место в рейтинге
  • 31030
  • 64
  • 9
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Первые тренировки

Расставание с Федей было тяжелым, но клин клином вышибают. Благодаря коллегам была раздобыта другая пара коньков, и состоялась первая тренировка. Возможно, мне придало уверенности мое умение кататься на роликовых коньках, но ноги в стороны не разъехались, а изначально стояли строго на лезвиях параллельно друг другу. Маленькая, но победа!

На первой тренировке главное - научиться держать равновесие, нужно поймать баланс посередине туловища и не заваливаться ни вперед, ни назад, ни в сторону. Также я выполняю упражнения «фонарики», «слалом» и «цапелька». Первое подразумевает сведение-разведение ног. При разведении тренируется толчок пяткой в лед и развитие за счет этого скорости. Упражнение «слалом» помогает развить навык езды на одном коньке. Сначала оба конька движутся зигзагообразно, постепенно я стараюсь как можно дольше проехать на одной ноге, второй лишь отталкиваясь ото льда и придавая себе ускорение. Упражнение «цапелька» говорит, пожалуй, само за себя. Суть в том, чтобы как можно дольше проехать на одном коньке, переместив центр тяжести на него, вторую ногу в это время держа сзади или впереди.

На первой тренировке руки чаще всего беспорядочно вскидываются вокруг туловища, потому что все мысли сосредоточены на том, чтобы правильно ехали ноги. Но на последующих тренировках помимо вышеописанных упражнений я включаю в работу руки. Я сгибаю ноги таким образом, будто сажусь на табуретку и стараюсь держать их параллельно, не соприкасаясь коленями, прямую руку я отвожу назад, а вторую держу близко к туловищу согнутой в локте. Раскачивая руки как маятник, я наконец-то разгоняюсь! Ветер свистит в ушах, прямую линию я пролетаю как молния, рискуя сбить с ног едущих впереди профессионалов, и только ближе к повороту торможу со страху :)

Ощущения после тренировки такие: как, уже 1,5 часа прошло? И: как же болят ноги! А ноги это – икры, голеностоп, колени, задняя и передняя поверхность бедра, ягодицы. При излишнем напряжении спины болит и она. Но я счастлива, сегодня мне удалось больше чем вчера, и это не может не радовать!

 
4 ноября 2013, 17:57
262

Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

«До какой же еще степени унижения должен дойти народ?!»

«До какой же еще степени унижения должен дойти народ?!»

Министерство труда и соцзащиты провело через парламент очередной крайне неоднозначный закон, который может вызвать всплеск недовольства в стране.
openqazaqstan
15 нояб. 2017 / 11:17
  • 24066
  • 19
«Почему я не хочу встречаться с мужчинами-казахами»

«Почему я не хочу встречаться с мужчинами-казахами»

Заранее отпишусь, данный пост не является попыткой оскорбить собственную нацию) Как говорится о вкусах не спорят, каждому свое.
Bonittta
16 нояб. 2017 / 14:28
  • 12551
  • 346
Почему катастрофический отток интеллектуальной элиты не тревожит Астану?

Почему катастрофический отток интеллектуальной элиты не тревожит Астану?

Как сообщает телеканал КТК, только за последние девять месяцев Казахстан покинули 28200 человек, из них почти пять тысяч инженеров, около 2700 экономистов и 1700 учителей.
openqazaqstan
вчера / 11:00
  • 7720
  • 47
Задержан казахстанец, продававший детей в сексуальное рабство в ОАЭ и Бахрейн

Задержан казахстанец, продававший детей в сексуальное рабство в ОАЭ и Бахрейн

Подтверждаются худшие предположения, циркулирующие в соцсетях. Периодические исчезновения детей в разных регионах Казахстана объясняются не только семейными проблемами и «синими китами».
openqazaqstan
16 нояб. 2017 / 15:46
  • 6247
  • 54
«Думай как британец»: 8 вещей, которым я научилась в Великобритании

«Думай как британец»: 8 вещей, которым я научилась в Великобритании

Как два года в Великобритании изменили мою жизнь. Несколько простых вещей, которые могли бы сделать нашу жизнь лучше.
goribaldi
13 нояб. 2017 / 16:51
  • 4080
  • 28
Мой личный рейтинг женщин: от пуританки до содержанки

Мой личный рейтинг женщин: от пуританки до содержанки

Сегодня предлагаю вашему вниманию мой личный рейтинг женщин. А вот я хочу быть домохозяйкой, правда, не пахать дома, а хозяйничать.
Mysli_v_Sluh
13 нояб. 2017 / 15:00
Российским женщинам нужны казахстанские мужчины?

Российским женщинам нужны казахстанские мужчины?

Отдельные инициативы некоторых российских чиновников вызывают в Казнете приступы просто-таки гомерического ржача. Женщин в регионе – пруд пруди, а вот мужчин, с которыми они могли бы создать семьи, не хватает.
openqazaqstan
14 нояб. 2017 / 15:55
  • 2607
  • 18
«Men in black» по-казахски: «сотрудники» плевать хотели на Закон о СМИ

«Men in black» по-казахски: «сотрудники» плевать хотели на Закон о СМИ

Бесцеремонные попытки силовиков помешать работе журналистов демонстрируют, в каком правовом государстве мы живём. Разбить телефон, угрожать, бить – всё это для «сотрудников» в порядке вещей.
openqazaqstan
13 нояб. 2017 / 19:02
  • 2463
  • 33
Поездка на заработки в Южную Корею: пройти таможню и не стать персоной нон грата

Поездка на заработки в Южную Корею: пройти таможню и не стать персоной нон грата

Между нашими странами действует безвизовый туристический режим до 30 дней. Но на таможне не "туристов" разворачивают назад с пожизненным запретом во въезд в их страну. Однако пройти паспортный контроль вполне возможно.
Krykbayeva
12 нояб. 2017 / 14:38
  • 2813
  • 46