---
title: "АСТАНА | Кроссфит Заруба | Личный рекорд | Club011|"
description: "Участвовал в дружеской зарубе по кроссфиту .(Категория scaled)👉💪🏆 WOD #1 🏃Бег на 1 миль. 📌50 подтяг..."
author: "Tussupov"
published: "2017-08-24T04:01:45+00:00"
modified: "2017-08-24T04:01:45+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/astana-krossfit-zaruba-lichnyy-rekord-club011-776562"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/astana-krossfit-zaruba-lichnyy-rekord-club011-776562/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# АСТАНА | Кроссфит Заруба | Личный рекорд | Club011|

> Участвовал в дружеской зарубе по кроссфиту .(Категория scaled)👉💪🏆 WOD #1 🏃Бег на 1 миль. 📌50 подтяг...

Участвовал в дружеской зарубе по кроссфиту .(Категория scaled)👉💪🏆

WOD #1

🏃Бег на 1 миль.

📌50 подтягиваний

📌100 отжиманий от пола

📌150 приседаний

🏃Бег на 1 миль

----------------------------------------------

⌚Закончить за 30 мин.

----------------------------------------------

✏На свое удивление 50 подтягиваний закончил быстро. Дробил по 10.

Отжимания старался делать в одном темпе, но под конец мышцы забились.

Приседание делал без паузы в среднем темпе. После 150 приседаний тяжко было бегать 1 миль.

--------------------------------------------------

⌚Мое время 28:37

--------------------------------------------------

Был вторым на своем хите.

WOD #2 💪Проходка - clean & jerk (взятие на грудь & толчок)

70-80-90-100-110-120 (кг)

✏70 кг толкнул со второй попытки. Руки меня не слушались, мышцы еще не отошли после WOD#1. Я не смог просто держать штангу.

✏80 кг даже на грудь не взял. 3 раза ронял штангу.

До сегодня мой максимальный рекорд был - 60 кг, так что сегодня я побил свой личный рекорд, подняв на 10 больше.

Спасибо всем атлетам! Занимайтесь спортом!

Участвовал в дружеской зарубе по кроссфиту .(Категория scaled)👉💪🏆 WOD #1

🏃Бег на 1 миль.

📌50 подтягиваний

📌100 отжиманий от пола

📌150 приседаний

🏃Бег на 1 миль

----------------------------------------------

⌚Закончить за 30 мин.

----------------------------------------------

✏На свое удивление 50 подтягиваний закончил быстро. Дробил по 10.Отжимания старался делать в одном темпе, но под конец мышцы забились.Приседание делал без паузы в среднем темпе. После 150 приседаний тяжко было бегать 1 миль.

--------------------------------------------------

⌚Мое время 28:37

--------------------------------------------------

Был вторым на своем хите. WOD #2

💪Проходка - clean & jerk (взятие на грудь & толчок)70-80-90-100-110-120 (кг)

✏70 кг толкнул со второй попытки. Руки меня не слушались, мышцы еще не отошли после WOD#1. Я не смог просто держать штангу.

✏80 кг даже на грудь не взял. 3 раза ронял штангу. До сегодня мой максимальный рекорд был - 60 кг, так что сегодня я побил свой личный рекорд, подняв на 10 больше.

Спасибо всем атлетам! Занимайтесь спортом!

---

Source: [https://yvision.kz/post/astana-krossfit-zaruba-lichnyy-rekord-club011-776562](https://yvision.kz/post/astana-krossfit-zaruba-lichnyy-rekord-club011-776562)