Интересно наблюдать как с возрастом организм женщины меняется и увы не омолаживается. Несмотря на все достижения в медицине, спорте итд мы все равно стареем. Нет, душа у нас конечно же всегда молодая, только тело подводит. Не буду хвастаться что я всегда вела здоровый образ жизни, но поход в спортзал, лежание в джакузи и попытка плавать в бассейне (так как я не умею плавать) последний год были постоянными в моем списке дел. НО, неожиданно ангелочки решили, что нам хватит отдыхать и загорать и послали нам пузожителя. Ну с первой беременностью у нас особых проблем не было, если не считать того что переходила поэтому и не переживали особенно с этой. Как только мы узнали что мы в положении также сразу и узнали что нам предстоит большой переезд, вернее огромный. В город где мы никого и ничего незнаем, и главный наш помощник будет гугл. В общем когда мы переехали я уже была где то на 26 неделке, и вроде все было прекрасно пока не перешагнули на 30-ю неделю. Что там отдышка, усталость, соннливость, судороги по ночам и отнимание ног днем - это все ничего по сравнению с болями в пояснице и тазобедренных суставах или костях. В общем начиная с этой недели я не могла ни лежать, ни сидеть и иногда даже трудно было ходить. А с переездом и то купить нужно и это, и со старшим поиграть, и спать его уложить, и полежать с ним и пообнимать его, да и вообще самой поспать хочется ведь. В общем перерыв весь гугл я купила йога мяч который советовали все кто проходил это. Как оказалось эти боли очень даже распростоненное явление при беременности. Предлагаю вам шесть занятий для подготовки к родам. Вообще спортсмены например готовятся к большому марафону месяцами или даже годами, а роды это ведь самое чудесное, но в то же время одно не из легких испытаний для женщин, так почему же не готовится к ним тоже. Все что мы знаем это "ходи побольше" и "мой полы на коленках", а что если дома ковролан и негде мыть полы, а пешком вообще кроме как в магазине не походишь. Конечно же первый совет моего наблюдаюшего врача был - ходьба, еще она назвала это "Mall walking". Т.е так как ходить почти негде в нашем городке, то это альтернативный вариант, и время пролетает и ходишь. Было сказано ходить 30 минут в день, можно и больше. Второе - правильно сидеть. Многие конечно начнут говорит что в этом такого, как можно правильно сидеть, но когда на тебе +10 киллограммов это играет очень большую роль, и также влияет на остальные органы. Сидеть нужно прямо, но в то же время нижняя часть должна выдвигаться вперед. Именно здесь у меня были проблемы, так как я вообще не могла сидеть, мне было ужасно больно просто сидеть на диване в одном положении больше минуты. Здесь на помощь пришел йога мяч. Главное выбрать его по своему росту и надуть так, чтобы было удобно сидеть но не провалиться в него. Какое же это было облегчение для меня. Я могу сидеть и кататься на нем часами, для беременных на последних сроках он еще и полезен тем, что помогает малышу принять правильное положение. Я смотрю телевизор, печатаю или читаю, все на этом мяче. Третье - предназначение этого мяча что его можно изспользовать вместо мытья полов ;). Можно просто сесть на коленки и катать мяч локтями или обнять его и также катать. Это удобно во время беременности и снимает боль в пояснице, а также натуральные роды даются легче. Четвертое это знаменитое вытягивание как кошка, это можно делать с первых недель беременности, а начиная с 30ой недели это особенно помогает если малыш еще не решился перевернуться. Просто вытягиваться как кошечка два три раза в день по 5-7 минут. Пятое упражнение на мяче это когда просто сидя вы делаете круги тазом. Просто так смотрите фильм и круговые движения в одну сторону, потом в другую; это помогает раскрытию шейки и подготовки костей к приближающимся родам. Ну и последнее упражение это делать восьмерочку на мячике. Точно так же как и круговые движения восьмерочка делается очень просто, назад и вперед. Также посоветовали мне пить чай из малиновых листьев! Я незнаю как он может помочь, некоторые заблуждаются предполагая что он провацирует роды. На самом же деле как мне объяснили он помогает расслабиться шейки матки и помогает ей стать более эластичной. Но пить его предлагают только с 35 недели. Если пить последнюю неделю на вряд ли будет эффект, а если раньше то возможно прерывание. Хотя никаких исследовтельских данных по этому поводу нет, врачи все- таки не предлагают его в последние месяцы беременности. Все вышесказанное помогает телу, костям и вообще организму произвести новую жизнь, а душе это приносит спокойствие и никаких мучений или ужасных воспоминаний о беременности с болями когда все надоедает. Сейчас у нас 37 неделя и болей я практически не чувстую, судроги покинули меня, только иногда по утрам все-таки боли в бедрах есть, но не весь день как было до этого. Думаю так как всю ночь в лежащем положении поэтому и боли. Но как сажусь на мяч все сразу исчезает. Но перед использованием мяча думаю нужно все таки переговорить с врачом, и он сможет вам точно сказать можно ли использовать данное средство именно вам. Всем легких родов!