место в рейтинге
  • 30763
  • 64
  • 9
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Кто ж его посадит? Он же памятник! (с)

Когда первая эйфория от того, что "я могу стоять на льду! урааа! и даже ехать! и даже в какой-никакой посадке!" прошла, я остро ощутила нехватку квалифицированной конькобежной помощи. Чтобы меня умный опытный человек взял, посадил в правильную посадку, показал комплекс упражнений для ее технического совершенствования и отпустил с миром на лёд. Мне грандиозно повезло! Чемпион мира среди юниоров, рекордсмен Казахстана на дистанции 500 метров, а также человек с самой низкой посадкой из виденных мною - Роман Креч каждый день тренируется в "Алау", "камасутрит" перед зеркалом и рассекает лед :)

Рома человек добрый и отзывчивый, поэтому согласился помочь дилетанту. Тренировка начинается с разминки, нужно подготовить мышцы к нагрузке. Я даю пару кругов по "резинке", делаю простые выпады и приседания, чувствую, как кровь побежала по телу. Затем начинается самое интересное. Сидеть в посадке - в идеале это выглядит вот так:

И когда меня правильно "сажают", я понимаю, что моим мышцам не хватает силы... Суть в том, чтобы сидеть на одной ноге, всю массу тела перенести на нее, второй в это время совершая толчок (на льду). Вот вы попробуйте так (=правильно, как Рома) сесть и посидеть.. То то же! Эта ситуация в целом поправима, общая физическая подготовка, имитационные упражнения и тренировки на льду укрепят мышцы. Привожу последовательно статичные фотографии показанных упражнений.

Поочередно "сидим" на одной ноге. Выглядит легче чем делается :)

"Сидим" на одной ноге, вторую отводя в сторону:

"Голландский шаг":

И.. маленькие шажки поочередно на одной ноге в посадке:

Лавганг - длинный шаг вперед в посадке: (внятного ответа от Ромы, почему такое странное название, я не получила, инфу не нашла :)

"Сидим" на одной ноге, вторую держим в выпаде:

Во время выполнения я допускаю довольно типичные ошибки новичка. Либо заваливаюсь туловищем вперед, либо колено уходит внутрь, а не находится на одной мысленной вертикальной линии с носком, животом и носом, либо у меня излишне напряжены и развернуты плечи. Главный показатель правильной тренировки - боль мышц в попе! Попа болит - значит, вы все делали верно! Помимо фото, я являюсь счастливым обладателем видеоурока от Романа Креча, пониманием того, что такое правильная посадка и как к ней прийти (приползти, прибежать :), главное же - не забыть обо всех этих знаниях при выходе на лед! Цель одна - правильно, красиво, с наслаждением кататься!

11 ноября 2013, 2:31
1104

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Наступил долгожданный момент и мы смогли заселиться в собственную квартиру. А потом началось... Все знакомые, родственники, даже коллеги и соседи родителей вспомнили о нашем существовании.
Idealovnet
14 окт. 2017 / 20:38
  • 8537
  • 80
Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Продление перерывов, втыки от менеджеров, борьба за стенды, кучкования, как мы друг-друга прикрывали, защищали от гостей. Все эти события доставляли радость, и каждый день на работу я приходила...
madiNAtty
14 окт. 2017 / 22:34
  • 5926
  • 22
«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

Мы не можем выдать зарплату, оплатить по счетам или как-то иначе распорядиться нашими же деньгами! У физ.лиц, насколько мне известно, ситуация не лучше - при нас люди не могли снять свои деньги с депозитов.
daniyar4422017
13 окт. 2017 / 15:46
  • 3387
  • 12
Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

У нас была особенная атмосфера, мы постоянно были вместе, читали треки, летом часто поднимались в горы. Гуляли пешком по ночному городу, иногда до утра. Снимали хату и представляли совместную жизнь...
Dominator-kz
14 окт. 2017 / 22:29
Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Вы когда-нибудь пользовались казахстанской косметикой? Я тоже нет, поэтому сразу же откликнулась на приглашение своего фейсбук-френда протестировать отечественные крема… из Степногорска.
Shimanskaya
16 окт. 2017 / 11:32
  • 2549
  • 29
О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

У меня обширный сексуальный опыт, и я этим не хвастаюсь. Будь у меня возможность, променял бы это всё на одного партнёра. Но так как с личной жизнью не заладилось, а секс я очень люблю, то приходилось изворачиваться.
bez_prav
вчера / 18:01
Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Город имеет особую ауру - очень густая энергетика, думаю, это от того, что он со всех сторон окружен "местами силы". Шымкент напоминает мне старенького доброго мудрого дедушку-аксакала.
Bonittta
13 окт. 2017 / 15:15
«На пути к успеху всей семьей»: как супруга Кайрата Нуртаса наконец вышла в свет

«На пути к успеху всей семьей»: как супруга Кайрата Нуртаса наконец вышла в свет

Зачастую казахские селебрити выходя в свет, привлекают внимание и обьективы камер только к своей персоне, оставляя свои вторые половинки в тени неизвестности.
gulshat87
13 окт. 2017 / 17:56
  • 1958
  • 6
Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я знал дату свадьбы. За неделю до свадьбы в соцсети "Вконтакте" на все мои последние фото, был проставлен лайк с её профиля. Сердце забилось сильнее. В душе загорелась наивная, крошечная надежда.
Dominator-kz
17 окт. 2017 / 15:41