---
title: "Белок или протеин, что это?"
description: "Немного о моем питании: В день я употребляю примерно 1600 калорий, разделяю приемы пищи на 5 и ем не..."
author: "fit"
published: "2015-07-17T02:29:00+00:00"
modified: "2015-07-17T02:29:20+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/belok-ili-protein-chto-eto-522254"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/belok-ili-protein-chto-eto-522254/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Белок или протеин, что это?

> Немного о моем питании: В день я употребляю примерно 1600 калорий, разделяю приемы пищи на 5 и ем не...

Немного о моем питании:

В день я употребляю примерно 1600 калорий, разделяю приемы пищи на 5 и ем небольшими порциями. Когда я это говорю, людям кажется что это тяжело рассчитывать калорийность каждый день или готовить заранее целых 5 приемов пищи. На самом деле это очень легко, самое главное привыкнуть к такому образу жизни, затем все будет получаться само собой. Иногда по утрам я не успеваю приготовить себе еду на весь день и просто импровизирую, сохраняя нужные пропорции овощей, фруктов, круп, мяса и др. Сейчас хватает 45 минут, что бы приготовить все 5 приемов пищи.

![Белок или протеин, что это?](https://storage.yvision.kz/images/user/fit/AEtlh11U4FxL9brglYmG5aYYVBliGe.jpg)

Поэтому если вы хотите похудеть, не вредя своему здоровью и не набирать вес после, вам нужно кардинально поменять то, как вы едите. 80 % успеха в похудении это питание.

Главные составляющие рациона это - белки, углеводы и жиры. Сегодня я хочу остановиться на белках и рассказать о них побольше.

Белок (другое название – протеин) нужен организму для построения новых клеток. Он также входит в состав всех существующих клеток в организме и необходим человеку для здоровой жизни. Его можно использовать с другими составляющими рациона, что бы добиться желаемых результатов:

Белок + Углеводы (Хлеб, Макароны, Крупы) = Набор мышц

Белок + Жир = Набор веса

Белок + Клетчатка (Овощи, фрукты) = Потеря веса

Девушки боятся употреблять много белка, так как не хотят стать «мускулистыми» или «накачаными». На самом деле он необходим, самое главное сочетать его правильно. Без белка тело похудеет, но какие-то его части будут обвисать - что тоже не желаемый результат.

Белок содержится в мясе, яйцах, бобовых, крупах и орехах. С целью похудеть, советую есть: куриное филе, лосось, белую рыбу, яйца, постную говядину, семена чиа, крупа киноа(кинуа), обезжиреные молоко и йогурт.

![Белок или протеин, что это?](https://storage.yvision.kz/images/user/fit/537N23G8jRuMsGa4MFAAsRqQ5r2XoJ.jpg)

Помимо этих продуктов, я ем порошковый белок, его часто называют просто «протеином». Нужно отметить что это не стеройды и анаболики, которые в свою очередь очень опасны для организма. На полках магазинов со спортивным питанием очень много разновидностей протеинов. Употребляю только Protein Isolate разных марок, название, которого можно перевести как изолированный белок. Это наиболее «очищенный» белок, то есть без сахара и жира. Его я перемешиваю с обезжиренным йогуртом или молоком.

В Алматы приобретала такой белок в Best Body, где продавец не поленился мне все объяснить и помог выбрать нужный мне товар. Я взяла тогда 0,6 кг протеина под названием «HerShape», по цене 9 300 тг. Затем я нашла сайт iherb.com, у которого есть доставка DHL в Казахстан, у них я приобрела белок весом в 1 кг, под названием «ISO100» и в соотношении он обошелся мне дешевле, не смотря на дорогую доставку.

Надеюсь, мой пост помог вам чем то. :)

Что покупаете вы? И какие результаты?

---

Source: [https://yvision.kz/post/belok-ili-protein-chto-eto-522254](https://yvision.kz/post/belok-ili-protein-chto-eto-522254)