место в рейтинге
  • 253110
  • 238
  • 51
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Реально ли вести здоровый образ жизни в городе?

Вести здоровый образ жизни в городе под частую становится непростой задачей. Потому что вы не в детокс путешествии, где вам готовят здоровую еду и свежевыжатые соки. Где специалисты следят за тем чтобы вы кушали правильно и вкусно. В городе ситуация наоборот

, кругом асфальт, вечно спешащие куда-то прохожие. Из каждого угла то и дело доносится запах жареной выпечки, быстрых донеров и гамбургеров. Да и к тому же друзья и близкие настаивают сходить не в вегетарианский ресторанчик, а поход в пиццерию с пастой.

И покупка абонемента в фитнес зал, на йогу и поход к массажисту снова откладывается из-за очередной задержки на работе или проблем дома. Да еще и пробки в час пик портят настроение.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни иногда, нужно отказываться от каких-то общепринятых норм, эти нормы не значат, что так и должно быть. Каждый выбирает сам как ему жить и развиваться.

В любом обществе и времени можно быть собой и идти выбранным путем:

1 Не осуждать. В первую очередь не нужно осуждать образ жизни других людей, их «нездоровые» привычки в еде, каждодневном поведении и т.д. Близкие будут меньше нервничать и при каждом удобном случае напоминать о ваших  «косяках» . Отношения будут лучше и вам будет спокойнее на душе

2 Стремитесь к новому. Проявляйте интерес к новым рецептам, книгам и фильмам. Экспериментируйте и пробуйте что то неизвестное. Знакомьтесь с новыми людьми, узнавайте чем они живут и чем занимаются. В особенности, если они разделяют Ваши взгляды.

3 Физическая активность. Даже если Вы работаете в офисе и большую часть времени проводите за компьютером. Не примените возможностью пройтись пешком в обеденный перерыв. На рабочем месте потянитесь или сделайте маленькую разминку, которая разгрузит шею, плечи и поясницу.

4 Не бойтесь быть «не как все». Когда вы не едите и не пьете того, что едят и пьют большинство людей легко почувствовать себя «не таким как все» На самом деле, окружающим людям не так интересно знать что у вас в тарелке, чем вы думаете. Большинству интересней, что у них на блюде. Если вы уважаете и принимаете себя, то и остальные будут уважать ваш выбор – хотя бы и со временем.

5 Ищите позитив. Во всех занятиях и в каждом выборе ищите радость и удовольствие. Не  нужно сосредотачиваться исключительно на приобретенных или потерянных граммах. И впадать в  уныние каждый день, а то  по нескольку раз в день, вставая на весы. Не нужно сосредотачиваться на подсчете калорий и ставить это занятие целью своей жизни. Вы будете слишком нервными и не сможете радоваться употребляемой пище и компании,  в которой это делаете. Получите удовольствие от занятия йогой, пробежки, от выпитого стакана чистой воды.

6 Не старайтесь быть идеальными. Это просто невозможно. Это не значит, что не нужно к нему стремиться. Но корить себя и ругать за каждый съеденный пирожок или стакан газировки не стоит. Лучше сознательно выбирать что  когда съесть. Но если уже съел - не корить.

7 Больше общайтесь с единомышленниками. Так уж вышло, что человек, существо социальное,  часто зависим от мнения окружающих. Долго находясь в одном обществе – принимаем взгляды большинства как свои. Поэтому важно общаться с теми, кто поддерживает Ваше мировоззрение. Делиться мнением, открытиями и тому подобное.

Прислушивайтесь к себе всегда и во всем. Учитесь наблюдать за собой и идти за своими ощущениями. Тело само скажет, от чего ему лучше или хуже. Осознанность во всех действиях поможет быть более эффективным и счастливым по жизни.

Для тех кто давно хотел начать заниматься йогой, но так и не собрался - регистрация на бесплатное пробное занятие

Йогатерапия проблемного позвоночника:грыжи,протрузии,сколиоз,остеохондроз,неправильная осанка и другие болезни. Подход индивидуальный,первая консультация бесплатная регистрация тут

бесплатный курс "как быть здоровым в условиях большого города" здесь

 
Екатерина Майорова Kamala
мой личный сайт www.ekaterinamaiorova.com
26 ноября 2013, 22:37
3295

Загрузка...
Loading...

Комментарии

город, как раз-таки, идеальное место для занятий спортом (говорю, как человек, чьё детство прошло в сельской местности). есть все условия, есть секции, есть стадионы, есть парки, в конце концов, есть время. в деревне, где в день нужно сделать 150 дел - совсем не до физических нагрузок (конечно, есть и исключения). Плюс, главный фактор - в городе на тебя никто не давит, потому что всем пофиг. Бегаешь по утрам? - да бегай. Висишь на турнике? - да пожалуйста. В селе люди обычно, видя подобную активность, крутят пальцем у виска. Хотя, по сути, человек может заниматься где угодно, когда угодно и чем угодно, не обращая внимания ни на кого. Главное - желание!)
gnn3
2
0
Да что ты несешь? На кой хрен заниматься спортом в деревне, если там и так хватает физических нагрузок? Бег по утрам и нужен исключительно для жителей города с целью компенсировать недостаток физической активности, потому как они все время на жопе сидят. Потому и крутят деревенские пальцем у виска, так как со своей колокольни совершенно справедливо считают подобное поведение долбоебизмом - какого ты пробежки тут совершаешь, когда надо еще десять тонн навоза в огороде растаскать?)))
Kamala
0
0
уважаемый,gnn3,Ваше мнение уважаем и не спорим, но можно без ругательств здесь обойтись?
а если, уважаемый, я вам скажу, что таская навоз, как и вскапывая огород особо мышечную массу не нарастишь? на то она и физкультура - комплекс упражнений, на каждую группу мышц. в деревне развиваешь выносливость - это да, не спорю. силу - иногда, в случае если приходится наращивать нагрузку. навоз закончится, огород перекопается, дрова переколятся, останутся мелкие бытовые дела, для мышц особенного труда не составляющие. вот и всё. жил в деревне 18 лет, так что не надо ля-ля
Эээ.. Разговор вроде о здоровом образе жизни, а не о наращивании мышечной массы - напрямую они вообще никак не связаны.
совсем не связаны? у каждого своё определение ЗОЖ. Кто-то жмёт от груди, кто-то играет в футбол, кто-то занимается йогой, кто-то просто бегает по утрам или делает гимнастику. в любом случае, даже если нет цели стать подобным Шварценегеру, мышцы развиваются. так что, я с вами не согласен. В здоровом теле - здоровый дух!
Не стоит путать понятия здоровый образ жизни и спорт, они вовсе не тождественны, причем второе - лишь малая часть первого, причем даже не всегда обязательная. Здоровое питание, чистые вода и воздух, режим дня и полноценный отдых - вот далеко неполный перечень входящих в ЗОЖ компонентов, и почти все они в сельской местности доступнее, чем в городе, И речь о том, что на селе надобности в занятиях спортом как компоненте ЗОЖ гораздо меньше, чем в городе, да там им практически почти и не занимаются, а народ на селе тем не менее в среднем здоровее городских (если брать тех, что не злоупотребляют вредными привычками)
я не путаю, я ставлю их в один ряд.всё что вы перечислили - это, конечно, хорошо, но отметать спорт и тем более говорить что он малая часть здорового образа жизни и даже не обязательная, я бы не стал. Не спорю, ЗОЖ - это множество компонентов, но они хороши все в совокупности. и на первое место среди них я ставлю всё-таки занятия физической культурой
Физическая культура физической культуре рознь - для здоровья например куда лучше спортивная ходьба или бег 5-10 км в день по свежему воздуху, чем в спернутой атмосфере качалки железки тягать. Мышечной массы таким макаром для понтов перед девками конечно не нарастишь, что да то да!))) Но мы же не про понты, а про здоровье говорим, не правда ли?
ну кому что.я собственное здоровье существенно поправил в спёртой атмосфере тренажёрного зала, совмещая занятия с пробежками на свежем воздухе
После растаскивания навоза неплохо сделать и растяжку - если по уму-то) Тогда и проблем с позвоночником не будет
так в деревне работу ж никто не воспринимает как спортивное упражнение..) сделал свой максимум, приступил к другому делу. потому и срывают себе спины мужики
Kamala
0
0
согласна, что главное желание, но как раз таки в городе, где многие привыкли жить - работа- дом-быстрая еда (даже дома)-бар и т.д. далеко не все это желание имеют. а в той же деревне,и свежий воздух и более здоровая еда и от физического труда уже особе не убежишь (и беговой дорожки не надо если от снега каждое утро двор очищать))
село нынче не то..) это всё, что вы перечислили, конечно, прекрасно и даже воплотимо в жизнь, вот только основная масса людей данными благами не пользуется, увы. хотя ЗОЖ от места пребывания не зависит
Хороший пост, правильно расставлены приоритеты - спасибо!
airika
0
0
здоровый образ жизни можно вести ВЕЗДЕ...главное превратить образ в привычку, тогда отказаться будет труднее, так как сила привычки- мощная....просто делайте например утреннюю разминку подряд 12 (можно 24:) дней и тогда она превратится в образ :).....пост полезный...спасибо!
Kamala
0
0
airika, я тоже так думаю, но по своим же клиентам (на коучинге по здоровому образу жизни) отмечаю, что привычку хорошую выработать сложнее всего - выдержать 21 день,а лучше 40 дней - оказывается самым сложным. Очень тянет назад общество, друзья, семья ииии старые привычки)
Действительно, поддерживать форму и правильно питаться в условиях города - почти невозможно. На это просто нет времени! Тем паче для такого офисного планктона, как я.
Вот, что сотворили со мной каменные джунгли:jk3t9W8B909vSDo3dRt32cITqZ3LYr.jpg
Serfer
5
0
Да, это ужас: загнали на чердак и отобрали одежду. :-)
А можно полюбопытствовать? какое значение у Ваших татуировок?
Kamala
0
0
Вы "сего" офисного планктона имеете в виду?
Спортом нужно заниматься для себя, а не для того, чтобы при каждом удобном случае показывать свое тело. Убогий "планктон" даже за счет здорового образа жизни пытается самоутвердиться.
Я, как и любой другой человек, самоутверждаюсь за счёт качеств, выгодно отличающих меня от других людей. Это обычная, повсеместная практика. Конечно, лишь в том случае, если вы не будете врать себе. Например, вы, высказывая свою точку зрения в адрес незнакомого вам человека, выступаете в роли критика - тем самым самоутверждаясь. Пытаясь унизить кого-либо, (в данном случае жертва - я) в своих глазах вы возвышаетесь над ним. Это банальная, безапелляционная психология начального уровня. Ну что-же, каждому - своё.
Kamala
0
0
Может быть это кому то послужит примером.Все таки человек занимается,работает над собой. Зная,как важно правильно питаться,поддерживать режим и все такое, чтобы сделать красивое тело-можно и показать. Общество требует доказательств состоятельности-значит обществу нужно показать)
то с какой частотой вы выкладываете это фото настораживает...
качки и выебоны - это конечно хорошо)
а по сабджу: реально. питаться нормально - работа/не работа, а это основа основ)
спорт: велик, пешком гулять, футбол катать.
и вообще очень правильный пост!) спасибки.
Пост актуальный.
Сижу на диете вот уже почти год.Результаты вдохновляют! ))) В день пью по 2 л. воды, помимо чая и кофе. После работы стараюсь больше ходить пешком. А по выходным надеваю спортивную обувь и хожу по 8-10 км!)) От газировки и прочей гадости типа фастфуд давно отказалась! Только домашняя еда)))
что касается йоги.... Йога, это скорее образ жизни, занимаюсь бодифлексом)))
короче.... тут одна скромная девочка вам всем зачесала))) Пошла я работать )))))

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter