место в рейтинге
  • 253814
  • 238
  • 51
Нравится блог?
Подписывайтесь!

3 вредные привычки в еде

В своей практике консультируя людей по здоровому образу жизни мне в основном приходится работать с женщинами. Которые уже итак немало знают о принципах питания, всевозможных диетах  и правилах.


Они стараются есть более качественную пищу, есть больше овощей  и фруктов. И по идее, должны себя чувствовать бодрыми и более счастливыми. Но большинство все так же жалуется на не слишком хорошее самочувствие, на вздутие живота, нерегулярный стул и чувство усталости.

От чего это происходит? Даже сидя на здоровой диете мы часто не замечаем не то что мы едим, а КАК мы это едим. В каком порядке мы употребляем те или иные продукты и что мы при этом делаем. Ведь влияние пищи не только на физическом уровне происходит, но и на ментальном. Переваривание пищи зависит так же и от
уровня стресса, в котором мы едим, и от сочетаемости потребляемого.

Давайте рассмотрим сейчас несколько негативно влияющих на организм и  на вес привычек.

1 Едим с Фейсбуком.

Многие сейчас улыбнулись, потому что узнали себя. Когда Вы едите и тут пришло уведомление на телефон о смене статуса  в Контакте или письмо на почту. Наше внимание приковано к экрану и мы безжалостно поглощая приготовленную еду тут же читаем новости в ленте или отвечаем на сообщения. Как буд то мир рухнет, если сделать это после обеда-когда пища переваривается. Ничего особенного не произойдет, если Вы не увидите сейчас этот статус и не поставите первый лайк к посту. Самое негативное в этих ситуациях, что Вы теряете контакт с собственным телом и совсем не чувствуете того, что делаете, что едите. И поэтому вы не успеваете заметить уровень своего насыщения и вообще иногда что вы вообще ели. Это приводит к плохому усвоению еды и вздутиям.

2 Постоянные  перекусы в течение дня и хватание кусков «на бегу»

Это не очень хорошая привычка. Многие знают, что правильное питание для фитнес занятий и какие-то диеты предполагают 5-тиразовое питание. Но там и грамаж маленький. А как некоторые применяют этот принцип? Каждый такой прием пищи превращается в полноценный обед с приличными порциями. И в итоге, организм не имеет сил переварить это все окончательно и начинаются процессы гниения (особенно этому способствует белок). Аюрведа говорит, что нельзя употреблять пищу, пока предыдущая окончательно не переварилась, а это не менее 4-х часов. К тому же, метаболизм у людей разный, у кого вес горит как в топке, а у кого покоится как айсберг в океане. Свой метаболизм можно определить по типу конституции (пройти на сайте тест).

3 Неправильное сочетание продуктов.

Есть отличные продукты  и с замечательными свойствами, но когда они съедены сами по себе, а не смешаны с десятью такими же «прекрасными продуктами». Такой микс не даст ощущения легкости и бодрости в теле. Чем проще еда, тем лучше для пищеварения. Наши предки не ели ежедневно кучу разных блюд за один прием. От одного до трех ингредиентов за один прием пищи. Для переваривания каждого продукта требуются разные желудочные ферменты и разное время. Если слишком утяжелить желудок, то не останется ни сил ни энергии на дела, на те же занятия йогой, умственную деятельность.

 

Если вас интересует тема здорового питания и вообще ведения здорового образа жизни в городе, то приходите сегоня вечером на мой бесплатный мастер класс в ТРЦ Алмалы, Площадь Республики 2, «Кофемания»

от замечательного и любимого нами портала стиля и красоты Dress Me

19 декабря в 20:00 (1,5 часа)

Регистрируйтесь здесь

 
Екатерина Майорова Kamala
мой личный сайт www.ekaterinamaiorova.com
10 декабря 2013, 21:27
482

Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

«До какой же еще степени унижения должен дойти народ?!»

«До какой же еще степени унижения должен дойти народ?!»

Министерство труда и соцзащиты провело через парламент очередной крайне неоднозначный закон, который может вызвать всплеск недовольства в стране.
openqazaqstan
15 нояб. 2017 / 11:17
  • 28277
  • 21
Самый большой мошенник в стране: об эффективной схеме развода «Казахтелеком»

Самый большой мошенник в стране: об эффективной схеме развода «Казахтелеком»

История о том, как Народный провайдер наваривается на своих клиентах, намерено не отключая услуги, и беря лишние деньги за ненужные и не оказываемые услуги.
ligaspravedlivosti
17 нояб. 2017 / 19:12
  • 25292
  • 182
«Почему я не хочу встречаться с мужчинами-казахами»

«Почему я не хочу встречаться с мужчинами-казахами»

Заранее отпишусь, данный пост не является попыткой оскорбить собственную нацию) Как говорится о вкусах не спорят, каждому свое.
Bonittta
16 нояб. 2017 / 14:28
  • 15239
  • 372
Почему катастрофический отток интеллектуальной элиты не тревожит Астану?

Почему катастрофический отток интеллектуальной элиты не тревожит Астану?

Как сообщает телеканал КТК, только за последние девять месяцев Казахстан покинули 28200 человек, из них почти пять тысяч инженеров, около 2700 экономистов и 1700 учителей.
openqazaqstan
17 нояб. 2017 / 11:00
  • 11049
  • 56
Задержан казахстанец, продававший детей в сексуальное рабство в ОАЭ и Бахрейн

Задержан казахстанец, продававший детей в сексуальное рабство в ОАЭ и Бахрейн

Подтверждаются худшие предположения, циркулирующие в соцсетях. Периодические исчезновения детей в разных регионах Казахстана объясняются не только семейными проблемами и «синими китами».
openqazaqstan
16 нояб. 2017 / 15:46
  • 7732
  • 54
О «топ-30», «топ-50» и прочих понтах можно пока забыть

О «топ-30», «топ-50» и прочих понтах можно пока забыть

В объективности выводов швейцарского банка Credit Suisse усомниться трудно – его экономические рейтинги относятся к самым авторитетным и их явно трудно упрекнуть в предвзятости
openqazaqstan
18 нояб. 2017 / 17:21
  • 6565
  • 83
Российским женщинам нужны казахстанские мужчины?

Российским женщинам нужны казахстанские мужчины?

Отдельные инициативы некоторых российских чиновников вызывают в Казнете приступы просто-таки гомерического ржача. Женщин в регионе – пруд пруди, а вот мужчин, с которыми они могли бы создать семьи, не хватает.
openqazaqstan
14 нояб. 2017 / 15:55
  • 2982
  • 18
Система госинститутов Казахстана напоминает очень дорогое казино

Система госинститутов Казахстана напоминает очень дорогое казино

Сегодня в прессу просочились детали скандальной сделки ЕНПФ с «мусорными» облигациями ТОО «Бузгул Аурум», о которой уже подробно рассказывалось в начале года.
openqazaqstan
15 нояб. 2017 / 16:13
  • 3295
  • 21
Незамужняя женщина после 25 лет – «девальвирующийся актив»?

Незамужняя женщина после 25 лет – «девальвирующийся актив»?

Много блогеров, да и обычных пользователей на разных платформах и в реальной жизни говорят об этом. Некоторые поддерживают давление на девушек, кто-то защищает права девушек в этом вопросе.
Kduarova
15 нояб. 2017 / 19:27