---
title: "8 СЕКРЕТОВ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ"
description: "За окном во всю сияет солнце, а пляжный сезон в самом разгаре. В такие моменты важно остаться в форм..."
author: "TOPBeautyKZ"
published: "2015-07-22T01:23:10+00:00"
modified: "2015-07-22T01:23:10+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/8-sekretov-idealnoy-figury-523744"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/8-sekretov-idealnoy-figury-523744/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# 8 СЕКРЕТОВ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

> За окном во всю сияет солнце, а пляжный сезон в самом разгаре. В такие моменты важно остаться в форм...

За окном во всю сияет солнце, а пляжный сезон в самом разгаре. В такие моменты важно остаться в форме и доставлять эстетическое удовольствие, как себе, так и окружающим. В поисках эксперта в этой области, мы обратились в Центр снижения веса «Доктор Борменталь» - клиника по снижению веса №1 в России. Секретами с нами поделилась Чеботникова Виктория Владимировна — психолог, кандидат психологических наук и доктор философии в области психологии PhD. В настоящий момент работает специалистом по снижению веса.

![8 СЕКРЕТОВ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ](http://top-beauty.kz/upload/8993a1ad9277d9e0108ca91a370f1328.jpg)

И вот о чем нам поведала эксперт:

Если случилось так, что вы заметили на весах лишние килограммы или в зеркале ваша внешность перестала радовать, обратите внимание на следующее:

а) как я ем? б) что ем? в) в каких количествах?

Из ответов на эти вопросы и следуют некоторые правила, которые нужно учитывать при снижении веса:

1) обратите внимание на периодичность приемов пищи, интервалы во времени должны составлять 3-3,5 часа, важно питаться 5-7 раз в день, в этом случае вы поддерживаете обменные процессы организма и уменьшаете возможность переедания;

2) с каждым приемом пищи в организм должны поступать сложные углеводы, животный белок и овощи, после чего вы можете побаловать себя десертом;

3) порция одного приема пищи примерно равна вашей ладошки, это количество еды необходимо вашему организму для нормальной жизнедеятельности, остальное синтезируется в жировые отложения;

4) средняя энергетическая потребность организма в сутки у мужчин 2000-2500 калорий, у женщин 1500-2000 калорий, попробуйте подсчитать сколько калорий вы съедаете сейчас;

5) попытайтесь замедлиться во время еды и получить максимум удовольствия от этого процесса;

6) становитесь гурманами, смакуйте и испытывайте наслаждение, ешьте так, словно вы английская королева!!! Не отказывайте себе ни в чем, но обращайте внимание на количество, руководствуйтесь правилом "лучше меньше, да лучше"

7) сформулируйте реальную цель, для чего вам быть стройной(ым), ведь, как говорил Ницше, когда знаешь "зачем?", ответ на вопрос "как?" становится явным;

8) проявляйте заботу, чуткость и любовь к своему телу, дарите ему удовольствия.

Помните, дорогие читатели, главное, чтобы было желание. Тогда у вас все обязательно получится.

---

Source: [https://yvision.kz/post/8-sekretov-idealnoy-figury-523744](https://yvision.kz/post/8-sekretov-idealnoy-figury-523744)