Отступление. "Zeopoxa Go" - это несколько настоящих историй о том, как люди разных возрастов и социальных положений занимаются спортом на общей спортивной площадки. Этими "героями сцены" будут: маленькие дети, подростки, пенсионеры, простые люди проходящие мимо, полицейские, работники парковой территории и просто те кто разочарован в жизни.
С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ?
В данное время пока промолчим об этих людях, так как мне есть что рассказать о том как я лично занимаюсь бегом и к чему я стремлюсь. Где-то 5 мая, я из "Play Market" закачал программу на смартфон под названием "Zeopoxa БЕГ". Программа обладает несколькими интересными функциями: секундомером, спидометром, калориметром, навигацией по карте и составлением графика лучших результатов по сжиганию калорий и пройденных километров. Программа не очень сложная и легко работает - достаточно включить интернет на смартфоне.
Когда был функционал понят программы возникла некоторая идея "fix". Данная идея направлена на то, чтобы к ноябрю пробежать 1 000 километров. С тех самых пор, когда на календаре уже не май, а июль месяц я иду к собственной цели. Есть уже определенные результаты во всем этом деле. Их можно представить в табличном варианте для общего ознакомления
Как можно видеть все идет к медленному повышению, общего километража и количества уничтоженных калорий.
КАК ОБЫЧНО БЕГАЮ?
Для того чтобы бегать по программе "Zeopoxa", я использую 2 типа беговых окружностей: малый круг (800 метров) и большой круг (1100 метров). Есть также альтернативный вариант мини круга, площадь которого составляет всего лишь 300 метров. Если углубиться более детально, по каким местностям происходит мое движение то я могу ответить одно. Бег происходит в "Парке 50 летия Казахстана" о реконструкции которого, я как-то вам рассказывал.
Герои моих историй будут бегать по примерно такому же маршруту с незначительными отклонениями. Но перейдем все же к маршруту. Один круг проходит по:
01. Улица "Горная"
02. Улица "Тузика"
03. Улица "Хвойная"
04. Улица "Яблоневая"
05. Пересечение улиц "Пиратская-Яблоневая"
06. Улица "Обозрения"
07. Улица "Героев WWII"
08. Улица "Джун"
09. Улица "Лесная"
Через все эти "checkpoint's", происходит своеобразный километровый забег. Поверьте это весьма интересно. Беговое движение совпадает с указанной выше картой парка.
РАЗМИНКА - ЭТО ВАЖНО
Чтобы бегать по данному маршруту, следует разминаться и медленно готовиться. Расскажу на собственном "не профессионально спортивном примере" как это работает.
01. Повышение километража. Здесь важно знать меру своим возможностям и своего организма. Если вы уверены в том, что преодолеете очередные 800 метров без проблем увеличивайте километраж. Предоставлю вам график забегов на июнь там вы можете видеть что происходит постоянное лавирование между 4 и 5 километрами. Так и надо делать. Впоследствии можно будет перейти к высокой беговой планке 5 и 6 км, 6 и 7 км, 7 и 8 км. В принципе если вы начнете бегать 2,5 км в день это тоже неплохо. За неделю накрутите 17,5 км
02. Разминка на "streetworkout". На этой площадке рекомендую заниматься как минимум 30-40 минут. Чем больше телодвижений будет сделано для того чтобы размять организм тем лучше для вас. Можно находясь на данной площадке: приседать, прыгать на правой (левой) ноге, отжиматься, качать пресс, тренировать гимнастику с помощью шведской стенки. Да еще много чего. В следующих выпусках вы поймете, о чем будет вестись речь в разминке.
ПОГОДА НЕ ПОМЕХА
Если занимаетесь спортом на общественной территории, то вам всегда стоит подумать какая за окном погода. Погода признаюсь изменчива. Поэтому могут быть:
- Снег. Ой как страшно кидать, в такую погоду марафоны. Как-то раз помню, что после такого забега, весь рот был в снегу
- Жара. Как ни странно но нормально для бега и разминки. Вы же двигаетесь, а значит проветривайтесь
- Облачность. Нормальная погода, позволяет глядеть по сторонам и теряться во времени
- Дождь. Самое неприятное в спорте. Приходиться вводить ограничения в нормативы беговые и разминочные.
Конечно, есть и другие причуды погоды, но о них мы узнаем в ближайших выпусках цикла историй.
ИТОГИ
Итак, относительно своего спортивного движения я рассказал вкратце вам. В дальнейшем мы увидим как разные люди от полицейских до обреченных в жизни занимаются спортом. А вы готовы к вызовам, или все таки нет? Будете жиреть на диване или выйдите этим летним деньком на улицу в свой двор? Свои спортивные ответы, можете написать в коменты YV.
-----
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3. КАРАГАНДИНСКИЙ РОК ОТ ГРУППЫ QQMBR
-----
БЛОГ СОЗДАН ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ГРУППЫ "CTOFACE"
-----
БОЛЬШЕ СТАТЕЙ НА "ЯНДЕКС ДЗЕН"
-----