Расчет калорий блаблабла

Кто-нибудь планировал свое питание исходя из расчета калорий?По формуле нужно знать свой избыточный.То есть чистый вес минус избыточный. Результат умножается на 22 - это дневная норма для веса без...

Кто-нибудь планировал свое питание исходя из расчета калорий?
По формуле нужно знать свой избыточный.
То есть чистый вес минус избыточный. Результат умножается на 22 - это дневная норма для веса без избытка. То есть, в теории при таком расчете должен идти общий вес в минус.
В моем случае, учитывая не особо подвижный образ жизни расчет подходит.
Вопрос в том, чтобы считать. Как поняла по сути получается можно питаться всем чем угодно, но или ты ешь один жирный гамбургер который по калорийности это 70% твоей дневной нормы, или ешь хоть килограмм каш))
Но. Одно дело считать дома, а другое это ехать куда-то. В местах общепита явно не пишут подобную информацию. 
Учить таблицу и навскидку считать?
Звучит относительно интересно для начала.

И себе на заметку:
1 гр белка: 4 ккал
1 гр жира: 9 ккал
1 гр углеводов: 4 ккал
При диетах упор делается на белок. 
(При одной мысли, что я буду считать всю эту ерунду перед тем как поесть, мне уже есть неохота, потому что лень считать XDDDD)

из того что полезно: http://www.ambal.ru/calories.php - вот тут есть калькулятор калорий. 
Вечером посмотрю приложение для Андроида аналогичное, думаю что такое обязательно должно быть. Сдвинутых по этой теме людей - миллионы.

Так же ну очень желательно завести дневник куда будут вестись наблюдения. Расчеты питания, упражнения (если таковые прилагаются), и не надо начинать делать все сразу и вместе. Постепенно, чтобы организм привыкал, а то будет как реакция у нас в стране на девальвацию)))Ну и в идеале делать фото раз в неделю)

Оцените пост

0