--- title: "9 месяцев свободы — мой нелегкий, но эффективный способ бросить курить." description: "В августе прошлого года я бросила курить! Курила, я между прочим, с 15 лет, сейчас мне 36, то есть ..." author: "mack" published: "2015-05-14T01:29:49+00:00" modified: "2017-07-21T12:09:44+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/9-mesyacev-svobody-moy-nelegkiy-no-effektivnyy-sposob-brosit-kurit-497175" markdown_url: "https://yvision.kz/post/9-mesyacev-svobody-moy-nelegkiy-no-effektivnyy-sposob-brosit-kurit-497175/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # 9 месяцев свободы — мой нелегкий, но эффективный способ бросить курить. > В августе прошлого года я бросила курить! Курила, я между прочим, с 15 лет, сейчас мне 36, то есть ... В августе прошлого года я бросила курить! Курила, я между прочим, с 15 лет, сейчас мне 36, то есть почти 21 год. Каждый день покупала пачку Muratti тогда она стоила 230 тенге. Иногда пачки хватало больше чем на сутки, но если в программе дня появлялось спиртное, уходило много больше. С того момента, как я сделала свою первую затяжку, сидя на остановке «Казахфильм» с одноклассницей Наташей, я успела закончить школу, колледж, университет, выйти замуж, родить ребенка, развестись, поменять 5 рабочих мест, угробить карьеру, провалить попытку начать новую, обзавестись друзьями и врагами, полюбить по-настоящему… Проще говоря, я прожила целую жизнь травясь дымом то Sovereign, то Esse, то Muratti. Конечно я пыталась бросить курить и не один раз. Пока была беременной не курила, но тосковала по сигарете настолько, что затянулась на следующий день после выписки из роддома. Сколько я делала попыток снизить количество сигарет, выкуриваемых за день, даже уже не припомню - очень много! Иногда у меня даже получалось бросить. Например, в 2007 году с помощью книги Аллена Карра довольно легко отказалась от сигарет. Однако через полтора месяца выпив пива, также легко начала дымить снова. Вторая провальная попытка случилась в феврале 2010 года. Не курила я месяц и снова по Аллену Карру. Но в этот раз бросание сильно ударило по нервной системе, меня выводило из себя буквально все, я реально в цепную собаку превратилась. Сын боялся, коллеги жаловались, друзья избегали. Крыша ехала невероятно, и я просто не могла выдержать этой ненормальной злости на весь мир, и никто вокруг не мог ее вынести. В общем, я закурила. Потом я пробовала еще пару раз с препаратом Табекс, он тоже почему-то плохо действовал на ЦНС - и вызывал дикое желание проехаться по всем на танке. Из-за этих неудачных попыток я года три считала, что больше никогда не смогу бросить и просто обречена смолить и кашлять по утрам. Но в августе 2014, под давлением и подбадриванием любимого человека, я снова попыталась. Во-первых, мне повезло, я бросала курить в Сингапуре. Трудно представить место идеальнее. Ведь, сами сингапурцы не курят (пачка сигарет стоит от 10 баксов) смолят гастарбайтеры – филиппинцы, китайцы, малайцы. Завозить в страну больше 10 пачек нельзя, а курить можно только в строго отведенных местах, которых очень мало. За курение в неположенном для этого месте штраф - 5 000 долларов. В общем, шибко там не раскуришься. Во-вторых, я загрузила в телефон аудиокнигу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». В-третьих, несмотря на настоятельные рекомендации автора книги, не пользоваться никакими заменителями сигарет, вооружилась никотиновыми пластырями и какими-то магнитиками на уши. И правильно сделала. Последнюю сигарету я выкурила 1 августа в Сингапуре, вечером перед сном отправилась искать площадку для курения… искала полчаса, не нашла, судорожно затянулась несколько раз в каких-то кустах и твердо решила: С меня хватит! Магнитики я потеряла на третий день (честно говоря, они, по-моему, совершенно бесполезны), а вот пластыри помогали, но не на все 100%. Курить хотелось, хотя и не так сильно. Как назло в некурящем Сингапуре я то и дело нарывалась на зоны курения, и запах табака меня просто сводил с ума. И все же настоящее испытание меня ждало по возвращению домой. Два месяца меня буквально трясло, спасали пластыри и сильное желание пройти это все до конца. Порой было непросто, не скрою! Но зато уже спустя месяц я четко осознала: «Я не курю! Я свободна от никотиновой зависимости! Я свободна!» В январе мне приснился сон, в котором я смачно затягивалась - проснулась в холодном поту. Выводы: 1) Сингапур - отличное место само по себе и для бросания курить тоже, но если бы я делала этом в своем родном Алматы при соответствующем настрое, думаю, что справилась бы с не меньшим успехом. 2) Магнитики для бросания курить - фигня! 3) Табекс подходит не всем! 4) Никотиновые пластыри - главное правильно подобрать. Но мой опыт показал, что они эффективнее всех вышеупомянутых средств. Самым заядлым курильщикам стоит носить их не меньше месяца. Пластыри недешевые, но есть один лайфхак: я купила пластыри для тех, кто выкуривает 15 сигарет в сутки, хотя курила все 20, но легкие - дамские. Пачка пластырей "Никотинет" 10 шт стоила 7 тысяч тенге (2014 7.) в центральной аптеке. Поэтому дней пять я клеила на предплечье по целому пластырю, потом стала резать их на половинки. Так вместо 10 дней мне хватило на 15, больше покупать не пришлось. Кстати, сами пластыри держаться на коже, особенно во влажном климате не очень хорошо, поэтому поверх него лучше клеить обычный лейкопластырь или еще лучше медицинский скотч. 5) Абсолютная тяга к никотину у злостных курильщиков раньше чем чем через 3-4 месяца не пройдет:((( Но довольно быстро желание покурить станет не таким мучительным. 6) Самое главное это мотивация и настрой! Бросить курить - это хорошо! Если твердо решили это сделать, то никогда не жалейте о принятом решении! С того момента, как вы приняли решение бросить и сделали последнюю затяжку, вы больше не курильщик! Помните, что никогда не будет более подходящего времени бросить курить, чем прямо сейчас! P.S. Спустя 9 месяцев: я не переношу запах табака, жалею (и даже немножечко презираю) курильщиков, еда стала вкуснее, кожа красивее, зубы белее. Могу спокойно общаться в ресторане, в компании, в гостях не нервничаю в ожидании перекура, не прячусь ни от кого и не испытываю чувство стыда за свою слабохарактерность. В общем, жизнь моя и в правду стала немного лучше. У меня получилось и у вас получится! --- Source: [https://yvision.kz/post/9-mesyacev-svobody-moy-nelegkiy-no-effektivnyy-sposob-brosit-kurit-497175](https://yvision.kz/post/9-mesyacev-svobody-moy-nelegkiy-no-effektivnyy-sposob-brosit-kurit-497175)