• 311136
  • 4635
  • 482
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Я научилась пить!

Я научилась пить! Пить чистую, простую воду! Если раньше при жажде я пила в основном соки, чай или молоко, то сейчас я пью ВОДУ. В первые дни эксперимента "СтройнаЯ" вода была не вкусная,но пить ее одно из условий приема "Бапола". (про эксперимент я писала тут http://erufuu.yvision.kz/post/308722 и тут http://erufuu.yvision.kz/post/361500 ) Если раньше я еле выпивала пол стакана воды за раз,то сейчас стакан не проблема. Сейчас у воды появился вкус! Приятный и освежающий.

Мои "натянутые отношения" с водой возникли наверно еще давно. Когда я жила в ауле,то мама говорила: "Лучше пей молоко,чем воду из колодца." Позже из-за проблем почек ограничивала любую жидкость. Затем беременность и боязнь отеков. Через неделю после родов, ко мне приезжала скорая, потому что у меня было...тадам...обезвоживание!

Сейчас я стараюсь выпивать по 1-1,5 литру воды в день. Пью понемногу и водой заменяю другие напитки.

В сети нашла интересную информацию про водный баланс в нашем организме:

Немного статистики

  • Наша кровь состоит воды на 92%
  • Мышцы – на 75%
  • Кости – на 22%
  • Желудочный сок – на 99%
  • Жировая ткань содержит 20% воды
  • Мозг человека весит приблизительно 1,5 кг, на воду приходится 1,3 кг всего веса

К чему может привести  потеря воды в организме человека

  • Уменьшение запаса воды в организме всего на 2% может вызвать ослабление кратковременной памяти, могут возникнуть проблемы с выполнением простейших математических действий, трудности в концентрации внимания.
  • Самое незначительное обезвоживание  замедляет процесс обмена  веществ на 3%.
  • Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% , т.е. на 0,5-1 литр. Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым  изменениям, а 20% –  к летальному исходу.

Естественные потери воды в организме человека

  • В жаркий день вместе с потоотделением организм лишается  около  3 л воды.
  • Через дыхание  человек теряет почти 0,5 л воды ежедневно.

Функция воды в человеческом организме

  • Транспортирует питательные  элементы в клетки тела. А это – залог хорошего метаболизма.
  • Два стакана выпитой воды ускоряют метаболизм  на 30% уже через 40 минут.
  • Выводит токсины из организма. При недостатке воды отработанные вещества  оседают в жировой ткани и в межклеточном пространстве.
  • Поддерживает  здоровый ухоженный внешний вид кожи. Нарушение водного баланса  ведет к дегидратации – потери упругости, эластичности кожи, ее шелушению, микротрещинам и в конечном итоге – раннему появлению морщин.
  • Регулирует температуру тела, увлажняет вдыхаемый воздух.

Признаки  нарушения водного баланса организма

  • Сухость, раздраженность кожи: она первая реагирует на сбой в водном обмене.
  • Отечность, как это ни странно.  Если организм получает меньше воды, он это расценивает как угрозу выживанию и  начинает удерживать каждую каплю воды.
  • Цвет мочи: более темный цвет указывает на степень дефицита воды в организме.
  • Рассеянность, усталость.
  • Тревога, высокий уровень стресса, депрессия.
  • Тошнота, несварение желудка.
  • Инфекции мочевого пузыря, болезненное мочеиспускание.
  • Закупоренные поры, прыщи.
  • Периодические боли в суставах.
  • Частые простуды или головные боли.

Норма питья

  • Минимальное потребление воды в день для здорового человека составляет 1,5 л воды.
  • Суточная норма для взрослого человека -  30-40 г на 1 кг массы тела.
  • Полным людям рекомендуется  добавить к норме по 1 стакану на каждые 10 кг лишнего веса.
  • В период  сильной жары,  вовремя болезни или  интенсивных физических нагрузок, после  посещения бани-сауны объем выпиваемой воды нужно увеличить.
  • Слишком большое количество (более  3 л в день) выпитой воды тоже опасно: это  лишняя нагрузка на  почки и сердечно-сосудистую систему.

Конечно,норма питья у каждого человека индивидуальна,но чистая вода необходима нашему организму. А если совместить воду и "Бапол", то можно улучшить свое здоровье. =)

 
10 июля 2013, 0:49
716

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 39023
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
  • 11722
  • 177
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
Дайте Байбеку сломать и переделать город. Он хочет шагнуть вверх, а не бабло украсть

Дайте Байбеку сломать и переделать город. Он хочет шагнуть вверх, а не бабло украсть

Я в тогдашней Алма-Ате родился, вырос. В школу начал ходить пешком. Весь центр опползал. Все эти знаковые места помню как ещё не знаковые места. Никаких этих ностальгических страданий у меня нет.
Aidan_Karibzhanov
вчера / 16:25
  • 3267
  • 28
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
18 авг. 2017 / 16:23
  • 3418
  • 52
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 2301
  • 4
Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

При полном отсутствии бюджетного жилищного строительства, целые аулы оседают в ветхих домишках, сквозь заборы которых насмешливо возвышаются башни "коктемов", "риц карлтонов" и "есентаев".
niyazov
19 авг. 2017 / 11:16
  • 2461
  • 67
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 2121
  • 1
Подземная Акмечеть Бекет-Ата в Атырауской области – одно из самых сакральных мест

Подземная Акмечеть Бекет-Ата в Атырауской области – одно из самых сакральных мест

Его отцом был Мырзагул, матерью Жания, оба глубоко верующие. По рассказам, Бекет-Ата обладал богатырской силой, что в том числе помогало выбивать мечети в крепких скалах.
theYakov
вчера / 17:21
  • 1891
  • 3