---
title: "5 шагов в йоге"
description: "Я сама начала заниматься йогой шесть лет назад. Это если говорить о регулярной практике, а так мой..."
author: "Kamala"
published: "2013-06-03T06:29:53+00:00"
modified: "2013-06-03T23:25:26+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/5-shagov-v-yoge-355625"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/5-shagov-v-yoge-355625/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# 5 шагов в йоге

> Я сама начала заниматься йогой шесть лет назад. Это если говорить о регулярной практике, а так мой...

Я сама начала заниматься йогой шесть лет назад. Это если говорить о регулярной практике, а так мой путь начался примерно 13 лет назад. Тогда искала практику, которая укрепит мое тело и даст душевный покой. Выбрала для себя учителя и начала регулярно заниматься. С тех пор [жизнь моя поменялась и перемены эти очень меня радуют](http://yoga108.kz/raspisanie/#.Ua13WdJM-E4). Теперь я сама преподаватель=)

![5 шагов в йоге](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/C0DZ3pZL9zy5nLp78u08ImVnxm32zX.jpg)

У новичка встает много вопросов перед началом практики. Куда пойти, что делать, как, с кем? И хочу немного подсказать в каком направлении двигаться.

**Итак, если Вы решили заняться йогой! 5 практических советов**

![5 шагов в йоге](https://storage.yvision.kz/images/user/kamala/w3t7sLL2087Hf8SCgMbwZMV9nPGbpA.jpg)

- **Не бросайся в практику с головой**

Лететь сломя голову, не обращая внимания на то что происходит с тобой и вокруг тебя еще никому не помогло осчастливить себя. Поэтому, сначала, можно подумать, зачем она - йога тебе нужна. Для здоровья, для душевного спокойствия или снятия стресса? [Подготовить тело для будущего материнства?](http://yoga108.kz/yoga/yoga-vo-vremya-beremennosti/#.UatoWdJM-E4) Облегчить текущую беременность? Получить духовный рост или все вместе? Можно почитать информацию в интернете. Существует много направлений йоги и здесь широкое поле для выбора практики.

2.**Выбор**

Так как мы живем в мегаполисе здесь выбор студий, центров и учителей достаточно велик. Можно попробовать у разных преподавателей позаниматься. И выбрать направление по душе и по стилю жизни. Но, новичкам рекомендую классическую Хатха йогу,йогу Айенгара – там объясняются позы их влияние на организм и на тело. Некая конструкция поз, для начинающего это идеальный вариант. И не надо никуда торопиться.

3. **Учитель**

Приступать к занятиям лучше под руководством преподавателя. Который даст комплекс асан, дыхательных техник и будет следить за корректным их выполнением. Не очень хорошо, когда новичок занимается по диску или по видео. Так как невозможно проследить за правильностью практики. Лучше делать наоборот – [сначала с инструктором в группе или индивидуально](http://yoga108.kz/raspisanie/#.Uato49JM-E4). А потом уже дома самому или параллельно совмещать для лучшего эффекта:

4.** Медитация**

Медитируй хотя бы минут по 5 -10 минут в день. Медитация - это поток сознания, контролируемый в одном направлении. Объектом медитации на первых шагах практики можно выбрать что угодно. Пусть, например, это будет дыхание. Здесь в моем видео очень простая техника медитации для каждого человека

5. **Питание**

Начни следить за образом питания. Постарайся исключить вредные продукты: сахар, сладости, газировку. На переработку этих продуктов организм тратит много сил и энергии, которую можно было бы направить в более полезное русло для себя. Кстати, йога помогает справиться с пагубной привычкой - курение. Йог становится более осознанным в питании, в жизни. И всегда позитивно относитесь к происходящему с вами. Жизнь это тайна, которую мы познаем со временем.

Итак, изучая йогу, ты научишься контролировать свой разум, обретешь гибкость и физическую силу, разовьешь духовное самосознание, научишься концентрировать внимание, поможешь телу эффективнее использовать кислород и пищу перестанешь болеть. И все это будет только начало, только первый, малый эффект йоги. Поверь. И начинай практику.

---

Source: [https://yvision.kz/post/5-shagov-v-yoge-355625](https://yvision.kz/post/5-shagov-v-yoge-355625)