---
title: "Бессолевая диета Елены Малышевой"
description: "Елена Малышева — профессор и доктор медицинских наук. Несмотря на громкие звания, ее деятельность..."
author: "Yoom"
published: "2013-07-02T03:17:43+00:00"
modified: "2013-07-02T03:17:43+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/bessolevaya-dieta-eleny-malyshevoy-360632"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/bessolevaya-dieta-eleny-malyshevoy-360632/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Бессолевая диета Елены Малышевой

> Елена Малышева — профессор и доктор медицинских наук. Несмотря на громкие звания, ее деятельность...

![Бессолевая диета Елены Малышевой](http://f.doctor.kz/resized/news/015/259/malisheva.jpg.322x181.jpg)

Елена Малышева — профессор и доктор медицинских наук. Несмотря на громкие звания, ее деятельность не всегда находит поддержку публики — некоторые не совсем удачные темы, оговариваемые в передачах с ее участием, вызывают негативный резонанс.

Впрочем, бессолевая диета Елены Малышевой не относится к категории скандальных тем — о ней и пойдет речь дальше.

### Цель бессолевой диеты

Данная диета направлена на общее очищение и оздоровление организма, а в качестве приятного бонуса обеспечивает нормализацию веса. Предложенная Малышевой программа прошла тестирование, поэтому ее результативность не вызывает сомнений.

### Принципы питания без соли

Помимо отказа от соли, Малышева пропагандирует и другие принципы — без их соблюдения диета не принесет нужного результата.

- Голодание не приветствуется — Малышева утверждает, что полный отказ от пищи нежелателен. Организм в данном случае переходит в режим экономии — он бережет ресурсы и начинает использовать не жировое депо, а ткань мышц. При переходе на нормальный режим питания вес быстро восстановится.

- Успешному похудению способствует дробное питание — имеет смысл кушать 5 раз в день. Благодаря этому вам удастся избежать голода и улучшить обмен веществ в организме.

- Оптимальная калорийность должна определяться индивидуально — в этом помогают специальные формулы, учитывающие рост, род занятий, пол, возраст. В целом же взрослому человеку достаточно около 1200 ккал в сутки.

- Психологический момент также имеет значение: Малышева предлагает своим последователям мысленно общаться со своим телом, «объясняя» целесообразность соблюдения ограничений и употребления того или иного продукта. Если преподносить еду с уважением к собственному организму, то лишние килограммы откладываться не будут — все полученные ресурсы станут использоваться во благо.

- Перекусы на ходу полностью противопоказаны — кушать стоит медленно, тщательно пережевывая пищу и ощущая вкусовую гамму продуктов.

- Во время трапезы нужно избегать негативных мыслей и эмоций — они плохо сказываются на процессе пищеварения.

### [Меню бессолевой диеты Елены Малышевой](http://doctor.kz/fitnes/news/2013/07/01/15259)

---

Source: [https://yvision.kz/post/bessolevaya-dieta-eleny-malyshevoy-360632](https://yvision.kz/post/bessolevaya-dieta-eleny-malyshevoy-360632)