Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.
Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.
Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю (с).
Вот рецепт ну очень вкусного коктейля smoothie на две порций:
- половинка банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- пол стакана нежирного йогурта без добавок
- 100-150 гр. апельсинового сока
- ложка льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и наслаждайтесь вкусом. Кстати я вместо льняных добавила тыквенные семечки. Они абсолютно не портят вкус скорее наоборот.
Вот еще рецепт морковь+лайм на две порции:
- 1 большая морковка, ломтиками
- 250 мл морковного сока
- 250 мл нежирной сметаны
- половина лайма, очистить и порезать кубиками
- соль и перец по вкусу
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.