Пытаюсь восстановить былые формы и активность))).
Мне вот интересно, в зале часто вижу девушек, надрывающих себе мышцы на станках, стонущих, делаюих разны ужимки, показывая нечеловеческие усилия, которые им приходится прилагать. Ну. елки-палки, не хочешь - не делай, неужто кто-то дуло АКМ держит у виска? Каждый сделал свой выбор, придя в зал. я конечно, понимаю, что эмоции надо выражать и т.д. но блин напрягает, когда народ с таким лицом аля спасаю человечество ходит в зал. Но есть конечно и те, пере которыми я снимаю шляпу. Реально народ приходит пахать и получает драйв от этого. Вот уже 5 день подряд я хожу в джим каждый день, незнаю надолго ли меня хватит. Каждый раз клятвенно обещаю себе установить программу и следовать ей, но переменчивая натура берет верх! иду, например, с четким намерением только бегать, а в итоге и пресс покачаю, и руки разомну, а из кардио только полчаса похожу и все. И наоборот. А в идеале надо бы так:
понед - растяжка, 1 час интервальная, пресс, 1 час быстрая ходьба, пресс
вторник - растяжка, руки, пресс, час степпер или эллипс, пресс, сауна.
среда - отдых/бассеин
и снова по кругу.
к остальным тренажерам я даже не подхожу, плечи и так широкие, ноги качать не хочу, вообще конечно, пока надо делать упор на кардио, чтобы сжечь весь этот жир. параллельно работать над мышцами пресса и рук. а плавать я не умею, и желания учиться тоже нет. иногда по утрам, когда немного народа, я погружаюсь в бассеин при полном обмундировании (ласты, пояс) и "плаваю".