--- title: "Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3" description: "Корлан: \"Сегодня был третий день моего челленджа. Честно говоря, сегодня мне целый день хотелось ест..." author: "OzinnenBasta" published: "2015-04-02T04:48:02+00:00" modified: "2015-04-06T22:37:24+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/bros-sebe-vyzov-zastegni-yubku-rannyaya-ptashka-i-vstan-na-mostik-otchet-den-3-487524" markdown_url: "https://yvision.kz/post/bros-sebe-vyzov-zastegni-yubku-rannyaya-ptashka-i-vstan-na-mostik-otchet-den-3-487524/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3 > Корлан: "Сегодня был третий день моего челленджа. Честно говоря, сегодня мне целый день хотелось ест... **Корлан:** "Сегодня был третий день моего челленджа. Честно говоря, сегодня мне целый день хотелось есть, а все потому, что я взяла с собой мало еды (только диетический борщ на обед) и никаких перекусов. Смузи с утра смогла выпить только наполовину, хотя вроде бы он был очень вкусный. Первая половина дня была очень насыщенной на работе, поэтому думать о вкусняшках не было времени. Вторая половина была не такой радостной в плане занятости, но я спасалась от порыва побежать в столовую и «заточить пирожков с картошкой» с помощью чая с лимоном и яблоком, которое случайно осталось несъеденным после вчерашнего пиршества на работе. В общем, не совсем правильно я питалась сегодня, но зато не съела ничего неполезного. ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3](https://storage.yvision.kz/images/user/ozinnenbasta/98n4H2Ab7cO8Fi62oW0Vpzm4577Lt5.jpg) А теперь веселая часть моего дня: я наконец попала на зумбу!!! Давно хотела, но все никак «ноги не доходили». А сегодня я это сделала!!! Это было здорово: динамично, весело, а главное все движения выполняются в танце. Танцы разные: начиная от бачаты и танго, заканчивая обычным «булкотрясом» под Booty от J.Lo & Iggy Azalea. И так в режиме нон-стоп в течение 50 минут, и наверное я завтра буду передвигаться как раненый робот. Но признаться, такого заряда энергией и позитива давно не испытывала от тренировок. ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3](https://storage.yvision.kz/images/user/ozinnenbasta/D4x925hTvUOTvf49e4ffoE3qgvLaD2.jpg) День был очень динамичный. Съела я мало калорий, но сожгла с помощью зумбы надеюсь +100500 из "стратегических запасов" с талии. Пойду, приготовлю себе котомку с перекусами для работы, а потом уставшая, но счастливая, пойду спать." **Алия:** "Итак, наконец-то я могу гордиться собой! Я это сделала! Проснулась на две минуты раньше будильника в 04.58! Ура! Как и говорила, я начала готовиться заранее - после обеда написала, что я хочу сделать утром - в общем запрограммировала свой мозг)) Потом я решила наконец-то купить увлажнитель воздуха. Мой лор посоветовала установить его, потому что, по ее словам, люди часто болеют из-за сухого воздуха, которым дышат, когда спят. А у меня в спальне самая настоящая Африка)) Плюс где-то вычитала, что супер классно для кожи)) Нашла себе увлажнитель воздуха с ионизатором, который похож на пончик. Когда я его включила, оказалось, что там еще есть светильник, и в темноте он вообще похож на космический корабль)) Он напоминает мне мою кофе-машину, которая выглядит прям точно также. Когда в нее ставишь стакан и включаешь, такое чувство, что собираешься запускать в космос шаттл! )) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/tEhpP7H4Q2lTMPNjECJ55M4o748VZ0.jpg) Пока я покупала себе увлажнитель - успела прямо перед закрытием магазина в 22.00, доехала домой и готовилась ко сну, пробило 23:00. В это время я и уснула. Но не знаю почему, но выспалась хорошо. Наверно, все дело в увлажнителе. Проснулась я как в прохладном тропическом лесу)) Вместо своего привычного утреннего ритуала я сразу же села писать новый блог пост - с утра вдохновение просто нереальное! Это и было моей главной мотивацией встать рано. Просто запланируйте что-то, что вам ужасно не терпится сделать, самым первым действием, которое вы выполните, когда проснетесь, и пробуждение дастся очень легко)) Вот результат моего утреннего часового творчества:[http://yvision.kz/post/486662](http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fyvision.kz%2Fpost%2F486662&h=VAQH3w7gE&enc=AZM3eQd-kCCjYG7OGEQSQPDo7RqsZWjbAW0lsHUqn6hoh7sHCRIsBDwIx1lidjs9J7OUZ3nYvYH26whV472T-kYVk_gUdpcQ7d2HPR3MIv6rMVPteuOAPU9k84xABg5_2pnX4rWwbaKeWzt69oVvsbz3xhjLtGBC8Z9dDK33A0hDPw&s=1) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/8k0V45Ek2Icrmzzq6QAJ3r48mP6J2G.jpg) Невозможно было писать такой пост и не преисполнится счастья)) Я снова вспомнила своих двоюродных братишек и сестренок, и на душе стало так хорошо! Потом я выполнила свою утреннюю рутину, причем в этот раз по плану увеличила количество приседаний до 55. Хочу сказать, что еле хожу на работе - все болит)) Я даже вчера случайно грохнулась на лестнице)) Я придумала, чем себя занять во время отдыха между подходами при приседаниях - между физическими тренировками я решила делать ментальные упражнения, прокачивая свой испанский (Hi5 to Amina) в приложении Дуолинго (спасибо Айнуре за рекомендацию). ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3](http://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/29RrqhMM7jII023svlem93fFhthT88.png) Вид моего увлажнителя напомнил мне о существовании кофе-машины, и я сделала себе чай-латте)) К тому же, курсируя из зала в спальню, я обратила внимание на свою доску, где приколот листочек со скороговорками для улучшения дикции, которые я проговариваю раз в пятилетку, когда вспоминаю о них, и примерно зачитала их вслух с выражением)) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/sirAH0Aw316WhmzFC9yxLTCP7imjJb.jpg) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3](https://storage.yvision.kz/images/user/from_sara_with_love/I07s92vo8vF4Ho1r2V9JQY3g2JeBT5.jpg) В общем, сегодня я очень довольна своим результатом и всем советую вставать рано утром! Надеюсь, на этом я не сдуюсь))" **Амина:** "Фух, еще успеваю отчитаться за свой третий день.) Сегодня у меня не получилось быть особо продуктивной из-за плохого самочувствия днем и кучи дел вечером, но не позаниматься я не могла, поэтому закончила-таки свои упражнения... буквально только что. Я знаю, что делать все это в 11 вечера не очень, но вызов есть вызов. Тем более, сегодня я решила выполнить light-версию - небольшая разминка в течение 3-4 минут, и затем 15 минут самих упражнений. Кстати, что заметила - эти два дня я спала гораздо лучше, чем обычно. Лично я думаю, что причина в том, что после хоть и небольших, но нагрузок, я чувствую себя более уставшей к концу дня, следовательно - крепче сплю. А может это потому, что эти два дня я больше проводила на свежем воздухе, но мне нравится мой вариант. )) Еще один позитивный эффект - я меньше сутулюсь, йей! После упражнений сидеть криво или сутулить плечи просто не получается, даже если я захочу.)) А, еще хотела отметить позитивный эффект самого чалленджа - как я и говорила, то, что с тобой вместе его выполняют несколько человек, очень вдохновляет. Вот сегодня, например, я уже хотела забить на занятия, ибо "поздно, я устала, я хочу спать, мне еще кучу всего делать", но потом увидела отличные отчеты Корлан и Алии и решила, что хоть как, но добью третий день. Вот, пожалуй и все. Кстати, я-таки уговорила маму помочь мне и она с третьего раза смогла сфотографировать мой любительский мостик из положения лежа после криков "ну фоткай, я уже не могууу". )) ![Брось себе вызов «Застегни юбку, ранняя пташка, и встань на мостик!» Отчет: день 3](https://storage.yvision.kz/images/user/ozinnenbasta/k2PMi31nzBi2fpIYiT9L6geoC3KDI5.jpg) Знаю, что не собиралась выставлять, но больше постить нечего. Пока что много недочетов, да и мне уже хочется усложнить свой чаллендж, о чем расскажу в последующие дни. А пока что спасибо за внимание и спокойной ночи!" =) Следите за прогрессом наших героев на [Facebook](https://www.facebook.com/pages/Nota-Bene/880670271947322) и [Instagram](http://instagram.com/notabene_insta)! --- Source: [https://yvision.kz/post/bros-sebe-vyzov-zastegni-yubku-rannyaya-ptashka-i-vstan-na-mostik-otchet-den-3-487524](https://yvision.kz/post/bros-sebe-vyzov-zastegni-yubku-rannyaya-ptashka-i-vstan-na-mostik-otchet-den-3-487524)