Цель №1. Здоровый сон. О, нет, я — сова...

lady-julietta 2014 M01 2
202
0
0
0

О, ужас! Проснулась в 10.45. Легла вчера в 23.00, а уснула около полуночи. Итого спала почти 11 часов. Раньше я вставала в 6.45 утра, рабочий день начинался в 8.00, а заканчивался в 16.30. Домой я...

О, ужас! Проснулась в 10.45. Легла вчера в 23.00, а уснула около полуночи. Итого спала почти 11 часов.

Раньше я вставала в 6.45 утра, рабочий день начинался в 8.00, а заканчивался в 16.30. Домой я приезжала за 15 минут, и ложилась спать в 22.00.

Я - сова. Я с трудом встаю по утрам. Особенно до 8 часов. Но все умные люди в интернете пишут, что вставать нужно в 4-6 утра, тогда чувствуешь себя бодрым, и день становится более продуктивным.

Еще умные люди пишут, что привычки прививаются за 21 день повторений.

Мои проблемы или отмазки, почему у меня не получается встать раньше:

1. нет начальства и работы, из-за которой я могу всю ночь бояться проспать, и поэтому как штык просыпалась иногда раньше будильника

2. у моих домочадцев график тоже сбился, и встают все не раньше 8,30-9 утра.

3. плотные шторы, которые не пропускают солнечный свет.

Решения, которые предлагают умные люди:

1. Назначать встречи на утро, чтобы точно встать раньше.

2. Не кушать после 7 вечера.

3. Стимул. К примеру, блинчики и свежевыжатый апельсиновый сок на завтрак.

4. Любимая мелодия вместо стандартного звонка будильника.

Есть еще куча советов, и каждый сможет найти их в интернете.

Я попробую 1) спать без штор 2) поставить 2 будильника 3) расписать дела на всё утро

Надеюсь, завтра я проснусь хотя бы в 8. Буду менять время постепенно.

 

Оцените пост

0
Дальше