• 127514
  • 448
  • 32
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Сидите на диетах? Тогда прочтите обязательно!

или "Внимание: опасные диеты!"

Обнаружив на весах лишние килограммы, наш пульс тут же начинает учащенно биться. В довесок и собственное отражение в зеркале не радует – сейчас почти лето, а тут и там складки! И в голове мелькает – надо срочно сесть на диету! Однако не все они так полезны, как кажется на первый взгляд.
Очень опасны так называемые монодиеты - то есть диеты на каком-либо одном продукте, который можно употреблять практически без ограничений. Это рис, гречка, кефир, арбузы и многое другое, которые часто едят без соли или сахара. Любая монодиета приводит к сильному дефициту питательных веществ в организме, замедляет метаболизм и в итоге по ее завершении вы снова резко начинаете набирать вес. И это неудивительно: так тело компенсирует период вынужденной голодовки.
Диета из гречки
Кстати, столь популярная (особенно у кормящих мам) гречневая диета – не такая уж безобидная, как кажется пристрастившимся к ней женщинам. Как и любое «лекарство», она может стать «ядом». Здесь важна мера и предельная осторожность.
Как известно, во всех рекомендациях напаренную гречку нужно употреблять несоленую. Главный эффект такого хода – отсутствие соли, которая прежде накапливалась в организме и «задерживала» воду. Кроме того, переизбыток соли, как известно, приносит большой вред почкам, сердцу и артериям. Но ее нехватка также опасна – она грозит остеопорозом (кристаллы соли дают твердость костям). Кроме этого, могут начаться мышечные спазмы, обмороки и головокружения.
Не забывайте о том, что в гречке мало жизненно важных микроэлементов, и потому «сидеть» на ней одной нельзя дольше двух недель, и в этот период обязательно нужно принимать различные витаминные комплексы. Еще одно заблуждение - во время гречневой диеты разрешается употреблять лишь кефир и воду (иначе не будет эффекта). А прием кефира в таких объемах ведет к изменению кислотности желудка, и вместо похудения можно оказаться в больнице...
А белок можно?
Принципы этого вида диеты частично используют фитнес-спортсмены в период «сушки» - когда готовятся к соревнованиям и активно сбрасывают жирок для обретения рельефа. Но. даже в этот период спортсмены употребляют углеводы (чаще всего – рис), чтобы иметь силы тренироваться и не потерять драгоценные мышцы. Долгий прием белка при отсутствии углеводов (даже фруктов) приводит к серьезному нарушению обмена веществ и отсутствию сил на активную жизнедеятельность. Организм зацикливается на «выживании» и часто отключает многие функции, например, репродуктивные. Некоторые исследования вообще говорят о том, что шансы забеременеть у женщин на белковой диете снижаются на 20-30%. Согласитесь, это немаловажно.
Лучше всего не исключать углеводы совсем, а потреблять их в первой половине дня и умеренно – во второй. И разнообразить рацион овощами или орехами.
Кстати, об отсутствии преимуществ у широко (и агрессивно) разрекламированной диеты Аткинса сообщило даже международное информационное агентство «Reuters». Ученые из Копенгагена доказали, что в долгосрочной перспективе (примерно около года) показатели веса у сторонников этой диеты все равно росли и сравнивались с теми, кто пробовал другие способы.
Не стоит увлекаться и уксусом на голодный желудок. До сих пор нет соответствующих научных исследований, которые бы подтвердили, что яблочный уксус эффективно способствует жиросжиганию, тем более разбавленный и в количестве одной столовой ложки. Уксус – это все же кислота, разъедающая кислотно-щелочную среду желудка и эмаль зубов. Тот же эффект наблюдается от потребления в больших количествах цитрусовых, а при этом есть еще один минус – заработанная аллергия.
Нет жира – нет жизни…
И это действительно так! Ни в коем случае не сокращайте резко количество жиров в своем рационе, к чему призывают низкожировые диеты. И маргарин, и сливочное масло давно были реабилитированы учеными, которые доказали, что благодаря современным изменениям в технологии изготовления они не только не вредны, но и полезны. Помните – чтобы ваши суставы были здоровыми, а волосы блестящими, в дневном рационе на жиры должно приходиться до трети калорий. Заправляйте салаты майонезом, маслом, ешьте рыбу (правда, лучше не более килограмма в неделю из-за обилия в ней металлов, даже в морской). Если ваша еда будет полностью обезжирена, печень не сможет эффективно утилизировать уже накопленный жир.
Слав последнее время появился термин «сладкая диета». На самом деле это не что иное, как «выкачивание» денег с клиентов «гламурных диетологов». Через пару недель потребления одного шоколада вы рискуете испортить себе состояние кожи, надолго нарушить белково-жировой обмен, навредить печени и заработать панкреатит (опасное заболевание поджелудочной железы, когда она начинает буквально «сама себя переваривать»). Спрашивается, а оно вам надо?
В свете вышеизложенного еще раз повторю – нужно кушать все, но в меру и часто. Не нужно запрещать себе сладкое – хотя бы раз в неделю позволяйте своему организму расслабиться, пожуйте печенье, съешьте небольшой кусок торта. Обязательно тренируйтесь 2-3 раза в неделю. Питайтесь дробно, это даст плавный, зато надежный сброс веса. И помните: если диета рассчитана на сброс веса за неделю, лишние килограммы вернутся к вам в 95% случаев.

Обнаружив на весах лишние килограммы, наш пульс тут же начинает учащенно биться. В довесок и собственное отражение в зеркале не радует – сейчас почти лето, а тут и там складки! И в голове мелькает – надо срочно сесть на диету! Однако не все они так полезны, как кажется на первый взгляд.
Очень опасны так называемые монодиеты - то есть диеты на каком-либо одном продукте, который можно употреблять практически без ограничений. Это рис, гречка, кефир, арбузы и многое другое, которые часто едят без соли или сахара. Любая монодиета приводит к сильному дефициту питательных веществ в организме, замедляет метаболизм и в итоге по ее завершении вы снова резко начинаете набирать вес. И это неудивительно: так тело компенсирует период вынужденной голодовки.

Диета из гречки
Кстати, столь популярная (особенно у кормящих мам) гречневая диета – не такая уж безобидная, как кажется пристрастившимся к ней женщинам. Как и любое «лекарство», она может стать «ядом». Здесь важна мера и предельная осторожность.
Как известно, во всех рекомендациях напаренную гречку нужно употреблять несоленую. Главный эффект такого хода – отсутствие соли, которая прежде накапливалась в организме и «задерживала» воду. Кроме того, переизбыток соли, как известно, приносит большой вред почкам, сердцу и артериям. Но ее нехватка также опасна – она грозит остеопорозом (кристаллы соли дают твердость костям). Кроме этого, могут начаться мышечные спазмы, обмороки и головокружения.

Не забывайте о том, что в гречке мало жизненно важных микроэлементов, и потому «сидеть» на ней одной нельзя дольше двух недель, и в этот период обязательно нужно принимать различные витаминные комплексы. Еще одно заблуждение - во время гречневой диеты разрешается употреблять лишь кефир и воду (иначе не будет эффекта). А прием кефира в таких объемах ведет к изменению кислотности желудка, и вместо похудения можно оказаться в больнице...

А белок можно?
Принципы этого вида диеты частично используют фитнес-спортсмены в период «сушки» - когда готовятся к соревнованиям и активно сбрасывают жирок для обретения рельефа. Но. даже в этот период спортсмены употребляют углеводы (чаще всего – рис), чтобы иметь силы тренироваться и не потерять драгоценные мышцы. Долгий прием белка при отсутствии углеводов (даже фруктов) приводит к серьезному нарушению обмена веществ и отсутствию сил на активную жизнедеятельность. Организм зацикливается на «выживании» и часто отключает многие функции, например, репродуктивные. Некоторые исследования вообще говорят о том, что шансы забеременеть у женщин на белковой диете снижаются на 20-30%. Согласитесь, это немаловажно. 
Лучше всего не исключать углеводы совсем, а потреблять их в первой половине дня и умеренно – во второй. И разнообразить рацион овощами или орехами.
Кстати, об отсутствии преимуществ у широко (и агрессивно) разрекламированной диеты Аткинса сообщило даже международное информационное агентство «Reuters». Ученые из Копенгагена доказали, что в долгосрочной перспективе (примерно около года) показатели веса у сторонников этой диеты все равно росли и сравнивались с теми, кто пробовал другие способы.
Не стоит увлекаться и уксусом на голодный желудок. До сих пор нет соответствующих научных исследований, которые бы подтвердили, что яблочный уксус эффективно способствует жиросжиганию, тем более разбавленный и в количестве одной столовой ложки. Уксус – это все же кислота, разъедающая кислотно-щелочную среду желудка и эмаль зубов. Тот же эффект наблюдается от потребления в больших количествах цитрусовых, а при этом есть еще один минус – заработанная аллергия.

Статья целиком

tauport
25 мая 2010, 17:48
726

Загрузка...
Loading...

Комментарии

infant
0
0
кстати сидела не так давно на диете кефирной.. не для результата, а так - силу воли посмотреть.. в общем как-то и результата не видно было...
спорт - наше все! занимайтесь спортом, и не переедайте - и будет всем счастие :)

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 38607
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Известный политолог России Андрей Карпов предложил сделать Алматы центром секс-туризма. Но для этого сперва нужно легализовать проституцию в стране.
tala03
13 авг. 2017 / 14:48
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 1921
  • 2
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
вчера / 16:23
  • 1728
  • 39
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 1752
  • 1
Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Многие способные выпускники без Алтын Белги готовились к тестированию, чтобы в честной борьбе попытать счастья на гранты без ущемления со стороны якобы "золотых" выпускников.
DanaJarlygapova
14 авг. 2017 / 14:35
Новый конкурс на грантовое финансирование – разочарование для казахстанских ученых

Новый конкурс на грантовое финансирование – разочарование для казахстанских ученых

Обсуждение новых условий началось ещё давно, но стоит ли ожидать качественного улучшения результатов научно-исследовательской деятельности, если система управления наукой не была модернизирована?
ermekuss
17 авг. 2017 / 12:23
  • 1535
  • 1