Вот она! Отличная замена гейнеру!

DronStar333 2014 M01 15
476
0
0
0

  Здорова всем! Тебя интересует что же пить в период тренировок, тратить большие деньги на спортивные добавки (протеин, гейнер) или сэкономить?!   Есть решение!

 

Здорова всем!


Тебя интересует что же пить в период тренировок, тратить большие деньги на спортивные добавки (протеин, гейнер) или сэкономить?!

 

Есть решение!


Пить более полезные, ничем не хуже, приготовленные дома спортивные коктейли!

Конечно спорт пит. не заменить, но как оптимальное решение для тех многих кто не хочет или хочет но не может покупать порошки есть решение под рукой.

Итак, возьмем для примера гейнер от производителя - Optium Nutrition - Serious Mass

который на 100 гр. включает количество белков - 14.9 гр., углеводов - 57 гр., жиров -  1.5 гр., количество ккал. - 302 (разные витамины и т.п.). В общем на порцию в 2 мерные ложки (334 гр.) у нас выходит состав белков - 50 гр., углеводов - 252 гр., жиров - 4.5., ккал - 1250.

Цена данного товара варьируется - от 2700 - 3000 руб., в тенге - от 13000 - 15000 тысяч за 4.5 или 5.5 кг.!

Ну а теперь возьмем как оптимальный вариант замене гейнеру, гейнер приготовленный в домашних условиях!

Придется немного побывать в роли повара, но это будет того стоить, ведь ты приготовил его сам(а)!

Вот что нам потребуется:

  1. Молоко – 250-300 мл. (15 уг., 1 ж., 10 б., 112 к.)
  2. Творог – 150 гр. (5 уг., 12 ж., 25 б., 200 к.)
  3. Какао – 4 ч.л. (60 уг., 4 ж., 5 б., 278 к.)
  4. Банан – 1 шт. (30 уг., 0 ж., 1 б., 90 к.)
  5. Белок – 2 шт. (0 уг., 0 ж., 23 б., 90 к.)
  6. Корица – 1 ч.л. (5 уг., 0 ж., 0 б., 30 к.) (для вкуса)

Как вы видите я уже все просчитал и что выходит?!

115 – углеводов, 17 – жиров, 64 – белка, 800 – ккал.

ОООО Да! Жиров достаточно, не много, хотите углеводов и ккал. побольше(?) добавляйте мед или варенье(!), в протеине не уступаем, но ведь черт возьми согласитесь, это отличная замена порошку!

Ну а цена этому лакомству - копейки!


Экспериминтируйте, делитесь опытом, и пишем в комментах что вас волнует или интересует!


Оцените пост

-1