Катерина Майорова расскажет о технике простого 4-этапного дыхания, которое поможет расслабиться

Мы все так или иначе ежедневно испытываем стресс. Дыхание - глубокое и осознанное является как нельзя лучшим,быстрым и эффективным способом вернуться к спокойному и адекватному состоянию из которго уже можно будет принимать мудрые решения.

В этом видео Катерина Майорова расскажет о технике простого 4-хэтапного дыхания, которое можно делать в течение 5 минут (при желании дольше). И прийти в естественное свое состояние - успокоиться и сосредоточиться на дальнейших делах. На занятиях йогой она использует и другие техники дыхания, направленные на решение разных задач (например, для усиления огня пищеварения, у кого оно слабое) записаться на пробное бесплатное занятие можно здесь.

Оцените пост

5

Комментарии

0
В критически стрессовой ситуации, когда нет времени тратить на успокоение 5 минут и нужно успокаиваться здесь и сейчас, рекомендуют технику 2 к 1, когда выдох осуществляется в 2 раза дольше, чем вдох. Скажем 5 секунд глубокий вдох, 10 секунд глубокий выдох. И так в течении 1-2 минут. Правда, это не самая действенная из техник, лучше, конечно же, тратить больше времени на это.
Показать комментарии