Yvision.kzYvision.kz
kk
Разное
Разное
399 772 постов41 подписчиков
Всяко-разно
3
13:23, 15 марта 2016

5 минутта демалудың тәсілдері

1) Жасыл шай ішіңіз: шөп шайдың тамаша рақаттандыратын әсері бар. Жасыл шай ашу-ызадан құтылуға көмектеседі. Шайды қайнатыңыз, шәйді демдеңіз - бұл тек бірнеше минут алады.

 

Blog post image

 

2) Шоколад: бірнеше шоколад бөлігі сізді стресс болдырмауға және көңіл-күй жақсартуға көмектеседі. Бірақ шоколад көп жеугеде болмайды!

Blog post image

 

3) Бірнеше қасық бал: сізді депрессиядан және мазасызданудан құтқарады.

Blog post image

 

4) Манго жеңіз: шырынды, хош иісті манго сізді стрестен шығуға көмектеседі.

Blog post image

 

5) Сағыз шайнаңыз: өзіңізге ұнайтын дәмді сағыз шайнағаныңыз жөн. Бұл стресті жеңудің оңай жолы болып табылады.

Blog post image

 

6) Тынығып алыңыз: біз кейде мұқтаж болатын жалғыз нәрсе болады – ол жақсы, нормаға сай ұйқы болып табылады.

Blog post image

 

7) Медитация. Тауға барып немесе теңіздің жағасына барудың қажеті жоқ, жәй ғана өзіңіз тыныш жерді тауып, сол жерде сәл минуттар ғана медитация техникаларын қолдана берсеңіз болады. Медитацияның мақсаты — нирванаға жету, яғни бұл өмірдегі құмарлық пен талпыныстан арылу.

Blog post image

 

8) Тыныс алуды ұмытпаңыз: Баяу, терең тыныс алу төменгі қан қысымы мен жүректің жиырылу жиілігіне көмектеседі.

Blog post image

 

9) Санау: иә, бұл әдіс барлық адамзатқа белгілі және бұл шын мәнінде көмектеседі. Бірнеше рет өсу және кему реттерімен санап көріңіз. Бұл сіздің миыңызға пайдалы.

Blog post image

 

10) Көзіңізді жұмыңыз: Егер сіз көзіңізді жұма алсаңыз, онда бәрі дұрыс. Бұл сабырлықты қалпына келтірудің қарапайым түрі болып табылады.

Blog post image

 

11) Қолыңызға массаж жасаңыз: сіз күнделікті арнайы массажисттерге бара алмайтын болсаңыз, өзіңіздің қолдарыңызға массаж жасауға шамаңыз жетеді. Әсіресе бұл пернетақтамен ұзақ уақыт жұмыс жасайтындарға пайдалы. Егер уақытыңыз жетіп жатса: мойыныңызға, иықтарыңызға тіпті арқаңызға массаж жасауда пайдалы.
Blog post image

 

12) Акупрессураны қолданыңыз: Акупрессура – бұл нүктелік массаж, ежелгі қытай медицинасында пайда болған. Бұл әдіс оңай, қол жетімді және қауіпсіз.

Blog post image

 

13) Теннис добымен(кез келген доп жарайды) аяғыңызға массаж жасау: кез келген кішкентай допты басу(міну) арқылы аяғыңызға керемет массаж жасауға болады. Әсіресе биік өкшелі аяқ киім киетіндерге өте пайдалы.

Blog post image

 

14) Суық су қабылдаңыз: суық су сізді сабырлыққа шақыруға көмек береді.

Blog post image

 

15) Жалғыз болып көріңіз: не бәрі бес минут жалғыз болу сіздің ойларыңызды жинақтауға және артық ойлардан арылуға көмектеседі.

Blog post image

 

16) Терезеге қараңыз: Егер сіз әдетте теледидар немесе монитордан бас алмайтын болсаңыз, сізге бұл әдіс өте пайдалы. Сіз бұл арқылы өзіңіздің ойыңызды тазартуға болады.

Blog post image

 

17) Күнделікті тәртіп орнату: Сізді күндегі күйбелең тәртіпсіздік мезі етсе, жәй ғана артық істерді ысырып, уақытыңызды бөлгенде пайдалы. Сіз бұл әдіс арқылы өзіңіздің өміріңізге тәртіп орнатасыз.

Blog post image

 

18) Созылу: спорт залға немесе арнайы жаттығу жасайтын орындарға бармай-ақ, үйіңізде отырып жаттығу(созылу жаттығулары) жасауда пайдалы. Жоғары және төмен, оңға және солға баяу, ұзақ тартыңыз және әр түрлі қарапайым жаттығулар жасаған жөн. Бұның бәрі дененің дұрыс қалыптасуына алып келеді.

Blog post image

 

19) Йога: көбісі бұл әдісті қиын және шулы қалаға келмейді дейді, бірақ бұл қате жауап. Сіз бұл әдіс арқылы денеңізге оңай бақылау жасай аласыз.

Blog post image

 

20) Орнында жүгіру: бірнеше минут бір орында тұрып жүгіріп көріңіз, бл сіздің қандарыңыздың қозғалуына көмек береді.

Blog post image

 

21) Сүйікті әніңізді тыңдаңыз: бұл әдіс сізді жинақтауға, көңіл-күйіңізді көтеруге, демалуға көмектеседі.

Blog post image

 

22) Би: бірнеше минут өзіңізге ұнайтын әнге билеу де пайдалы болып табылады.

Blog post image

 

23) Иіс сезу: бұл небәрі бір минут алады, хош иісті жеміс және шай т.б. иістерін сезу пайдалы. Бұл сізді стрестен, мазасызданудан алып шығуға және мұрын жасушаларын жұмыс істеуге көмектеседі.

Blog post image

 

24) Кофе иісі: кофе иісі сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды және ми жасушаларын оятады.

Blog post image

"Көшбасшылар" клубының мүшесі,
10-шы сынып оқушысы Жанәлі Данияр

3
4389
0