--- title: "А вы тоже выгибаете коленки в обратную сторону?" description: "Знакомо ли вам такое явление в своем теле как чрезмерная гибкость? Эта гибкость была у вас с детства..." author: "Kamala" published: "2014-05-12T10:49:48+00:00" modified: "2014-05-12T10:49:48+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/a-vy-tozhe-vygibaete-kolenki-v-obratnuyu-storonu-413250" markdown_url: "https://yvision.kz/post/a-vy-tozhe-vygibaete-kolenki-v-obratnuyu-storonu-413250/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # А вы тоже выгибаете коленки в обратную сторону? > Знакомо ли вам такое явление в своем теле как чрезмерная гибкость? Эта гибкость была у вас с детства... Знакомо ли вам такое явление в своем теле как чрезмерная гибкость? Эта гибкость была у вас с детства. Вы легко можете сесть на шпагат, закинуть ногу за голову, особо не занимаясь своей растяжкой. Это заболевание называется дисплазией соединительной ткани (в дальнейшем сокращенно ДСТ) **Выражается так же по некоторым внешним признакам:** Если вы стоите и колени выворачиваются назад и ноги принимают форму дуги напоминают «коромысло» -вы легко можете наклониться к прямым ногам и сложиться пополам без особого разогрева - палец большой может легко наклониться к предплечью ![дст](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140503_181940-300x225.jpg) - палец можно спокойно согнуть в фаланге в обратную сторону ![дст диагноз](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140503_182002-150x150.jpg) - вытягивая руки в стороны выворачиваются локти Все это признаки данного заболевания       Часто встает вопрос, а можно ли заниматься йогой имея такое заболевание? Потому что можно нередко услышать, что, якобы зачем человеку заниматься йогой, когда и так он может закрутиться в тугой узел. Да и многие люди думают, что йога это сплошная растяжка и все делается для гибкости (читайте [мою Статью](http://yoga108.kz/yoga/7-mifov-o-yoge/#.U2kOC4F_sp4) ) Говорят, что от той же йоги могут прогрессировать грыжи межпозвоночных дисков и разбалтываться колени. Правда в том, что при ДСТ действительно очень ярко выражена подвижность суставов и растяжимость связок. И это нередко приводит к растяжениям связок, к вывихам, подвывихам, к растяжению мышц. Просто потому что нарушено развитие соединительной ткани. **Что такое соединительная ткань и зачем она нужна?** А соединительная ткань, это волокна **коллагена и эластина** (многие знакомы с веществом коллаген в составе кремов). Волокна коллагена обладают большой прочностью и способны выдержать нагрузку в 10 000 раз превышающую их собственный вес. И поэтому коллаген входит в состав кожи, сухожилий, хрящей и костей. **Эластин** же в свою очередь обладает резиноподобными свойствами – растягивается под нагрузкой в несколько раз и потом возвращается в исходное состояние. Волокна эластина находятся в эластичных связках, в стенках сосудов (наполнены кровью), в тканях легких (и поэтому легкие на вдохе увеличиваются, а потом возвращаются в исходное состояние, блягодаря свойствам эластина). **Причины возникновения ДСТ** Причиной возникновения чаще всего становится наследуемая мутация генов. Так как образование коллагена процесс сложный и многостадийный, так же как и у всех остальных белков соединительной ткани. Для него требуется большое количество витаминов и минеральных веществ. И вследствие нарушений генетических происходит сбой в программах и соответственно нарушение процессов в организме. Проявления дисплазии могут быть разными: межпозвоночные грыжи и протрузии, остеохондроз позвоночника, функциональный сколиоз, нестабильность позвонков по отношению друг к другу, гиперэластичность суставов, варикозное расширение вен ([см. видео урок](http://yoga108.kz/yoga/zhenskaya-praktika/antivarikoznaya-praktika-s-video/#.U2kNeIF_sp4) ), геморрой, проявление слабости мышц, расхождение прямых живота, снижение работоспособности, повышенная утомляемость и т .д. **Что делать если у вас ДСТ?** Чем бы вы не занимались, вылечить это заболевание в принципе невозможно, ни йогой, ни каким то другим видом физической нагрузки, но учитывая особенности состояния человека, учесть нюансы и не дать заболеванию прогрессировать. *Укреплять связочный аппарат и мышцы вокруг суставов, чтобы не допускать прогресса заболевания.*   1. В позах стоя обязательно слегка сгибать колено, а потом подтягивать коленную чашечку вверх (Джану Бандха-коленный замок) ![эластичность связок](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140507_130153-150x150.jpg) ![эластин](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140507_130202-150x150.jpg) ![коллаген](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140507_130157-150x150.jpg) 2.В любых стойках следить за локтевыми суставами и не позволять им выворачиваться наружу – слегка присгибать и подтягивать вверх 3. В «Собаке мордой вниз» не провисать на собственных плечах, а держать их твердо и уверенно. ![неправильная стойка в позе собака мордой вниз](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140507_125911-150x150.jpg) ![неправильная собака мордой вниз](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140507_125904-150x150.jpg) 4. Просто стоя, в повседневной жизни (не только на занятиях) следить за коленями. Подтягивать внутренние своды стоп наверх и распределять вес равномерно по всей стопе. ![дст](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140507_125757-150x150.jpg) ![правильно держать колено в йоге](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140507_125804-150x150.jpg) ![колено в уттхита триконасане](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/IMG_20140507_125737-150x150.jpg) 5. Пить дополнительно коллаген, хондроитин и глюкозами (активные добавки) ![А вы тоже выгибаете коленки в обратную сторону?](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/glyukozamin-150x150.jpg) Здесь как и в любом другом деле важна системность, внимательность и правильный подход! Приходите на [пробное бесплатное занятие](http://yoga108.kz/raspisanie/) йогой и решите вашу проблему ![собака ван дамм](http://yoga108.kz/wp-content/uploads/sobaka-v-shpagate-209x300.jpg) --- Source: [https://yvision.kz/post/a-vy-tozhe-vygibaete-kolenki-v-obratnuyu-storonu-413250](https://yvision.kz/post/a-vy-tozhe-vygibaete-kolenki-v-obratnuyu-storonu-413250)