место в рейтинге
  • 253027
  • 238
  • 51
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Позвоночник — это наше все

«Следите за тем, чтобы позвоночник был прямым, ведь именно от позвоночника зависят бодрость и ясность мозга»

Б.К.С. Айенгар

Какие проблемы бывают с позвоночником? Проблем на самом деле, очень много, начиная с сутулости  и заканчивая протрузиями и грыжами. Которые по статистике есть у каждого пятого человека. Врачи позвоночные грыжи вырезают, но в 90 % случаев они возникают либо на том же месте либо рядом. Йога грыжи излечивает и есть немало случаев доказательств  уменьшения диаметра грыжи или ее полного исчезновения. Конечно, этого добиться можно не сразу, в среднем за год регулярных занятий йога-терапией.

«Спустя несколько лет активного использования методики йога-терапии, можно сказать, что в большинстве случаев удаётся добиться стойкого клинического улучшения. Зачастую клинический эффект сопровождается изменениями МРТ-картины (уменьшение или исчезновение грыжевых выпячиваний)"  говорит врач йога-терапевт Артем Фролов

Лариса,43 года «С диагнозом: распространённый остеохондроз, грыжа диска 8 мм, избыточный вес. Стоял  вопрос об инвалидности и операции. Практикую йогу регулярно,  в течение 2-х лет,в том числе сложные асаны, правильно питаюсь. Исследование состояния позвоночника на томографе через два  года показало: грыжи нет, распространённого остеохондроза тоже нет. За эти два года никакого другого лечения, кроме йога-терапии не применялось» йога терапевт Т.Марина

Но если у вас все не настолько серьезно, то есть достаточно простые решения.

Например, для ровной осанки рекомендуется выполнять

Тадасана  (Поза горы)


Чем полезна:

  • Выправляет осанку, распрямляет позвоночник
  • Тонизирует и поднимает живот и таз
  • Помогает в преодолении депрессии
  • Выравнивает тело
  • Поднимет тонус ягодичных мышц
  • Позволяет сохранять молодость позвоночника, ног, выправляет плоскостопие
  • Ее практика дает ощущение твердости, силы, спокойствия и устойчивости

Меры предосторожности и противопоказания:

Не рекомендуется при вызванных стрессами головных болях,мигрени, перенапряжении зрения, пониженном кровяном давлении, бессонице, белях. Если трудно держать равновесие, то выполнять асану с ногами разведенными на 25 см

Тадасана Урдхва Хастасана (Поза горы с переплетенными пальцами рук)


Это еще один вариант Тадасаны.

Чем полезна:

  • Помогает выходить из депрессии и повышает уверенность в себе
  • Смягчает проявление артрита
  • Помогает при проблемах с позвоночником
  • Тонизирует и стимулирует живот, таз, корпус и спину
  • Смягчает седалищные боли

Меры предосторожности и противопоказания:

Если у Вас повышенное давление, не оставайтесь в этой позе дольше 15 сек

Если Вы перенесли полиомиелит, если колени завернуты внутрь, то нужно расставить стопы на 20 см.

А если смещение межпозвоночного  диска, опущение матки или бывают боли в спине, то держите стопы вместе, а колени врозь.

Адхмукха шванасана (Поза потягивающейся собаки, смотрящей вниз)


Чем полезна:

  • Данная асана полезна бегунам, так как разрабатывает колени и делает ноги более сильными и быстрыми.
  • Нахождение в ней в течение одной минуты восстанавливает энергию при усталости.
  • Мягко стимулирует нервную систему, а при регулярной практике оказывает омолаживающее действие на весь организм.
  • Способствует предупреждению приливов при климатерическом синдроме.

Меры предосторожности и противопоказания:

Если у вас слишком высокое кровяное давление или частые головные боли, то лучше ставить голову на опору (валик)

Чтобы не вывехнуть плечо не ставьте слишком широко руки

Не рекомендуется к выполнению на больших сроках беременности.

Пасчимоттанасана (Сильное растягивание спины)


Чем полезна:

  • Улучшает память
  • Укрепляет локтевые и лучезапястные суставы
  • Снимает усталость ног
  • Снимает утомление, нормализует кровяное давление и пульс
  • Помогает при хронических головных болях, мигрени и утомлении глаз
  • Укрепляет межпозвонковые суставы и растягивает позвоночные связки

Не рекомендуется:

При астме, бронхите и диарее

Практикуйте на здоровье! Задавайте вопросы, делитесь своими результатами и вдохновляйте других!

Кстати, вы можете прямо сейчас записаться на welcome-занятие в моей студии по ссылке: yoga108.kz/raspisanie

 
Екатерина Майорова Kamala
мой личный сайт www.ekaterinamaiorova.com
28 мая 2013, 17:41
1600

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Смотрела по тв, где говорили, что у кого сколиоз, йогой заниматься запрещено.
Kamala
0
0
Случаи,конечно,бывают разные, но как раз таки йога во многом помогает так же и со сколиозом.Просто надо смотреть на запущенность случая. В определенные моменты надо ходить не в группу, а на индивидуальные занятия, что называется йога - терапией, где инструктор подбирает программу под конкретный случай. И,может медленно,но верно пациент идет на поправку) проверено на личной практике

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Наступил долгожданный момент и мы смогли заселиться в собственную квартиру. А потом началось... Все знакомые, родственники, даже коллеги и соседи родителей вспомнили о нашем существовании.
Idealovnet
14 окт. 2017 / 20:38
  • 8537
  • 80
Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Продление перерывов, втыки от менеджеров, борьба за стенды, кучкования, как мы друг-друга прикрывали, защищали от гостей. Все эти события доставляли радость, и каждый день на работу я приходила...
madiNAtty
14 окт. 2017 / 22:34
  • 5926
  • 22
«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

Мы не можем выдать зарплату, оплатить по счетам или как-то иначе распорядиться нашими же деньгами! У физ.лиц, насколько мне известно, ситуация не лучше - при нас люди не могли снять свои деньги с депозитов.
daniyar4422017
13 окт. 2017 / 15:46
  • 3387
  • 12
Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

У нас была особенная атмосфера, мы постоянно были вместе, читали треки, летом часто поднимались в горы. Гуляли пешком по ночному городу, иногда до утра. Снимали хату и представляли совместную жизнь...
Dominator-kz
14 окт. 2017 / 22:29
Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Вы когда-нибудь пользовались казахстанской косметикой? Я тоже нет, поэтому сразу же откликнулась на приглашение своего фейсбук-френда протестировать отечественные крема… из Степногорска.
Shimanskaya
16 окт. 2017 / 11:32
  • 2549
  • 29
О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

У меня обширный сексуальный опыт, и я этим не хвастаюсь. Будь у меня возможность, променял бы это всё на одного партнёра. Но так как с личной жизнью не заладилось, а секс я очень люблю, то приходилось изворачиваться.
bez_prav
вчера / 18:01
Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Город имеет особую ауру - очень густая энергетика, думаю, это от того, что он со всех сторон окружен "местами силы". Шымкент напоминает мне старенького доброго мудрого дедушку-аксакала.
Bonittta
13 окт. 2017 / 15:15
«На пути к успеху всей семьей»: как супруга Кайрата Нуртаса наконец вышла в свет

«На пути к успеху всей семьей»: как супруга Кайрата Нуртаса наконец вышла в свет

Зачастую казахские селебрити выходя в свет, привлекают внимание и обьективы камер только к своей персоне, оставляя свои вторые половинки в тени неизвестности.
gulshat87
13 окт. 2017 / 17:56
  • 1958
  • 6
Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я знал дату свадьбы. За неделю до свадьбы в соцсети "Вконтакте" на все мои последние фото, был проставлен лайк с её профиля. Сердце забилось сильнее. В душе загорелась наивная, крошечная надежда.
Dominator-kz
17 окт. 2017 / 15:41