место в рейтинге
  • 34870
  • 260
  • 19
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Готовь сани летом, а красивое тело — зимой

Доброго времени суток, дорогие подписчики! К нашей команде присоединилась Екатерина Савельева @katrinesa - очаровательная девушка, создатель проекта "Творим Вместе", мама двоих детей и очень отзывчивый человек. Екатерина обладает широким кругозором и, чтобы просто перечислить весь список её интересов, придётся написать довольно длинный пост. Сейчас только середина зимы, но к летнему сезону все представительницы прекрасного пола хотят выглядеть замечательно. Мы уверены, хоть эта история и была написана не вчера, она будет мотивировать вас становиться лучше! Приятного чтения!


Меня многие спрашивают, как мне удалось похудеть. Решила написать вот такую статейку по этому поводу. Это не призыв делать также, а описание моего личного опыта. Но если он сможет помочь хоть одному человеку, я буду рада.
На первое место я бы поставила мотивацию, т.е. ваше желание похудеть. У всех она самая различная: понравиться парню, носить обтягивающую одежду, улучшить здоровье и много других причин. А самое приятное – когда искренне говорят, что ты красивая! )))Подписалась на довольно популярную группу в контакте 90-60-90 http://vk.com/9o_6o_9o. Там достаточно информации и советов по правильному питанию, тренировкам, диетам, да просто фотографии красивых женских фигур, на которые я смотрела и хотела выглядеть также. Что еще интересно, там есть альбомы, куда любой человек может разместить в сравнении фото своей фигуры «до и после». Я думала, что когда-нибудь там появится и мой результат.

Итак, у меня было желание сбросить вес и теоретическая база. Но на руках полуторагодовалый ребенок (которого только оторвала от груди), отсутствие времени и денег на фитнес-центры.Начала бегать на школьном стадиончике недалеко от дома в обеденное время, когда у ребенка дневной сон. Он мог спать в коляске от часа до трех часов, я видела его с любой точки стадиончика. Купила хорошие кроссовки для бега (подошву которых позже стерла до дыр) и скакалку за 100 тенге. Вот и все затраты. Одежда любая удобная. Также на мне утягивающий пояс для живота и утягивающий топ для груди вместо неудобного для бега лифчика.

Летними вечерами, когда долго светло, я забирала второго ребенка из детского сада, шла с детками на свой полюбившийся стадиончик, где они играли в песочнице (которая вовсе и не песочница, а место для прыжков спортивных). Поначалу дети бежали за мной, боясь, что мама хочет их бросить, цеплялись за одежду. Потом поняли, что мама бегает по кругу, они меня видят с центра стадиона и стали играть спокойно с другими детками, мамы детей которых просто сидели на лавочках, кто-то из них курил, а кто-то пил пиво.Сейчас же мой старший сынок любит бегать вместе со мной, младший еще быстро устаёт. Деткам интересно висеть на турниках, подтягиваться, прыгать на скакалке, как их мама.
С наступлением холодов купила уже зимние кроссовки с меховой вставкой внутри, непродуваемую жилетку. Обнаружила для себя, что зимой даже прикольней бегать, чем в жару, ребенок крепче спит на морозном воздухе да и стадион пустой.Самое трудное во всем этом – одеться и выйти на улицу, ведь дома бесконечное число дел. Но вот ты на дорожке с любимой музыкой в наушниках… и тут отдышка – это самый первый круг, потом уже не замечаешь их количество: ноги сами хотят бежать. Организм привыкает, тело само просится на тренировку.

Предпочитаю бегать одна, в своем ритме, в удобное время, без лишних разговоров. Из воздуха заряжаешься энергией, пропотеешь хорошенько, а после – горячая ванна. Это реальный кайф! Благостно, что встречаешь на стадионе пожилых людей, которые пусть не бегают, а просто ходят быстрым шагом.Взвешивалась каждое утро. Бывало так, что вес останавливался и не уходил. В эти дни хотелось все бросить и сдаться. Но я прочитала, что это нормально, что надо подождать, и вес снова начнет уменьшаться. Так и происходило.

В тот же период я пришла к вегетарианству. Избавилась от всех соблазнов в своем доме. Дети, например, любят карамельки, а я их не ем. Поэтому в моем доме были карамельки и печенье, которое я также не стану есть. Кто приходил в гости, приносил не конфеты шоколадные, а фрукты по моей просьбе. Много пила воды (в т.ч. каждое утро стакан воды натощак), летом арбузы спасают. Люблю ломтик лимона искрошить блендером в воде и пить вот такую лимонную воду с кусочками лимонной кожуры.

Сначала бегала 10 кругов вокруг стадиона, потом увеличивала нагрузку до 30 кругов (1 круг = 250 метров). Временные затраты при этом сократились. В среднем на тренировку уходит час-полтора. После бега – прыжки на скакалке 300 раз. Потом увеличила до 500 раз. После каждого круга – 10 приседаний. Конечно, растяжечка! Не обязательно каждый день, хотя бы два-три раза в неделю, в любое удобное время суток. Не придумывайте себе послаблений.
Хорошо бегать по вечерам после сидячей работы в офисе – силы восстанавливаются, головная боль проходит, мысли негативные исчезают, на их место приходит радость жизни.

Когда вес придет в норму, останется только его поддерживать. При этом можно кушать все что угодно и когда угодно, все зависит от количества съеденного и образа жизни. Не стоит все время лишать себя удовольствий в еде, скушать кусок торта, если очень хочется. После сытных праздников, посидеть на гречке.Главное, любить себя, принимать, чувствовать свое тело, любоваться им, носить красивое белье, пользоваться любимыми духами, слышать Бога в себе, наслаждаться любым временем года. Я радовалась тому, как зимой мне падала на нос снежинка и таяла, как осенью пахнут желтые листья под ногами, весна и лето – тут вообще буйство красок и ощущений.Верьте в себя, друзья! )))


Екатерина Савельева

участница проекта Modern Kazakh Bloggers

 
Modern Kazakh ModernKazakh
4 января 2016, 10:12
1693

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Хотите, чтобы мы опубликовали еще статьи этого замечательного автора?)
А почему бы этому замечательному автору не публиковаться самому от своего имени?
Благодарю за эту статью обо мне! Надеюсь, она сможет мотивировать кого-то на достижения в жизни!

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 38699
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
  • 10611
  • 174
Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Известный политолог России Андрей Карпов предложил сделать Алматы центром секс-туризма. Но для этого сперва нужно легализовать проституцию в стране.
tala03
13 авг. 2017 / 14:48
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
18 авг. 2017 / 16:23
  • 2567
  • 44
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 2030
  • 2
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 1896
  • 1
Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Многие способные выпускники без Алтын Белги готовились к тестированию, чтобы в честной борьбе попытать счастья на гранты без ущемления со стороны якобы "золотых" выпускников.
DanaJarlygapova
14 авг. 2017 / 14:35
Новый конкурс на грантовое финансирование – разочарование для казахстанских ученых

Новый конкурс на грантовое финансирование – разочарование для казахстанских ученых

Обсуждение новых условий началось ещё давно, но стоит ли ожидать качественного улучшения результатов научно-исследовательской деятельности, если система управления наукой не была модернизирована?
ermekuss
17 авг. 2017 / 12:23
  • 1724
  • 1