов – Падмасана, Гомукхасана, различные варианты Вирабхадрасаны и т.д. **Мула бандха и Ашхвини мудра** И та и другая техника активно должны быть использованы при проблемах в женской половой сфере (здесь отмечу, что и в мужской они тоже будут очень эффективны). Для укрепления мышц промежности. Эффект ими оказываемый схож с эффектом Баддха Конасаны. В том только различии, что упор не растяжение, а на сжатие мышц. **Расслабление** ![Чисто женские проблемы](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/0x1X13vjPwZeC59hiU4ss34BaaeTcF.jpg) Очень частой причиной нарушения менструального цикла является хроническое перенапряжение и стресс. Поэтому регулярная практика Шавасаны и Йога Нидры (Психический сон) нормализуют психоэмоциональный фон и тонус ЦНС. **Положительное влияние физической нагрузки на организм** Уже доказано, что регулярная физическая нагрузка во много раз снижает уровень проявления предменструального синдрома, способствуют установлению нормальных функций всех систем организма. Однако, уровень нагрузок должен быть выбран оптимальный, в том числе и в практике йоги. Для выравнивания менструального цикла и соответственно способность к деторождению должна быть накоплена оптимальная доля жировой ткани. Потому что синтез эстрогенов происходит в яичниках, надпочечниках и жировой ткани. Снижение массы тела ниже нормальной за счет жировой ткани может привести к гипоэстрогении и аменорее. Так же чрезмерно лишний вес очень часто приводит к бесплодию. При повышенном производстве эстрогена происходит нарушение овуляции. Однако для восстановления цикла достаточно бывает сбросить 10-15 % массы тела. Здесь нужно просто активней заниматься. Включать в практику разогревающие [практики «Сурья Намаскар»](http://www.youtube.com/watch?v=5zYK--G44kQ), Бхастрика пранаяма. Итак, если вы очень нервничаете, то включите в практику больше техник расслабления. При хронических заболеваниях придатков и матки практика должна включать регулярное выполнение Баддха-Конасаны и её вариантов, Гомукхасаны и других асан, задействующих тазобедренную и паховую зоны. В зависимости от паталогии выбирается оптимальный подход к проблеме. Но, по большому счету все выше перечисленные пункты должны быть включены в регулярную практику. Для здоровья половой и репродуктивной сфер женского организма. ***Будьте здоровы и счастливы, выполняя свое предназначение быть женщиной и матерью:)*** Чтобы записаться на бесплатное занятие йогой пройдите [по ссылке](http://yoga108.kz/raspisanie/#.UgkJktLxrsw) И смотрите мое видео по этой теме Задавайте вопросы и рассказывайте о своем опыте) --- Source: [https://yvision.kz/post/chisto-zhenskie-problemy-367652](https://yvision.kz/post/chisto-zhenskie-problemy-367652)