• 238
  • 0
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Второй этап к достижению цели 60кг или мой первый блог на Yvi

Добрый день!

Буквально 3 месяца назад мне посчастливилось приобрести полугодовой абонемент в Фитнесс Клуб. Но активировала его  только через месяц, так как был запланирован отпуск в Сингапур и Малайзию. В отпуске мы кушали все Junk food, включая острой, жирной еды тех стран.

 

Итак,как все началось... Я прошла фитнес тестирование + обследование с помощью аппарата Танита. Показатели были не очень хороши.

Вес 86,6кг

Жировая масса 35,6кг, Мышечная масса 48,3кг

Обьем талии 95см.

Мы с подругой основательно подошли к тренировкам, и на первое время брали индивидуальные занятия с тренером. Как вспомню первую неделю, аж мышцы сразу напрягаются. После приседов, становой тяги и прыжков, мы не могли без боли садиться, вставать, подниматься по лестнице и даже смеяться. Плюс ко всему мы соблюдали специальное питание, который был без сладкого, мучного, минимум углеводов и больше белков.

Фитнес клуб хорош тем, что там есть различные групповые программы. For not get bored from Squat, Dead lift and all workouts. Потихоньку пробую все. Уже полюбила занятия по Восточным танцам, Зумбе, Сальсе, Таэквондо + различные аэробные, силовые программы как ABS, Sculpt, Barbell.

Результаты не заставили себя долго ждать. После 2х месяцев усердной работы, я и моя подруга часто начали слышать комплименты как мы похорошели, постройнели и вообще приображаемся в лучшую сторону.

Но вот последний месяц, я начала конкретно все нарушать в плане питания. Все осенние казахские тои, дни рождения сбили с толку. Вес не увеличиваться благодаря тренировкам, но цели я еще не достигал. Поэтому со вчерашнего дня снова взяла себя в руки и вперед.

Вчера кстати прошла снова фитнесс тестирование. Результаты не большие, но есть.

Вес 80,7кг

Жировая масса 31,6кг, Мышечная масса 46,6кг

Объем талии 90см.

Вас ждут интересные посты по правильному питанию и силовым тренировкам. И конечно выложу фото до и после.

А сегодня моя первая силовая тренировка, после 1 месяца халявы.

Удачи всем.

Ну и напоследок фото мотивация :)

 
fitnessgirl a_abisheva
4 октября 2013, 16:48
238

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Школа High Tech High – дети здесь самостоятельны так же, как и профессионалы в офисах

Школа High Tech High – дети здесь самостоятельны так же, как и профессионалы в офисах

Известный казахстанский бизнесмен становится первопроходцем и создает школу, о которой можно только мечтать. То, что мы, как взрослые, делаем в бизнесе, дети будут делать в этой школе.
Zhumanova
вчера / 16:29
  • 13241
  • 3
Как выбрать новостройку в Алматы: инсайты, критерии и личный опыт

Как выбрать новостройку в Алматы: инсайты, критерии и личный опыт

Я прекрасно понимаю тех, кто долго ищет подходящую квартиру - сама искала, потратила на поиск 1,5 года. Что, прежде всего, повлияло на мой выбор при покупке квартиры в новостройке Алматы?
Zhumanova
21 апр. 2017 / 10:04
  • 3456
  • 10
«А ты покушала?» или Как завоевать сердце женщины простой заботой

«А ты покушала?» или Как завоевать сердце женщины простой заботой

Так как опыт хождения по свиданиям у меня немаленький, да и с интуицией давно дружу, я быстро отсеиваю тех, с кем будут проблемы. Как я это определяю? Очень просто.
Bonittta
22 апр. 2017 / 14:10
«Третья мировая война начнётся в мае 2017 года» – провидец из Португалии

«Третья мировая война начнётся в мае 2017 года» – провидец из Португалии

Провидец из Португалии по имени Горацио Вильегас считает, что новая мировая война состоится уже в текущем году. Считается, что португалец два года назад объявил, что Трамп станет президентом.
Seattle
21 апр. 2017 / 15:33
  • 3068
  • 12
Меня вывели из себя ученики 8 класса. Я осознала, что не хочу быть учителем

Меня вывели из себя ученики 8 класса. Я осознала, что не хочу быть учителем

Когда я пришла в первый раз на работу, слышала как доносятся крики из разных кабинетов. Крики это были не детей, а учителей, которые не могут сдержаться, когда уже все силы иссякли...
teacher1210
19 апр. 2017 / 7:56
  • 2690
  • 61
Депутат сената Айтимова: «Не нужно критиковать депутатов, так как вы сами их избирали»

Депутат сената Айтимова: «Не нужно критиковать депутатов, так как вы сами их избирали»

Наши депутаты известны не достижениями и работой, а своими высказываниями. Сегодня в СМИ вышла новость, где депутат сената Бырганым Айтимова ответила на критику народа.
tala03
20 апр. 2017 / 13:44
  • 2464
  • 20
Кому в Казахстане жить хорошо? Почему мы остаёмся в топ-5 стран мира по числу самоубийств

Кому в Казахстане жить хорошо? Почему мы остаёмся в топ-5 стран мира по числу самоубийств

Всё ли так хорошо у жителей Казахстана? Почему-то наша страна сохраняет твёрдые позиции в первых строчках мировых рейтингов по числу самоубийств.
openqazaqstan
вчера / 16:54
  • 2438
  • 15
Стихия всё спишет. Почему дамба за 200 миллионов никого не спасла?

Стихия всё спишет. Почему дамба за 200 миллионов никого не спасла?

Наводнение в Атбасаре, размытые дороги, подтопленные сёла по всему Центральному и Северному Казахстану... Что происходит?
openqazaqstan
19 апр. 2017 / 15:20
  • 2446
  • 14
Каждую ночь я жду его. Почти каждую ночь он оправдывает мои ожидания

Каждую ночь я жду его. Почти каждую ночь он оправдывает мои ожидания

Каждую ночь я жду его. Такая уж у него работа, он приходит поздно. Но почти каждую ночь он оправдывает мои ожидания. Когда его долго нет, признаюсь, я начинаю нервничать. Названивать и писать смс-ки...
DominaOmnium
21 апр. 2017 / 2:25
  • 2141
  • 11