---
title: "Ах лето!!!"
description: "Вроде я уже упоминал о том что с первого июня бросил курить и начал всячески мучать свой организьм р..."
author: "GregHouseMD"
published: "2010-06-08T11:57:09+00:00"
modified: "2010-06-08T11:57:09+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/ah-leto-51589"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/ah-leto-51589/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# Ах лето!!!

> Вроде я уже упоминал о том что с первого июня бросил курить и начал всячески мучать свой организьм р...

Вроде я уже упоминал о том что с первого июня бросил курить и начал всячески мучать свой организьм различными упражнениями. И решил о них Вам рассказать, может кому-нить понравится и он тоже опробует себя на прочность.

![Ах лето!!!](https://storage.yvision.kz/images/user/greghousemd/8ADQxwb9NYhgbVhMpIIeB4GZU9zIxK.jpg)

Хотелось бы начать с программы [200 приседаний](http://fu2-re.ru/squats/) за 6 недель. Программа очень проста и не требует особых временых и физических затрат, можно научиться делать 200 приседаний с любого уровня, даже если ты с трудом делаешь 10 раз!

Сам начал сразу с четвёртой недели и второго дня. пока что только подошёл к пятой неделе, сегодня буду её открывать)))

паралельно с приседаниями я начал программу [200 пресса](http://fu2-re.ru/dvesti/) за 6 недель. Там по результатам превого теста начал с середины третьей недели. Но ничего мы догоним и прегоним.

В планах по окончании этих двух программ поддержание пресса и приседаний а так же начать далать отжимания!

Но это ещё не всё сегодня придя с тренировки по историческим бальным танцам (они у меня по вторникам), у меня возникла мысль просто пробежаться. Сказано сделано, пришёл домой одел шорты и футболку + очки и в уши плеер. я вышел из дома и сразу побежал. Время бега составило 45 минут расстояние 5,3 км.

Со временем планирую наращивать время бега по 7-15 минут.

ну вот вроде и всё, спасибо за внимание. а да забыл написать свои данные на начало занятий бегом рост 183-185 вес 110кг.

до встречи)

---

Source: [https://yvision.kz/post/ah-leto-51589](https://yvision.kz/post/ah-leto-51589)