• 248215
  • 2180
  • 89
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Худеть надо правильно или (из крайности в крайность)

Крайности – мой конек. Я делю все на черное и белое,   людей на хороших и плохих, хочу всего и сразу. Так я подошла и к своему похудению.

Сначала я придерживалась разумной диеты, с утра съедала две ложки Бапола и завтракала, в обед обедала, а вечером ужинала Баполом с кефиром или йогуртом. Но мне казалось, что это слишком сытный рацион, тем более, я была озабочена желанием вовсе отказаться от углеводов, а в составе бапола на 100 гр продукта содержится:

17-18 белков

3 – 3,8 жиров

28 – 29 углеводов

44-45 пищевых волокон.

Так вот, моей целью
было войти в состояние так называемого кетоза. Объясняю на пальцах. Для полноценной жизни и нормальной работы мозга, организму человека (клеткам) необходима глюкоза. Берет ее организм из углеводов. Многие сторонники безуглеводного питания придерживаются теории, что если лишить организм углеводистой пищи, то он начнет испытывать недостаток глюкозы и начнет вырабатывать ее из клеток собственного жира, тем самым сжигая его. 
И так-то оно так, вот только, как оказалось, он не может делать это
постоянно.

Похудев на 14 кг, я решила усилить тренировки и вовсе отказаться от любых углеводов (сладкого,мучного, круп, картофеля  и тд) и тайно перестать принимать бапол (который, как я уже сказала, имеет в своем составе некоторое количество углеводов).

Через три дня мой мозг в буквальном смысле отказался работать, появился металлический (ацетовый) привкус во рту, дизориентация, рассеянность, повышенное потоотделение, головокружения, депрессия, беспричинные слезы, воспаление хронических заболеваний, вес перестал снижаться и наконец, самый страшный симптом, который заставил меня опомниться – жжение (онемение
лица) и депрессия.  Где-то в душе я тоже немножко медик и мне стало понятно, что это не что иное, как симптомы гипогликемии.

Гипогликемия
– острое состояние, при котором уровень глюкозы в крови опускается ниже
приемлемого для организма конкретного человека минимума.
Специалисты различают несколько основных симптомов
гипогликемии: обильное потоотделение, постоянное чувство голода, ощущение
покалывания в области лица, кончиков пальцев и губ, а в некоторых случаях –
приступы немотивированной агрессии вплоть до психического расстройства.

Кушай сладкое, что бы быть счастливее! Это не присказка, это медицинский факт,
доказано, если уровень сахара в организме падает ниже 2,5 или 2,2 ммоль/л, то
человек теряет сознание и впадает в так называемую гипогликемическую кому,
потому что наш мозг не может существовать без глюкозы.

 

Скажу сразу, уровень сахара я себе не проверяла, у меня попросту не было сил доползти до больницы. Мне хватило ума съесть кусочек сахара и конфетку, а потом попить сладкий компот и лечь спать.

Сегодня мне лучше. Сама по себе гипогликемия - это не самостоятельное заболевание, а симптом, который может появиться в определенных условиях. Однако длительное пребывание в таком состоянии может привести человека к диабету.

Скажу сразу, что я не собираюсь отказываться от диеты, а просто перестану впадать в крайности. Употреблять углеводы надо. Главное – уметь их разграничивать. отказываться лучше от простых углеводов – картофель, белый рис, все продукты, содержащие сахар, белый хлеб и другие продукты, содержащие муку.

И сделать выбор в пользу сложных углеводов, таких как крупы (кроме манной,
пшеничной, кукурузной), особенно цельнозерновые  крупы (геркулес,
перловка, гречка, бурый или дикий рис и т.д.). Также к медленным углеводам
относятся макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, они тоже не поднимают
сахар крови резко, а держат его в норме и дают много энергии! Бобовые (фасоль,
горох, чечевица) тоже относятся к категории сложных (медленных) углеводов, хотя
содержат и много растительного белка (25%), а так же продукты, содержание
клетчатку.

Клетчатка – еще одна разновидность сложных углеводов.
Содержится в овощах, фруктах и ягодах. Клетчатка практически не переваривается
и не усваивается организмом. В то же время, клетчатка очищается наш кишечник и
способствует более медленному всасыванию и усвоению углеводов из продуктов, не
вызывая резкого повышения уровня сахара крови.

 

А как я уже сказала, в Баполе от «Цесна», неимоверное количество клетчатки – 44-45 на 100 г продукта. И, кроме того, употребление в пишу Бапола является доказанной профилактикой от сахарного диабета.

В общем,
обещаю больше не впадать в крайность и худеть правильно, по схеме, прописанной мне специалистами и диетологами из проекта «СтройнаЯ».

Диетологи рекомендуют так составлять дневной рацион, чтобы наполовину он состоял из углеводов.

  • Углеводы синтезируются растениями из углекислого газа и воды.
  • Углеводы идеальны для обеспечения энергией всех процессов нашей жизнедеятельности.
  • Углеводы необходимы для питания мозга.
  • Кроме того, углеводы нужны организму как «строительный материал» для аминокислот, ферментов, нуклеиновых кислот, иммуноглобулинов (необходимы для иммунитета).
  • Но, и это главная причина нелюбви к углеводам тех, кто хочет похудеть – углеводы,  которые организм не смог использовать, откладываются как жир.

 

Алия Исенова isenova
Писака профи
16 июля 2013, 10:22
4213

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 38909
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
  • 11414
  • 177
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
18 авг. 2017 / 16:23
  • 3236
  • 52
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 2196
  • 2
Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

При полном отсутствии бюджетного жилищного строительства, целые аулы оседают в ветхих домишках, сквозь заборы которых насмешливо возвышаются башни "коктемов", "риц карлтонов" и "есентаев".
niyazov
19 авг. 2017 / 11:16
  • 2217
  • 60
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 2050
  • 1
В «Жилстройсбербанке» посоветовали не ходить в кафе, а копить на квартиру

В «Жилстройсбербанке» посоветовали не ходить в кафе, а копить на квартиру

При какой зарплате можно купить квартиру, рассказала председатель правления АО ЖССБ Ляззат Ибрагимова. Она также подчеркнула, что придется забыть, что такое вечеринки, кафе и всякие развлечения.
tala03
18 авг. 2017 / 9:55
  • 1652
  • 47
Как я перестала верить в бога: «Религия показалась мне фарсом, а бог – выдумкой»

Как я перестала верить в бога: «Религия показалась мне фарсом, а бог – выдумкой»

Первое, что зародило во мне сомнения – это стэндап-выступление Джорджа Карлина. Его монолог о религии показался мне смешным, но его было недостаточно, чтобы пошатнуть годы моей веры в бога.
DominaOmnium
18 авг. 2017 / 22:17
  • 1731
  • 86