Yvision.kzYvision.kz
kk
Разное
Разное
399 773 постов41 подписчиков
Всяко-разно
0
22:24, 21 октября 2013

Усталость и истощение, тревога и фобия

Усталость и истощение, тревога и фобия

Вместе с необходимым отдыхом и регулярными физическими упражнениями сбалансированная диета помогает избежать стрессов и состояния истощения.

Усталость, истощение

Рацион современного человека богат рафинированными углеводами, солью, насыщенными жирами, но в нем не хватает сложных углеводов, свежих овощей и фруктов. Такое питание становится причиной хронического недостатка в некоторых элементах: витаминов группы В, магния, железа и цинка — важнейших элементов для поддержания энергии и борьбы с усталостью.

Более того, в период активной работы и стресса потребность в этих элементах значительно возрастает.

Употребление большего количества зерновых, постного мяса как источника белков вместе со свежими овощами и фруктами позволяют получить необходимое количество витаминов группы В и минералов для борьбы с усталостью и истощением.

Многие люди совершают ошибку, полагаясь на большое количество сахара и кофе во время стресса. Несмотря на то, что они дают необходимое количество энергии на короткое время, слишком много кофеина и обогащенных углеводов только ухудшают состояние хронической усталости и приводят к головной боли, раздражительности, недостатку внимания. Поскольку контроль уровня глюкозы затрудняется во время стресса, важно свести к минимуму потребление обогащенных углеводов, которые могут спровоцировать периоды реактивной гипогликемии.

Необходимые микроэлементы для предотвращения и профилактики:

0
188
0