• 837
  • 0
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

My Workout Routine

My fitness plan consists of three or four hard trening days, which is about an hour in gym, because I can't afford more at the moment (all mommy's know what I am talking about). But for those who have more free time, I would say an hour and a half, three time's a week is a great start.
Before I had a baby I was visiting gym minimum five day's, working my ass off, but now I see that this amount of my time that I am giving to workout is quite enogh...as for me.
When I got pregnant my weight was 56 kilo's. I am 175 cm high and my waist was around 59 cm. At the beginning I didn't eat healthy, naturally after 3 month's I wasn't happy with that what the scale was showing, so I slow down. I forgot to say that I am chocolate junkie and cutting down was and still is a big problem for me. What I do is that I eat chocolate for breakfast, which helps a lot for those off u who are like me. :)

All of u know that the healthiest weight gain in pregnancy should be from 10-12 kg that's what my doctor told me. Mine was 13 at the end of 41 week, but with my chocolate and fruit late at night I was more than happy whit what I get away with.
Now,3 months after delivery I weight same as I was before the pregnancy...my waist is 2 cm bigger, but what to do. I almost have my 6 pack back. :)
I don't have certain days on which I workout. What important is that I do it. I push myself, I motivate myself to do it. It's not easy...I don't have normal sleep.. I get up at least 3 time's a night and the not sleeping well is a big "no no" when we are talking about good look's and loosing weight. Also I have lazy day's like many off u..so on this day's I do only a little bit of my cardio-running or fast walking for about 15 min. and that's it.
On my regular routine I do 10 min. of fast walking-running and 10 min. on stepper (great for gluteus too). After my cardio I do squats. One day I do with weight's and the rest two I do as many as I can. Normally around 150 squats, but no lifting. After that I do 30 lunges with small weight's...this much does the work. As for leg's that's about it.
Abs...I had them before pregnancy and I have them now. With this baby's u need to stay persistent. We all have them, but some of us hide them underneath the fat. So, if u want to show them, u need to lose the fat. Without cardio u can't do anything. U can do 1000 of them per a day, but if u skip your cardio it's like u didn't workout at all.
As I sad in the information. I am not a professional. I am just sharing my workout routine and advices with u. It work's for me...and as for u...If u want u can try. Any question's, suggestions u can leave in comments. Hope I helped to some of u girl's, mom's and future mom's. :)
Mila_fashion
1 августа 2013, 14:43
837

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 38647
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
  • 10342
  • 168
Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Известный политолог России Андрей Карпов предложил сделать Алматы центром секс-туризма. Но для этого сперва нужно легализовать проституцию в стране.
tala03
13 авг. 2017 / 14:48
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
вчера / 16:23
  • 2212
  • 43
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 1985
  • 2
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 1828
  • 1
Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Многие способные выпускники без Алтын Белги готовились к тестированию, чтобы в честной борьбе попытать счастья на гранты без ущемления со стороны якобы "золотых" выпускников.
DanaJarlygapova
14 авг. 2017 / 14:35
Новый конкурс на грантовое финансирование – разочарование для казахстанских ученых

Новый конкурс на грантовое финансирование – разочарование для казахстанских ученых

Обсуждение новых условий началось ещё давно, но стоит ли ожидать качественного улучшения результатов научно-исследовательской деятельности, если система управления наукой не была модернизирована?
ermekuss
17 авг. 2017 / 12:23
  • 1680
  • 1