Yvision.kzYvision.kz
kk
Разное
Разное
399 772 постов41 подписчиков
Всяко-разно
0
05:48, 25 мая 2010

Сидите на диетах? Тогда прочтите обязательно!

или "Внимание: опасные диеты!"

Обнаружив на весах лишние килограммы, наш пульс тут же начинает учащенно биться. В довесок и собственное отражение в зеркале не радует – сейчас почти лето, а тут и там складки! И в голове мелькает – надо срочно сесть на диету! Однако не все они так полезны, как кажется на первый взгляд.
Очень опасны так называемые монодиеты - то есть диеты на каком-либо одном продукте, который можно употреблять практически без ограничений. Это рис, гречка, кефир, арбузы и многое другое, которые часто едят без соли или сахара. Любая монодиета приводит к сильному дефициту питательных веществ в организме, замедляет метаболизм и в итоге по ее завершении вы снова резко начинаете набирать вес. И это неудивительно: так тело компенсирует период вынужденной голодовки.
Диета из гречки
Кстати, столь популярная (особенно у кормящих мам) гречневая диета – не такая уж безобидная, как кажется пристрастившимся к ней женщинам. Как и любое «лекарство», она может стать «ядом». Здесь важна мера и предельная осторожность.
Как известно, во всех рекомендациях напаренную гречку нужно употреблять несоленую. Главный эффект такого хода – отсутствие соли, которая прежде накапливалась в организме и «задерживала» воду. Кроме того, переизбыток соли, как известно, приносит большой вред почкам, сердцу и артериям. Но ее нехватка также опасна – она грозит остеопорозом (кристаллы соли дают твердость костям). Кроме этого, могут начаться мышечные спазмы, обмороки и головокружения.
Не забывайте о том, что в гречке мало жизненно важных микроэлементов, и потому «сидеть» на ней одной нельзя дольше двух недель, и в этот период обязательно нужно принимать различные витаминные комплексы. Еще одно заблуждение - во время гречневой диеты разрешается употреблять лишь кефир и воду (иначе не будет эффекта). А прием кефира в таких объемах ведет к изменению кислотности желудка, и вместо похудения можно оказаться в больнице...
А белок можно?
Принципы этого вида диеты частично используют фитнес-спортсмены в период «сушки» - когда готовятся к соревнованиям и активно сбрасывают жирок для обретения рельефа. Но. даже в этот период спортсмены употребляют углеводы (чаще всего – рис), чтобы иметь силы тренироваться и не потерять драгоценные мышцы. Долгий прием белка при отсутствии углеводов (даже фруктов) приводит к серьезному нарушению обмена веществ и отсутствию сил на активную жизнедеятельность. Организм зацикливается на «выживании» и часто отключает многие функции, например, репродуктивные. Некоторые исследования вообще говорят о том, что шансы забеременеть у женщин на белковой диете снижаются на 20-30%. Согласитесь, это немаловажно.
Лучше всего не исключать углеводы совсем, а потреблять их в первой половине дня и умеренно – во второй. И разнообразить рацион овощами или орехами.
Кстати, об отсутствии преимуществ у широко (и агрессивно) разрекламированной диеты Аткинса сообщило даже международное информационное агентство «Reuters». Ученые из Копенгагена доказали, что в долгосрочной перспективе (примерно около года) показатели веса у сторонников этой диеты все равно росли и сравнивались с теми, кто пробовал другие способы.
Не стоит увлекаться и уксусом на голодный желудок. До сих пор нет соответствующих научных исследований, которые бы подтвердили, что яблочный уксус эффективно способствует жиросжиганию, тем более разбавленный и в количестве одной столовой ложки. Уксус – это все же кислота, разъедающая кислотно-щелочную среду желудка и эмаль зубов. Тот же эффект наблюдается от потребления в больших количествах цитрусовых, а при этом есть еще один минус – заработанная аллергия.
Нет жира – нет жизни…
И это действительно так! Ни в коем случае не сокращайте резко количество жиров в своем рационе, к чему призывают низкожировые диеты. И маргарин, и сливочное масло давно были реабилитированы учеными, которые доказали, что благодаря современным изменениям в технологии изготовления они не только не вредны, но и полезны. Помните – чтобы ваши суставы были здоровыми, а волосы блестящими, в дневном рационе на жиры должно приходиться до трети калорий. Заправляйте салаты майонезом, маслом, ешьте рыбу (правда, лучше не более килограмма в неделю из-за обилия в ней металлов, даже в морской). Если ваша еда будет полностью обезжирена, печень не сможет эффективно утилизировать уже накопленный жир.
Слав последнее время появился термин «сладкая диета». На самом деле это не что иное, как «выкачивание» денег с клиентов «гламурных диетологов». Через пару недель потребления одного шоколада вы рискуете испортить себе состояние кожи, надолго нарушить белково-жировой обмен, навредить печени и заработать панкреатит (опасное заболевание поджелудочной железы, когда она начинает буквально «сама себя переваривать»). Спрашивается, а оно вам надо?
В свете вышеизложенного еще раз повторю – нужно кушать все, но в меру и часто. Не нужно запрещать себе сладкое – хотя бы раз в неделю позволяйте своему организму расслабиться, пожуйте печенье, съешьте небольшой кусок торта. Обязательно тренируйтесь 2-3 раза в неделю. Питайтесь дробно, это даст плавный, зато надежный сброс веса. И помните: если диета рассчитана на сброс веса за неделю, лишние килограммы вернутся к вам в 95% случаев.

Blog post imageОбнаружив на весах лишние килограммы, наш пульс тут же начинает учащенно биться. В довесок и собственное отражение в зеркале не радует – сейчас почти лето, а тут и там складки! И в голове мелькает – надо срочно сесть на диету! Однако не все они так полезны, как кажется на первый взгляд.
Очень опасны так называемые монодиеты - то есть диеты на каком-либо одном продукте, который можно употреблять практически без ограничений. Это рис, гречка, кефир, арбузы и многое другое, которые часто едят без соли или сахара. Любая монодиета приводит к сильному дефициту питательных веществ в организме, замедляет метаболизм и в итоге по ее завершении вы снова резко начинаете набирать вес. И это неудивительно: так тело компенсирует период вынужденной голодовки.

Диета из гречки
Кстати, столь популярная (особенно у кормящих мам) гречневая диета – не такая уж безобидная, как кажется пристрастившимся к ней женщинам. Как и любое «лекарство», она может стать «ядом». Здесь важна мера и предельная осторожность.
Как известно, во всех рекомендациях напаренную гречку нужно употреблять несоленую. Главный эффект такого хода – отсутствие соли, которая прежде накапливалась в организме и «задерживала» воду. Кроме того, переизбыток соли, как известно, приносит большой вред почкам, сердцу и артериям. Но ее нехватка также опасна – она грозит остеопорозом (кристаллы соли дают твердость костям). Кроме этого, могут начаться мышечные спазмы, обмороки и головокружения.

Не забывайте о том, что в гречке мало жизненно важных микроэлементов, и потому «сидеть» на ней одной нельзя дольше двух недель, и в этот период обязательно нужно принимать различные витаминные комплексы. Еще одно заблуждение - во время гречневой диеты разрешается употреблять лишь кефир и воду (иначе не будет эффекта). А прием кефира в таких объемах ведет к изменению кислотности желудка, и вместо похудения можно оказаться в больнице...

А белок можно?
Принципы этого вида диеты частично используют фитнес-спортсмены в период «сушки» - когда готовятся к соревнованиям и активно сбрасывают жирок для обретения рельефа. Но. даже в этот период спортсмены употребляют углеводы (чаще всего – рис), чтобы иметь силы тренироваться и не потерять драгоценные мышцы. Долгий прием белка при отсутствии углеводов (даже фруктов) приводит к серьезному нарушению обмена веществ и отсутствию сил на активную жизнедеятельность. Организм зацикливается на «выживании» и часто отключает многие функции, например, репродуктивные. Некоторые исследования вообще говорят о том, что шансы забеременеть у женщин на белковой диете снижаются на 20-30%. Согласитесь, это немаловажно. 
Лучше всего не исключать углеводы совсем, а потреблять их в первой половине дня и умеренно – во второй. И разнообразить рацион овощами или орехами.
Кстати, об отсутствии преимуществ у широко (и агрессивно) разрекламированной диеты Аткинса сообщило даже международное информационное агентство «Reuters». Ученые из Копенгагена доказали, что в долгосрочной перспективе (примерно около года) показатели веса у сторонников этой диеты все равно росли и сравнивались с теми, кто пробовал другие способы.
Не стоит увлекаться и уксусом на голодный желудок. До сих пор нет соответствующих научных исследований, которые бы подтвердили, что яблочный уксус эффективно способствует жиросжиганию, тем более разбавленный и в количестве одной столовой ложки. Уксус – это все же кислота, разъедающая кислотно-щелочную среду желудка и эмаль зубов. Тот же эффект наблюдается от потребления в больших количествах цитрусовых, а при этом есть еще один минус – заработанная аллергия.

Статья целиком

0
186
1