Полезные привычки не встраиваются в нашу жизнь за один раз. Если привычка складывалась годам, то так же трудно от нее избавиться. Но для некоторых людей все бывает проще. Если брать НЛП модель, и...

Полезные привычки не встраиваются в нашу жизнь за один раз. Если привычка складывалась годам, то так же трудно от нее избавиться. Но для некоторых людей все бывает проще.

Если брать НЛП модель, и не только, чтобы закрепить любую привычку нужно повторять действие как минимум 21 день, а лучше больше. Тогда она ложится на подсознание и становится неосознанным умением.

Для того, чтобы здоровье становилось крепче, энергии накапливалось больше и шансы набрать лишний вес сводились к минимуму необходимо сделать следующие привычки частью своей жизни.

Во-первых, это не сложно, а во-вторых полезно

1. Ешьте только когда испытываете голод (как научиться определять степень голода за 2 недели я писала здесь

2.Не употребляйте пищу минимум за 3 часа до сна. А лучше не принимать плотную  пищу после того как солнце пошло на убыль после 3 часов дня. Огонь пищеварения снижается и это ведет к проблемам с перевариванием пищи и появлению токсинов в теле.

3. Объем употребляемой порции не должен превышать 2-ух сложенных ладошек за раз. Желудок делится на 4 части. 2\4 для твердой пищи 1\4 для жидкости и 1\4 для воздуха. Если Вы переели, появляется тяжесть в желудке, сонливость, заторможенность мышления. Не зря многих после плотного обеда тянет прилечь или поспать. Может быть излишнее газообразование и отрыжка. Научитесь определять сколько Вам нужно поесть и когда.Проблема с лишним весом отпадет сама собой.Вес придет в норму сам за исключением каких-то серьезных гармональных нарушений, проблем с сердцем и т.п. В таком случае, конечно, посоветоваться с врачем. И ни в коем случае не пренебрегать рекомендациямя специалиста.

4.Обязательна физическая активность.

Как говорится движение – это жизнь! Каждый человек может сам подобрать вид физической активности. Кому-то подходит бег, кому то плавание, аэробика, йога и т.д. Посоветовать подходящую

нагрузку может ваш врач, инструктор, основываясь на заключениях врача. В крупных фитнес центрах так же есть специалисты, которые подберут необходимые направления. Да и старую добрую утреннюю зарядку никто не отменял.

5. Не сдерживать естественных позывов. Может звучать несколько смешно, но это так. Воздух образующийся в организме, кал, моча это все продукты отработки жизнедеятельности организма. И задержка их в себе может вести к нарушению работы внутренних органов, накапливанию токсинов. Поэтому воздух, желающий выйти наружу надо выпускать, так же как и продукты отработки. И не надо косо смотрть на других, когда это происходит не совсем произвольно. Организм работает у всех одинаково и  у других все происходит так же как и у вас.

6. Желательно соблюдать режим дня, так как организм привыкает к расписанию сна и бодрствования.(смотрите мое новое видео в блоге) Наш организм вообще очень умная машина и может подстраиваться под любое расписание. Но слишком поздние отходы ко сну вряд ли будут способствовать свежести ума. Со временем человек превратится в зомби и даже не будет этого замечать. Будет казаться, что ничего не изменилось, а настроение почему-то все чаще мрачное и  настрой пессимистичный. Какая там утренняя зарядка, если силы для пробуждения приходят только после 9 утра. В природе существуют биологические часы, подчиняющиеся определенным энергиям. Вы можете проверить это на себе. Лягте спать в районе 22 часов и встаньте часам 5 утра. Вы просто не

сможете не заметить легкость пробуждения и свежесть ума. С 6 утра начнет клонить ко сну опять, потому что наступает другое время  на санскрите называемое «капха». Это нужно пережить и тем более, если есть хороший план действий, то снова уснуть не получится. Важно, чтобы для всего была своя мотивация, тогда и радость от раннего пробуждения и раннего подъема будет увеличиваться.

7. Пить витамины и микроэлементы. Нынешние продукты все меньше содержат полезных веществ и витаминов. Чтобы получить нужную дозу железа надо съесть пару килограмм яблок. И то, не факт,особенно если яблоки китайские тепличные. Век биологически активных добавок уже идет. Не нужно относиться скептически к этим продуктам. Нужно знать, что необходимо Вашему организму и давать ему это.

Хром,кстати, уменьшает тягу к сладкому.

Еще больше полезных привычек описано в моей электронной книге «Секреты  здоровья» ее можно скачать, заполнив форму на сайте

Таким образом планомерно внедряя такие простые правила в свою жизнь, вы сможете улучшить её качество. Соблюдая их реально можно уменьшить риск располнеть. Хорошее настроение и повышение уровня энергетики вам обеспечено!

Комментируйте, делитесь с друзьями информацией. Расскажите о своем опыте внедрения полезных привычек.

Оцените пост

4