---
title: "Боль в шее может быть вызвана множеством причин. Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко"
description: "Боль в шее может быть вызвана множеством причин. Одна из них - это остеохондроз. В этом ролике мы вместе с вами проведем простую разминку д?..."
author: "MarkSeveryanin"
published: "2025-02-03T09:12:34+00:00"
modified: "2025-02-03T09:12:34+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/bol-v-shee-mozhet-byt-vyzvana-mnozhestvom-prichin-gimnastika-ot-osteohondroza-shei-doktor-demchenko-1012301"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/bol-v-shee-mozhet-byt-vyzvana-mnozhestvom-prichin-gimnastika-ot-osteohondroza-shei-doktor-demchenko-1012301/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Боль в шее может быть вызвана множеством причин. Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко

> Боль в шее может быть вызвана множеством причин. Одна из них - это остеохондроз. В этом ролике мы вместе с вами проведем простую разминку д?...

Боль в шее может быть вызвана множеством причин. Одна из них - это остеохондроз. В этом ролике мы вместе с вами проведем простую разминку для шеи, которую можно будет выполнять не вставая с кресла. [00:00](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=0s) - Введение [00:30](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=30s) - Наклоны головы [01:20](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=80s) - Повороты головы [02:00](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=120s) - Запрокидывание головы [03:00](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=180s) - Наклоны головы с усилием [05:28](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=328s) - Втягивание подбородка [06:20](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=380s) - Подъем груди [08:35](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=515s) - Скручивание корпуса [10:05](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=605s) - Повороты грудью [11:15](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=675s) - Противоротация [11:58](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=718s) - Прогибы в груди [12:40](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=760s) - Наклоны вперед [13:10](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=790s) - Трапециевидная мышца [14:50](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=890s) - Лестничная мышца [15:54](https://www.youtube.com/watch?v=DZvqUB4o-dc&t=954s) - Программа выполнения

---

Source: [https://yvision.kz/post/bol-v-shee-mozhet-byt-vyzvana-mnozhestvom-prichin-gimnastika-ot-osteohondroza-shei-doktor-demchenko-1012301](https://yvision.kz/post/bol-v-shee-mozhet-byt-vyzvana-mnozhestvom-prichin-gimnastika-ot-osteohondroza-shei-doktor-demchenko-1012301)