Я научилась пить! Пить чистую, простую воду! Если раньше при жажде я пила в основном соки, чай или молоко, то сейчас я пью ВОДУ. В первые дни эксперимента "СтройнаЯ" вода была не вкусная,но пить ее одно из условий приема "Бапола". (про эксперимент я писала тут http://erufuu.yvision.kz/post/308722 и тут http://erufuu.yvision.kz/post/361500 ) Если раньше я еле выпивала пол стакана воды за раз,то сейчас стакан не проблема. Сейчас у воды появился вкус! Приятный и освежающий.
Мои "натянутые отношения" с водой возникли наверно еще давно. Когда я жила в ауле,то мама говорила: "Лучше пей молоко,чем воду из колодца." Позже из-за проблем почек ограничивала любую жидкость. Затем беременность и боязнь отеков. Через неделю после родов, ко мне приезжала скорая, потому что у меня было...тадам...обезвоживание!
Сейчас я стараюсь выпивать по 1-1,5 литру воды в день. Пью понемногу и водой заменяю другие напитки.
В сети нашла интересную информацию про водный баланс в нашем организме:
Немного статистики
- Наша кровь состоит воды на 92%
- Мышцы – на 75%
- Кости – на 22%
- Желудочный сок – на 99%
- Жировая ткань содержит 20% воды
- Мозг человека весит приблизительно 1,5 кг, на воду приходится 1,3 кг всего веса
К чему может привести потеря воды в организме человека
- Уменьшение запаса воды в организме всего на 2% может вызвать ослабление кратковременной памяти, могут возникнуть проблемы с выполнением простейших математических действий, трудности в концентрации внимания.
- Самое незначительное обезвоживание замедляет процесс обмена веществ на 3%.
- Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% , т.е. на 0,5-1 литр. Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым изменениям, а 20% – к летальному исходу.
Естественные потери воды в организме человека
- В жаркий день вместе с потоотделением организм лишается около 3 л воды.
- Через дыхание человек теряет почти 0,5 л воды ежедневно.
Функция воды в человеческом организме
- Транспортирует питательные элементы в клетки тела. А это – залог хорошего метаболизма.
- Два стакана выпитой воды ускоряют метаболизм на 30% уже через 40 минут.
- Выводит токсины из организма. При недостатке воды отработанные вещества оседают в жировой ткани и в межклеточном пространстве.
- Поддерживает здоровый ухоженный внешний вид кожи. Нарушение водного баланса ведет к дегидратации – потери упругости, эластичности кожи, ее шелушению, микротрещинам и в конечном итоге – раннему появлению морщин.
- Регулирует температуру тела, увлажняет вдыхаемый воздух.
Признаки нарушения водного баланса организма
- Сухость, раздраженность кожи: она первая реагирует на сбой в водном обмене.
- Отечность, как это ни странно. Если организм получает меньше воды, он это расценивает как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю воды.
- Цвет мочи: более темный цвет указывает на степень дефицита воды в организме.
- Рассеянность, усталость.
- Тревога, высокий уровень стресса, депрессия.
- Тошнота, несварение желудка.
- Инфекции мочевого пузыря, болезненное мочеиспускание.
- Закупоренные поры, прыщи.
- Периодические боли в суставах.
- Частые простуды или головные боли.
Норма питья
- Минимальное потребление воды в день для здорового человека составляет 1,5 л воды.
- Суточная норма для взрослого человека - 30-40 г на 1 кг массы тела.
- Полным людям рекомендуется добавить к норме по 1 стакану на каждые 10 кг лишнего веса.
- В период сильной жары, вовремя болезни или интенсивных физических нагрузок, после посещения бани-сауны объем выпиваемой воды нужно увеличить.
- Слишком большое количество (более 3 л в день) выпитой воды тоже опасно: это лишняя нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему.
Конечно,норма питья у каждого человека индивидуальна,но чистая вода необходима нашему организму. А если совместить воду и "Бапол", то можно улучшить свое здоровье. =)