• 745
  • 0
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

О НАБОЛЕВШЕМ...

 

Если ты новичок в мире фитнеса не надо высматривать упражнения в интернете или повторять упрж за людьми которые годами занимаются спортом. Начальный этап  оч важен  обратитесь  к  инструктору за написанием адекватной программы тренировок именно для вас и держитесь  этого курса. Такие  попытки из серии « я сам себе тренер  и знаю что делаю» чаще  приводят к получению травм и т д

Если же  ты пришел на групповую  программу то каждый инструктор старается создать максимально интересную структуру урока. Конечно всегда работайте в  силу своего физ состояния и конечно в силу своих  возможностей, но не занижайте их! Вы  можете намного больше! И если на втором  подходе  упражнения  вы решили  отдохнуть, то  подумайте заодно, а зачем  вы  пришли  сюда!?Вы действительно  хотите  изменить себя или купили  абонемент для  виду! В процессе закрашивания окошек  абонемента лишние см  не уходят! Хочешь результат,  действуй!


Ходи систематично. Иначе вся работа сводится  к нулю…что можно  посоветовать человеку « Я ходила  2 недели подряд  с понедельника по пятницу а потом  неделю я не ходила  вообще и  так  поправилась» … Система и только!! Не обязательно ходить каждый день.. тело  ведь тоже должно отдыхать и менять виды нагрузок  .. выберите интересующие классы и распишите  свою неделю.

Сводим  к минимуму взаимодействие с телефоном во время тренировки. Если это групповая тренировка – это разлагает дисциплину (в особенности  классы  Mind body) в которых тишина является немаловажным  фактором  тренировочного процесса. Все мы люди ..семья,работа,дети иногда  мы не можем  отказаться от  использования устройств .. но поставьте себя на место инструктора который с великим трудом  погружал 30 человек в тяжелый асан.

Каждый инструктор предупреждает о том что после  тренировки 2  часа есть не нужно, не рекомендуется ,нельзя! Потому не стоит после  тяжелой тренировки  спрашивать « а можно  мне шоколадку или  мороженное?» Это  снова  к вопросу о том, что вы должны  знать чего  вы желаете по приходу  в  клуб.

Знай, чего  хочешь

Работай  в полную силу, но адекватно оценивай свои возможности и состояние

Не стесняйся задавать вопросы  тренеру

Ходи систематично и слушай советы тренера

За два часа до и  после тренировки не ешь! Но не изнуряй свой организм  диетами и  голоданием( об этом  чуть позже)

Но в  общем  как то так

Следуй этим  советам

P/s Keep fit and be happy)

 
29 января 2014, 21:02
254

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Дорога Алматы – Хоргос. Впечатления от первой поездки

Дорога Алматы – Хоргос. Впечатления от первой поездки

Если раньше путь до Хоргоса занимал около 5 часов по Кульджинской трассе, то сейчас время до границы с Китаем сокращается до 2,5-3 часов. Уже сейчас можно ехать по 4-полосной дороге с цементобетонным покрытием.
theYakov
15 сент. 2017 / 9:35
  • 5693
  • 13
Работа в Mc Donald's. Советы и лайфхаки для гостей

Работа в Mc Donald's. Советы и лайфхаки для гостей

За три месяца я поработала в трёх разных сферах. И сегодня, хочу поведать вам о работе в одной из богатейших компаний мира. Звучит значительно лучше, чем «Я работаю в Mc Donald’s».
madiNAtty
15 сент. 2017 / 12:44
  • 3129
  • 16
Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Почему депутат Божко хочет ограничить приток сельской молодёжи в города?

Вице-спикер Мажилиса Владимир Божко остановился на некоторых деталях известного конфликта в Астане возле строящегося «Абу Даби Плаза», затронув проблему «многочисленной сельской молодёжи»...
openqazaqstan
19 сент. 2017 / 13:16
  • 2427
  • 64
«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

«Моя депрессия длилась больше двух лет». История о том, как я была готова сдаться

По данным статистики 2017 года Казахстан занимает 4 место по самоубийствам. Говорить об этом - социальное табу. Мы игнорируем разговоры о депрессиях. Потому что нам страшно.
goribaldi
18 сент. 2017 / 15:45
  • 2351
  • 68
«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

«Это будут твои большие похороны». Гуф высказался о Скриптоните и Басте

Досталось и Скриптониту, который ранее опубликовал запись, о том, что больше не будет сниматься в клипе Гуфа и Тимати. "Я тебя ни о чем больше не попрошу, казах ты мой дорогой" - высказался рэпер.
tala03
вчера / 15:48
  • 1932
  • 7
«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

«Папина принцесса» или «обезьяна с гранатой»? Случай в бассейне

Мужчины спокойно подчиняются логичным правилам, большинство женщин пытаются выторговать себе особые условия. Я убеждалась в этом много раз.
ValentinaVladimirska
18 сент. 2017 / 14:25
  • 1900
  • 34
Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Лайфхаки для путешественников. Как я не заплатила ни цента за проживание в Испании

Бесплатное проживание и завтрак в Испании, как прокачать иностранный язык и где поймать бесплатные ништяки в Европе. Если вы backpacker, который пересекает границу разных стран каждую неделю -...
dianaobyrne
18 сент. 2017 / 12:16
  • 2420
  • 1
Бой Головкина и Альвареса завершился ничьей

Бой Головкина и Альвареса завершился ничьей

Канело согласен на реванш, что неудивительно, Гена тоже "за". Все это было немного ожидаемо - эксперты отмечали, что промоутеры надавят на поединок, и захотят растянуть его на трилогию.
Trequartista
17 сент. 2017 / 0:15
  • 2182
  • 17
Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Мой опыт вегетарианства: «Я ела овощи, и сама стала как овощ»

Три года назад начитавшись-наслушавшись кое-каких знаменитых людей, я решила завязать  с абсолютно любым мясом. Как же возмущались все мои близкие, это надо было видеть, но я была непреклонна.
Bonittta
18 сент. 2017 / 14:33
  • 1752
  • 30