место в рейтинге
  • 29332
  • 64
  • 9
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Первые тренировки

Расставание с Федей было тяжелым, но клин клином вышибают. Благодаря коллегам была раздобыта другая пара коньков, и состоялась первая тренировка. Возможно, мне придало уверенности мое умение кататься на роликовых коньках, но ноги в стороны не разъехались, а изначально стояли строго на лезвиях параллельно друг другу. Маленькая, но победа!

На первой тренировке главное - научиться держать равновесие, нужно поймать баланс посередине туловища и не заваливаться ни вперед, ни назад, ни в сторону. Также я выполняю упражнения «фонарики», «слалом» и «цапелька». Первое подразумевает сведение-разведение ног. При разведении тренируется толчок пяткой в лед и развитие за счет этого скорости. Упражнение «слалом» помогает развить навык езды на одном коньке. Сначала оба конька движутся зигзагообразно, постепенно я стараюсь как можно дольше проехать на одной ноге, второй лишь отталкиваясь ото льда и придавая себе ускорение. Упражнение «цапелька» говорит, пожалуй, само за себя. Суть в том, чтобы как можно дольше проехать на одном коньке, переместив центр тяжести на него, вторую ногу в это время держа сзади или впереди.

На первой тренировке руки чаще всего беспорядочно вскидываются вокруг туловища, потому что все мысли сосредоточены на том, чтобы правильно ехали ноги. Но на последующих тренировках помимо вышеописанных упражнений я включаю в работу руки. Я сгибаю ноги таким образом, будто сажусь на табуретку и стараюсь держать их параллельно, не соприкасаясь коленями, прямую руку я отвожу назад, а вторую держу близко к туловищу согнутой в локте. Раскачивая руки как маятник, я наконец-то разгоняюсь! Ветер свистит в ушах, прямую линию я пролетаю как молния, рискуя сбить с ног едущих впереди профессионалов, и только ближе к повороту торможу со страху :)

Ощущения после тренировки такие: как, уже 1,5 часа прошло? И: как же болят ноги! А ноги это – икры, голеностоп, колени, задняя и передняя поверхность бедра, ягодицы. При излишнем напряжении спины болит и она. Но я счастлива, сегодня мне удалось больше чем вчера, и это не может не радовать!

 
4 ноября 2013, 17:57
236

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Прогноз эксперта: в Казахстане будут жить 5 миллионов китайцев

Прогноз эксперта: в Казахстане будут жить 5 миллионов китайцев

В ближайшие годы в Центральной Азии будут проживать восемь миллионов китайцев, считает заведующий отделением востоковедения национального исследовательского университета высшей школы экономики.
kurmanovainur
23 июня 2017 / 11:23
  • 36568
  • 18
Они сделали это! Kaspi Bank презентовал свое мобильное приложение

Они сделали это! Kaspi Bank презентовал свое мобильное приложение

Изучив ошибки предшественников и собрав воедино новейшие идеи онлайн-банкинга, Kaspi Bank наконец выпустил... свое мобильное приложение!
niyazov
20 июня 2017 / 15:05
  • 8357
  • 5
Кайрат Келимбетов об азербайджанской инвестиции: «Вернется и «тело», и проценты»!

Кайрат Келимбетов об азербайджанской инвестиции: «Вернется и «тело», и проценты»!

Мы записали уникальное интервью с Кайратом Келимбетовым. Предлагаю вам посмотреть первую часть, где мы постарались по возможности поставить все точки на «I» именно по Азербайджанскому вопросу.
Zhumanova
19 июня 2017 / 12:00
  • 6000
  • 7
Почему мы должны быть благодарны журналисту Джеймсу Палмеру за критику ЭКСПО

Почему мы должны быть благодарны журналисту Джеймсу Палмеру за критику ЭКСПО

Как одним критичным постом зарубежному журналисту Джеймсу Палмеру удалось вскрыть сразу несколько гнойников казахстанского общества.
anotherblogger
21 июня 2017 / 0:39
  • 6066
  • 63
Долговое рабство: почему казахстанцы берут кредиты под 1330%

Долговое рабство: почему казахстанцы берут кредиты под 1330%

Эти кабальные займы никакой пользы для экономики не несут, при этом ухудшают финансовые возможности населения, пополняют ряды новых неплательщиков, тем самым создавая социальную напряженность в...
Armanjan
18 июня 2017 / 15:43
  • 3955
  • 28
Инфантильный миф о «молодом народе Казахстана» опасен. В 21-м веке ни у кого нет форы

Инфантильный миф о «молодом народе Казахстана» опасен. В 21-м веке ни у кого нет форы

Терпеть не могу миф о том, что мы "молодой народ, окруженный старыми нациями" и у нас еще есть время на развитие. Это чушь! Мы что - на миллион лет позже эволюционировали из обезьян?
Aks_Ras
18 июня 2017 / 10:16
  • 3241
  • 18
В Казахстане заблокировали сайт, раскритиковавший EXPO в «захолустной» Астане

В Казахстане заблокировали сайт, раскритиковавший EXPO в «захолустной» Астане

Все помнят Медузу и ЖЖ. Теперь в этот "особенный" список попал сайт Foreign policy. Предполагается, что причиной блокировки стала нелицеприятная заметка Джеймса Палмера об EXPO в Астане.
Seattle
19 июня 2017 / 15:40
В каких случаях у вас могут изъять удостоверение личности?

В каких случаях у вас могут изъять удостоверение личности?

Недавно один знакомый задал вопрос: «Я сейчас выступаю как свидетель по одному делу. У меня забрали удостоверение личности (УЛ) в РУВД и не вернули обратно. Так можно?». Я сразу задалась вопросом...
asselsabekova
21 июня 2017 / 10:17
  • 2611
  • 10
Инструкции по сопроводительному письму и собеседованию, которые подойдут всем

Инструкции по сопроводительному письму и собеседованию, которые подойдут всем

Наткнулась на статью Ассоциации юристов Новой Зеландии, в которой они дают советы выпускникам юрфака по поиску работы. Статья меня поразила, поскольку там описано все до мелочей, а их советы подойдут абсолютно всем.
asselsabekova
20 июня 2017 / 16:10
  • 2344
  • 6