• 431
  • 0
  • 1
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Вот она! Отличная замена гейнеру!

 

Здорова всем!


Тебя интересует что же пить в период тренировок, тратить большие деньги на спортивные добавки (протеин, гейнер) или сэкономить?!

 

Есть решение!


Пить более полезные, ничем не хуже, приготовленные дома спортивные коктейли!

Конечно спорт пит. не заменить, но как оптимальное решение для тех многих кто не хочет или хочет но не может покупать порошки есть решение под рукой.

Итак, возьмем для примера гейнер от производителя - Optium Nutrition - Serious Mass

который на 100 гр. включает количество белков - 14.9 гр., углеводов - 57 гр., жиров -  1.5 гр., количество ккал. - 302 (разные витамины и т.п.). В общем на порцию в 2 мерные ложки (334 гр.) у нас выходит состав белков - 50 гр., углеводов - 252 гр., жиров - 4.5., ккал - 1250.

Цена данного товара варьируется - от 2700 - 3000 руб., в тенге - от 13000 - 15000 тысяч за 4.5 или 5.5 кг.!

Ну а теперь возьмем как оптимальный вариант замене гейнеру, гейнер приготовленный в домашних условиях!

Придется немного побывать в роли повара, но это будет того стоить, ведь ты приготовил его сам(а)!

Вот что нам потребуется:

  1. Молоко – 250-300 мл. (15 уг., 1 ж., 10 б., 112 к.)
  2. Творог – 150 гр. (5 уг., 12 ж., 25 б., 200 к.)
  3. Какао – 4 ч.л. (60 уг., 4 ж., 5 б., 278 к.)
  4. Банан – 1 шт. (30 уг., 0 ж., 1 б., 90 к.)
  5. Белок – 2 шт. (0 уг., 0 ж., 23 б., 90 к.)
  6. Корица – 1 ч.л. (5 уг., 0 ж., 0 б., 30 к.) (для вкуса)

Как вы видите я уже все просчитал и что выходит?!

115 – углеводов, 17 – жиров, 64 – белка, 800 – ккал.

ОООО Да! Жиров достаточно, не много, хотите углеводов и ккал. побольше(?) добавляйте мед или варенье(!), в протеине не уступаем, но ведь черт возьми согласитесь, это отличная замена порошку!

Ну а цена этому лакомству - копейки!


Экспериминтируйте, делитесь опытом, и пишем в комментах что вас волнует или интересует!


DronStar333
15 января 2014, 15:17
454

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Они сделали это! Kaspi Bank презентовал свое мобильное приложение

Они сделали это! Kaspi Bank презентовал свое мобильное приложение

Изучив ошибки предшественников и собрав воедино новейшие идеи онлайн-банкинга, Kaspi Bank наконец выпустил... свое мобильное приложение!
niyazov
20 июня 2017 / 15:05
  • 7882
  • 4
Отмечаю юбилей! 5 лет назад покорил Монблан – главное украшение в Короне Европы

Отмечаю юбилей! 5 лет назад покорил Монблан – главное украшение в Короне Европы

Сегодня настоящий юбилей! У меня и Юрия Суханова из Смоленска! Ровно 5 лет назад 16 июня мы стояли на вершине Монблана (4809м), вершине с которой начинался альпинизм!
Almazoff
16 июня 2017 / 13:39
  • 6853
  • 25
Кайрат Келимбетов об азербайджанской инвестиции: «Вернется и «тело», и проценты»!

Кайрат Келимбетов об азербайджанской инвестиции: «Вернется и «тело», и проценты»!

Мы записали уникальное интервью с Кайратом Келимбетовым. Предлагаю вам посмотреть первую часть, где мы постарались по возможности поставить все точки на «I» именно по Азербайджанскому вопросу.
Zhumanova
19 июня 2017 / 12:00
  • 5725
  • 7
Почему мы должны быть благодарны журналисту Джеймсу Палмеру за критику ЭКСПО

Почему мы должны быть благодарны журналисту Джеймсу Палмеру за критику ЭКСПО

Как одним критичным постом зарубежному журналисту Джеймсу Палмеру удалось вскрыть сразу несколько гнойников казахстанского общества.
anotherblogger
21 июня 2017 / 0:39
  • 5217
  • 53
«За красный диплом доплата будет?» Записки карьериста о потерянном поколении

«За красный диплом доплата будет?» Записки карьериста о потерянном поколении

«Вы пригласили, вот я и пришел» - именно с таким выражением лица сидят на собеседовании молодые люди. Создается впечатление, что человек без опыта работы дает шанс заполучить такого «ценного» кадра как он.
ArenMir
16 июня 2017 / 15:58
  • 4072
  • 44
Долговое рабство: почему казахстанцы берут кредиты под 1330%

Долговое рабство: почему казахстанцы берут кредиты под 1330%

Эти кабальные займы никакой пользы для экономики не несут, при этом ухудшают финансовые возможности населения, пополняют ряды новых неплательщиков, тем самым создавая социальную напряженность в...
Armanjan
18 июня 2017 / 15:43
  • 3724
  • 28
Инфантильный миф о «молодом народе Казахстана» опасен. В 21-м веке ни у кого нет форы

Инфантильный миф о «молодом народе Казахстана» опасен. В 21-м веке ни у кого нет форы

Терпеть не могу миф о том, что мы "молодой народ, окруженный старыми нациями" и у нас еще есть время на развитие. Это чушь! Мы что - на миллион лет позже эволюционировали из обезьян?
Aks_Ras
18 июня 2017 / 10:16
  • 2967
  • 18
В Казахстане заблокировали сайт, раскритиковавший EXPO в «захолустной» Астане

В Казахстане заблокировали сайт, раскритиковавший EXPO в «захолустной» Астане

Все помнят Медузу и ЖЖ. Теперь в этот "особенный" список попал сайт Foreign policy. Предполагается, что причиной блокировки стала нелицеприятная заметка Джеймса Палмера об EXPO в Астане.
Seattle
19 июня 2017 / 15:40
5 фильмов, за которые Голливуду должно быть стыдно

5 фильмов, за которые Голливуду должно быть стыдно

Однажды Джоэл Шумахер попросил прощение за свою несуразную работу в том самом фильме про Бэтмена. Его примеру должны последовать многие режиссёры, которые умудрились испортить свои картины.
Seattle
16 июня 2017 / 15:53
  • 2367
  • 18