---
title: "Ася Казанцева – Почему ходьба помогает не поехать кукухой?"
description: "Как простая ходьба может снизить тревожность, помочь справиться с депрессией и улучшить когнитивные функции? 🤯 Научный журналист и ней..."
author: "MarkSeveryanin"
published: "2025-03-06T10:48:39+00:00"
modified: "2025-03-06T10:48:39+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/asya-kazanceva-pochemu-hodba-pomogaet-ne-poehat-kukuhoy-1012862"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/asya-kazanceva-pochemu-hodba-pomogaet-ne-poehat-kukuhoy-1012862/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Ася Казанцева – Почему ходьба помогает не поехать кукухой?

> Как простая ходьба может снизить тревожность, помочь справиться с депрессией и улучшить когнитивные функции? 🤯 Научный журналист и ней...

Как простая ходьба может снизить тревожность, помочь справиться с депрессией и улучшить когнитивные функции? 🤯 Научный журналист и нейробиолог по образованию Ася Казанцева объясняет, как прогулки влияют на мозг и психику, какие исследования это подтверждают и сколько нужно ходить, чтобы почувствовать эффект. 📌 В этом видео: ✔️ Связь ходьбы и психического здоровья ✔️ Доказательства из научных исследований ✔️ Простые рекомендации, как сделать ходьбу полезной привычкой Поддержите наш проект Just Help – инициатива, помогающая украинским беженцам в Грузии 🧠 Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые видео! [0:00](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=0s) - Начало. [3:02](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=182s) - Исследования о связи ходьбы и депрессии [5:19](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=319s) - Проблема причинно-следственной связи в исследованиях [7:21](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=441s) - Рандомизированные контролируемые исследования по ходьбе [8:44](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=524s) - Эффективность ходьбы при разных уровнях депрессии [18:31](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=1111s) - Минимально необходимое количество движений для здоровья [20:28](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=1228s) - Влияние ходьбы на умственную деятельность и креативность [28:23](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=1703s) - Дополнительные бонусы от ходьбы по красивым местам [30:48](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=1848s) - Метаболические эквиваленты разных видов активности [32:41](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=1961s) - История про Менделеева и таблицу элементов [41:14](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=2474s) - Ходьба на четырех конечностях vs двух [44:51](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=2691s) - Можно ли компенсировать недельную норму активности за один день [50:30](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=3030s) - Оптимальное количество физической активности в неделю [57:23](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=3443s) - Влияние качества воздуха при ходьбе в городе [59:02](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=3542s) - Какой вид физической активности самый лучший? [1:01:41](https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM&t=3701s) - Советы, как заставить себя начать ходить

---

Source: [https://yvision.kz/post/asya-kazanceva-pochemu-hodba-pomogaet-ne-poehat-kukuhoy-1012862](https://yvision.kz/post/asya-kazanceva-pochemu-hodba-pomogaet-ne-poehat-kukuhoy-1012862)