--- title: "7 факторов, связанных с долголетием. Часть 2" description: "А Вы хотите жить долго? И что значит долго? Каково это — прожить 100 лет? Как Вы думаете — эта цифр..." author: "Yoom" published: "2013-06-10T23:53:05+00:00" modified: "2013-06-10T23:53:05+00:00" locale: "ru" canonical_url: "https://yvision.kz/post/7-faktorov-svyazannyh-s-dolgoletiem-chast-2-356555" markdown_url: "https://yvision.kz/post/7-faktorov-svyazannyh-s-dolgoletiem-chast-2-356555/markdown" site_name: "Yvision.kz" --- # 7 факторов, связанных с долголетием. Часть 2 > А Вы хотите жить долго? И что значит долго? Каково это — прожить 100 лет? Как Вы думаете — эта цифр... ![7 факторов, связанных с долголетием. Часть 2](http://f.doctor.kz/resized/news/015/127/prevdolg.jpg.322x181.jpg) А Вы хотите жить долго? И что значит долго? Каково это — прожить 100 лет? Как Вы думаете — эта цифра имеет к вам отношение? [Первая часть](http://doctor.kz/health/news/2013/05/27/15101) ### 4. Оптимизм   Сначала определимся с тем, кто такие «оптимисты» и почему они двигают мир. Это не те, кто постоянно пребывают в радостном состоянии и думают, что у них нет проблем и не те, кто не обращают внимания на возникающие проблемы. Оптимисты — это те, кто считают, что любая проблема имеет свое решение, надо только его найти. Если проблема не имеет решения, то не стоит и тратить на нее время. Именно поэтому все в нашем мире создано оптимистами для решения тех или иных проблем. Оптимисты живут дольше и более здоровы по сравнению с пессимистами. Согласно данным нейрофизиолога Тали Шарота, оптимизм был выбран эволюционно, как путь, ведущий к более стабильному сохранению выживаемости. Оптимизм закреплен в нашем геноме. **Действия:** - найдите светлую сторону самой грустной ситуации. Она есть. Исследуйте ее, признайте существование. Даже если проблему нельзя решить, вы почувствуете себя лучше. - продолжайте действовать и будьте верны себе. - каждый день отмечайте свои маленькие победы и достижения. Заведите «Дневник достижений», вспомните 10 целей, которых вы достигли за последний год. Читайте их каждый день и вы поймете, что тоже умеете решать проблемы. ### 5. Смейтесь! ![7 факторов, связанных с долголетием. Часть 2](http://f.doctor.kz/news/015/127/dolgo.jpg) Вы наверняка знаете, что хорошо смеется тот, кто смеется последним. Это потому, что смех крепко ассоциирован с долголетием. Смех — это не только удовольствие. Процесс, когда мы сокращаем лицевые и грудные мышцы, открываем рот и произносим искренне Ха-Ха-Ха, непостижимым пока образом, укрепляет наш иммунитет, снижает уровень гормонов стресса и даже уменьшает воспаление в суставах. Смех — это самый простой и доступный способ благотворно повлиять на все аспекты нашего здоровья. **Действия**: - смотрите умные смешные фильмы, программы, читайте книги - смейтесь, когда вам указали на вашу ошибку и вообще смейтесь над собой. Не саркастически и критично, а весело и радостно - смейтесь намеренно, хотя бы один раз в день. Сокращайте мышцы, открывайте рот, улыбайтесь и говорите «Ха-ха-ха». Только искренне и от души. - займитесь laughter yoga (йога смеха). ### 6. Жажда жизни В 2011 году Эндрю Степт и Джей Вардл из Калифорнийского Университета США опубликовали отчет об исследовании пожилых мужчин и женщин. Оказывается, те из них, кто на протяжении своей жизни ощущал свою нужность, жили дольше. Причем этот факт не зависел от базового уровня здоровья. Среди «долгожителей» были люди и с хроническими, и с тяжелыми заболеваниями, но они сохранили активность и ясность мысли. Более продолжительная жизнь не ассоциировалась ни с питанием, ни с физической активностью. Только с одной вещью — они чувствовали себя востребованными и нужными. Каждый день они знали, зачем им вставать с кровати. Это мог быть другой член семьи, работа, дети, внуки и даже собака, которую необходимо выгулять. **Действия:** - живите полноценно и любите жизнь. Счастье не появляется из ниоткуда. Помимо всего прочего, оно — результат определенных химических процессов в организме. Когда мы что-то делаем для других, вырабатываются особые вещества, снижающие стресс и укрепляющие наше здоровье. Используйте качественные сбалансированные продукты и приготовьте из них завтрак для своего партнера. Посадите цветы и радуйтесь, как они растут. Любуйтесь закатом или восходом и делите эту радость с другими. - делайте вещи, не доставляющие вам удовольствие, но позволяющие проявить заботу о другом. Например, вы не любите вставать рано, но делаете это для того, чтобы приготовить завтрак для мужа и поцеловать его перед уходом на работу. Или вы не любите мыть окна, но делаете это, чтобы ваша жена могла отдохнуть в выходные. Вам не хочется выходить на холодную улицу, но вашей собаке это просто необходимо. ### 7. Будьте экстравертом. Интересуйтесь другими, обсуждайте свои проблемы, вступайте в разговор, просите помощи. Современный мир рассчитан на экстравертов и они более «ценятся» обществом. Обычно экстраверты строят более сильную социальную сеть и устанавливают связи. У них ниже уровень стресса и лучше физическая форма. Если вы интроверт и прекрасно себя чувствуете, у вас полноценные личные отношения и есть близкие друзья, то продолжайте наслаждаться жизнью. Но если вы чувствуете одиночество и грусть, не знаете с кем обсудить интересующие вас вопросы, то вставайте и идите «в люди». **Действия:** - станьте частью полезного социального сообщества. Это не фейсбук и твиттер. - вы можете чувствовать одиночество, находясь на вечеринке в окружении десятка людей. Учитесь общаться и завязывать приятный искренний разговор - обсуждайте свои проблемы и задачи с родственниками и коллегами. Не правда ли, эти факторы и действия никак не связаны, на первый взгляд, со здоровьем и продолжительностью жизнью? Но человек — это не набор тканей, клеток и калорий. Каждый из нас состоит еще из чего-то невидимого и неосязаемого. Энергии. Души. Мечты и стремлений. Развивайте их, именно эти невидимые и неосязаемые вещи — ключ к активному долголетию. [Doctor.kz](http://Doctor.kz) --- Source: [https://yvision.kz/post/7-faktorov-svyazannyh-s-dolgoletiem-chast-2-356555](https://yvision.kz/post/7-faktorov-svyazannyh-s-dolgoletiem-chast-2-356555)