--- title: "Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4" description: "Корлан: \"Мои вчерашние прогнозы насчет «раненого робота» не оправдались. Что-то я недооценила свои ф..." author: "OzinnenBasta" published: "2015-04-02T23:04:57+00:00" modified: "2015-04-06T22:38:08+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/bros-sebe-vyzov-zastegni-yubku-rannyaya-ptashka-i-vstan-na-mostik-otchet-den-4-487680" markdown_url: "https://yvision.kz/post/bros-sebe-vyzov-zastegni-yubku-rannyaya-ptashka-i-vstan-na-mostik-otchet-den-4-487680/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4 > Корлан: "Мои вчерашние прогнозы насчет «раненого робота» не оправдались. Что-то я недооценила свои ф... **Корлан:** "Мои вчерашние прогнозы насчет «раненого робота» не оправдались. Что-то я недооценила свои физические возможности и (к счастью) оказалась выносливее чем думала, поэтому проблем с болью в мышцах не было. С утра как обычно был смузи. И это был самый лучший зеленый смузи, который я до сих пор пробовала, поэтому решила поделиться с вами рецептом: • ½ пучка шпината • 1/3 пучка сельдерея • 1 огурец • 1 киви • ½ яблока * 2-3 штучки кураги или чернослива • 1 чайная ложка семян • Немного воды (где то полстакана) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/ozinnenbasta/n72mJ240B6wKp1jXZ84PiDTcYA37JM.jpg) Всю эту красоту измельчаем (по очереди) в блендере и вуаля – вкусняшка готова к употреблению. Мне аж добавки захотелось. Целый день ела правильно. Было два перекуса с миндалем и яблоками. На ужин – 100 грамм творога (я его не взвешивала, но на пачке написано вес 200 грамм, а я съела ровно половину))). Сладкого не хотелось. Сегодня пришла с работы пораньше и убралась дома по системе Flylady от Алии. Правда, там система оказывается куда круче чем просто уборка в кроссовках ))) Но не суть важно, главное дома – чистота и порядок (надо было фото сделать). А еще сегодня я закончила свой 9 проект в Astana Toastmasters Club (ATC) Club! Мне было очень приятно узнать, что некоторые пришли чтоб послушать именно меня. Я этого совсем не ожидала, но мне было очень приятно. Надеюсь, я оправдала их надежды. А самая главная новость, что на улице наконец Весна. А весна значит пора обновлений и новых свершений. И сегодня я почему-то еще сильнее поверила в то, что у меня все получится. И у вас тоже!" ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/ozinnenbasta/3d7AAnpG74Z9Cjl76sdQwfhL0i0qUe.jpg) **Алия:** "Сегодняшний результат моего челленджа был просто ошеломительным! Я буквально уложила себя к 22:00, чтобы поэкспериментировать. Причем опять включила свой увлажнитель)) Правда через некоторое время он начал меня раздражать бурлением воды и светом, и я его выключила. Надо постараться привыкнуть)) Где-то прочитала, что всезнайки британские ученые обнаружили, что с 22:00 начинается бьюти сон)) Во сне наша кожа обновляется, и весь организм ремонтирует себя, плюс головной мозг освобождается от всякой ненужной информации, вызывающей у нас стресс. Так что сказка о спящей красавице, которая проспала сто лет и проснулась такой же красивой, имеет своеобразное научное обоснование)) В какой-то момент я начала просыпаться и стала ждать звонка будильника, но он предательски молчал. Я думала: "Еще 5 минут и он зазвонит"! Увы, тишина. Я подумала, что у меня просто заглючил будильник - такое бывало, причем не раз. Каково же было мое удивление, когда я увидела на экране время 4 утра! Думаю: "Давай, Алия, еще часок поваляйся и поспи". Но сна как и не бывало. Ок, будем вставать. Сразу одеться, собрать волосы, зашнуровать кроссы и обязательно заправить постель - у нас не должно быть пути к отступлению! )) В общем, сегодня я решила сделать уборку - флайледи все делает в будни, а на выходных отдыхает с семьей и друзьями) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](http://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/0hASQ76SZk4Q2datVeMw1a3jZ2hdTn.png) Называется этот вид уборки "Weekly Home Blessing Hour" и обычно выполняется по понедельникам, но я только отошла от недавней поездки, поэтому она у меня перекинулась на четверг) Принцип таков: всего час на всю уборку. Ставите таймер на 10 минут и каждые 10 минут выполняете следующие действия: 1) Пылесосите 2) Вытираете пыль 3) Моете полы 4) Чистите зеркала и двери 5) Складываете/выбрасываете журналы и газеты 6) Меняете постель 7) Освобождаете все мусорные ведра ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/076QzwHxaRoOL02yv2Ay1250ed6i91.jpg) Честно говоря, у меня все получается в разы быстрее: так что 10 минут на одну активити - это очень даже много)) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/u5b3s3ACfuc0liIuu0o30Lch92Msge.jpg) Хочу сказать спасибо своей подруге Айжан, которая познакомила нас всех с этой замечательной системой. Одно время у нас даже была секретная группа флайледи на фб)) Такие мы были включки)) После уборки руки потянулись с лэптопу по вчерашней привычке и я написала часть нового блогпоста "История одного кулинара". Пост обещает быть очень смешным между прочим)) Еда - это моя любимая тема, и пишу я о ней с превеликим удовольствием! =) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/7uIB4UwRXhWs0JXs0cCyanK2UF0IZB.jpg) Потом само собой зарядка под полюбившиеся мне каверы Glee - так старые песни кажутся гораздо интереснее)) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](http://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/PhOiFUstvg8E2B25PZqUxtFmgMxeKu.png) 60 приседаний, во время которых я с надеждой вспомнила, что завтра день отдыха от приседаний! Ура! Кстати, после поста Корлан про зумбу и песню Big Booty, попробовала делать приседания под эту песню - получается очень зажигательно и главное в тему!)) В перерывах я дошла до изучения животных на испанском)) А за завтраком добралась до своего любимого Шерлока Холмса, читая взахлеб рассказ "Медные буки".)) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](http://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/CE4676f5EU5yaS3CR39iM4fvjNdGL9.png) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](http://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/tzMXE1zXOiU9FaiY6xdPDAFUrBIa43.png) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/J71E0bpr367iJL51tzsPaFP9G553lN.jpg) Причем мне даже ни на секундочку за эти четыре часа бодрствования не захотелось спать! По пути на работу по радио я уловила замечательные строчки из песни Брежневой: Ласточка моя, не всегда правда то, что люди говорят, Слушала других, не слушая сердце, а зря. Так и не доплыв, они мысленно побросали якоря, Но это не твоя история... Вот так! Потом я поискала картинку, которая давно гуляла по интернету, с таблицей ценности сна в разное время. ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/Q7b477KK1c2E4n1UShJT7ByPQUZ5Gg.jpg) Теперь понятно, почему я так рано встала и была бодрая!)) Согласно таблице, я проспала аж целых 10 часов 45 минут! Вот это круто!! Я в восторге от своего челленджа и вам рекомендую!" **Амина:** "Что-то из-за кучи дел все меньше и меньше получается уделять время своему чалленджу, и все же я снова (только что, да) уделила 20 минут упражнениям. Видимо, мне тоже надо начать вставать в 5 утра.)) Становиться на мостик становится все легче и легче, только вот буквально пару минут назад я прочитала, что мой мостик некрасивый и вообще в идеале угол между полом и руками должен составлять 90 градусов.)) Оставшиеся два дня я вообще-то хотела посвятить работе со стенкой, чтоб хоть чуть-чуть поучиться вставать на мостик из положения стоя, но нет.)) Зато я нашла еще один отличный текст о пользе моих упражнений (между прочим, он из той самой огромной статьи из испанского блога, о которой я рассказывала сегодня на АТС). Велосипед они не изобретают, зато напоминают о том, что регулярные занятия помогают мозгу вырабатывать позитивные мысли. ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/ozinnenbasta/ZV5lKKfHV42w1qHMFELSifWwpzHfkz.jpg) А еще я нашла пару интересных статей о том, как добиться такой же грациозной походки как у Одри Хепберн (все же знают, что до кино она собиралась стать балериной, однако была слишком высока для балета?), так что мотивации с каждым днем все больше и больше. До конца чалленджа осталось два дня, так что будем смотреть, чего еще мы успеем достичь за это время." ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 4](https://storage.yvision.kz/images/user/ozinnenbasta/u9bK9Ium2MC5TB140LI8AfQRD10b6G.jpg) Следите за прогрессом наших героев на [Facebook](https://www.facebook.com/pages/Nota-Bene/880670271947322) и [Instagram](http://instagram.com/notabene_insta)! --- Source: [https://yvision.kz/post/bros-sebe-vyzov-zastegni-yubku-rannyaya-ptashka-i-vstan-na-mostik-otchet-den-4-487680](https://yvision.kz/post/bros-sebe-vyzov-zastegni-yubku-rannyaya-ptashka-i-vstan-na-mostik-otchet-den-4-487680)