• 246
  • 0
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Второй этап к достижению цели 60кг или мой первый блог на Yvi

Добрый день!

Буквально 3 месяца назад мне посчастливилось приобрести полугодовой абонемент в Фитнесс Клуб. Но активировала его  только через месяц, так как был запланирован отпуск в Сингапур и Малайзию. В отпуске мы кушали все Junk food, включая острой, жирной еды тех стран.

 

Итак,как все началось... Я прошла фитнес тестирование + обследование с помощью аппарата Танита. Показатели были не очень хороши.

Вес 86,6кг

Жировая масса 35,6кг, Мышечная масса 48,3кг

Обьем талии 95см.

Мы с подругой основательно подошли к тренировкам, и на первое время брали индивидуальные занятия с тренером. Как вспомню первую неделю, аж мышцы сразу напрягаются. После приседов, становой тяги и прыжков, мы не могли без боли садиться, вставать, подниматься по лестнице и даже смеяться. Плюс ко всему мы соблюдали специальное питание, который был без сладкого, мучного, минимум углеводов и больше белков.

Фитнес клуб хорош тем, что там есть различные групповые программы. For not get bored from Squat, Dead lift and all workouts. Потихоньку пробую все. Уже полюбила занятия по Восточным танцам, Зумбе, Сальсе, Таэквондо + различные аэробные, силовые программы как ABS, Sculpt, Barbell.

Результаты не заставили себя долго ждать. После 2х месяцев усердной работы, я и моя подруга часто начали слышать комплименты как мы похорошели, постройнели и вообще приображаемся в лучшую сторону.

Но вот последний месяц, я начала конкретно все нарушать в плане питания. Все осенние казахские тои, дни рождения сбили с толку. Вес не увеличиваться благодаря тренировкам, но цели я еще не достигал. Поэтому со вчерашнего дня снова взяла себя в руки и вперед.

Вчера кстати прошла снова фитнесс тестирование. Результаты не большие, но есть.

Вес 80,7кг

Жировая масса 31,6кг, Мышечная масса 46,6кг

Объем талии 90см.

Вас ждут интересные посты по правильному питанию и силовым тренировкам. И конечно выложу фото до и после.

А сегодня моя первая силовая тренировка, после 1 месяца халявы.

Удачи всем.

Ну и напоследок фото мотивация :)

 
fitnessgirl a_abisheva
4 октября 2013, 16:48
246

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Нет ничего более вдохновляющего, чем видеть стада сайгаков. Не зря их называют «киелі»

Нет ничего более вдохновляющего, чем видеть стада сайгаков. Не зря их называют «киелі»

В начале 2000-х годов в уральской популяции оставалось только 2500 сайгаков. Сейчас благодаря охране от браконьеров их численность выросла до 100 тысяч.
theYakov
17 июля 2017 / 17:55
  • 8678
  • 3
Ресторанный консенсус в Казахстане: мужчина платит всегда

Ресторанный консенсус в Казахстане: мужчина платит всегда

Ресторанный консенсус в этой стране таков, что если речь идет именно о свидании, то оплачивает его на 100% из 100 именно мужчина. Пытаться его расшатать - это достаточно дорогое удовольствие.
convoluted
17 июля 2017 / 15:32
Решили рискнуть и обратиться к риэлторам. И этим людям мы доверяем свой ночлег?

Решили рискнуть и обратиться к риэлторам. И этим людям мы доверяем свой ночлег?

Звоним риэлтору, говорим, верните наши 15 000 тг, так как ваша клиентка нас кинула. По его словам, он вернуть деньги больше не может. Не имеет право.
decorus
17 июля 2017 / 14:48
  • 3061
  • 15
Польша – страна простых решений. Почему они смогли, а мы еще нет?

Польша – страна простых решений. Почему они смогли, а мы еще нет?

В Польше вообще очень много понятного и простого – инфраструктура, коммуникации и дороги прежде всего, льготы в образовании, поляки вообще получают его бесплатно. А урожай побольше нашего.
Shimanskaya
17 июля 2017 / 16:08
  • 3207
  • 37
Один из способов выиграть суд против коллекторов

Один из способов выиграть суд против коллекторов

Сегодня в своем посте я постараюсь рассказать, как выиграть суд против некоторых коллекторских компании в нашей стране. Чем отличается коллекторское агенство от обычного банка?
Advokot
18 июля 2017 / 15:31
  • 2697
  • 9
«Алматы – город, летящий под откос», или Кто заказал утку у российского блогера

«Алматы – город, летящий под откос», или Кто заказал утку у российского блогера

Некий блогер Сергей Никитский неустанно пишет о Казахстане, Астане, Экспо и посвящает два материала Алматы, причём подчёркнуто называет город Алма-Ата.
Langdon
19 июля 2017 / 15:44
  • 2668
  • 50
«Язык мой – враг мой», или 7 причин никогда не разговаривать с полицией

«Язык мой – враг мой», или 7 причин никогда не разговаривать с полицией

На этот раз пост очень важный и необходим к прочтению каждым! Не поленитесь и уделите время прочтению. Ни в коем случае, не разговаривайте с полицейскими до прихода вашего адвоката!
asselsabekova
18 июля 2017 / 14:19
  • 2741
  • 31
Госорганы, ответственные за жизни детей, хранят молчание. У них в отчетах все хорошо

Госорганы, ответственные за жизни детей, хранят молчание. У них в отчетах все хорошо

Вчера все информационные агентства страны передали сообщение, которое заставило забиться в ужасе сердца всех матерей страны. В мусорном контейнере города Сатпаев было обнаружено тело новорожденной девочки.
AliyaSadyrbaeva
19 июля 2017 / 11:06
  • 2091
  • 17
Книга, которая сэкономит вам 150 тысяч долларов и два года жизни

Книга, которая сэкономит вам 150 тысяч долларов и два года жизни

Автор утверждает, что программы МБА не дают никакого позитивного выхлопа, если ты уже не являешься владельцем или наследником прибыльного бизнеса. Знания МБА можно получить бесплатно, уверяет он.
Aks_Ras
19 июля 2017 / 16:28
  • 2195
  • 2