место в рейтинге
  • 249735
  • 238
  • 51
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Позвоночник — это наше все

«Следите за тем, чтобы позвоночник был прямым, ведь именно от позвоночника зависят бодрость и ясность мозга»

Б.К.С. Айенгар

Какие проблемы бывают с позвоночником? Проблем на самом деле, очень много, начиная с сутулости  и заканчивая протрузиями и грыжами. Которые по статистике есть у каждого пятого человека. Врачи позвоночные грыжи вырезают, но в 90 % случаев они возникают либо на том же месте либо рядом. Йога грыжи излечивает и есть немало случаев доказательств  уменьшения диаметра грыжи или ее полного исчезновения. Конечно, этого добиться можно не сразу, в среднем за год регулярных занятий йога-терапией.

«Спустя несколько лет активного использования методики йога-терапии, можно сказать, что в большинстве случаев удаётся добиться стойкого клинического улучшения. Зачастую клинический эффект сопровождается изменениями МРТ-картины (уменьшение или исчезновение грыжевых выпячиваний)"  говорит врач йога-терапевт Артем Фролов

Лариса,43 года «С диагнозом: распространённый остеохондроз, грыжа диска 8 мм, избыточный вес. Стоял  вопрос об инвалидности и операции. Практикую йогу регулярно,  в течение 2-х лет,в том числе сложные асаны, правильно питаюсь. Исследование состояния позвоночника на томографе через два  года показало: грыжи нет, распространённого остеохондроза тоже нет. За эти два года никакого другого лечения, кроме йога-терапии не применялось» йога терапевт Т.Марина

Но если у вас все не настолько серьезно, то есть достаточно простые решения.

Например, для ровной осанки рекомендуется выполнять

Тадасана  (Поза горы)


Чем полезна:

  • Выправляет осанку, распрямляет позвоночник
  • Тонизирует и поднимает живот и таз
  • Помогает в преодолении депрессии
  • Выравнивает тело
  • Поднимет тонус ягодичных мышц
  • Позволяет сохранять молодость позвоночника, ног, выправляет плоскостопие
  • Ее практика дает ощущение твердости, силы, спокойствия и устойчивости

Меры предосторожности и противопоказания:

Не рекомендуется при вызванных стрессами головных болях,мигрени, перенапряжении зрения, пониженном кровяном давлении, бессонице, белях. Если трудно держать равновесие, то выполнять асану с ногами разведенными на 25 см

Тадасана Урдхва Хастасана (Поза горы с переплетенными пальцами рук)


Это еще один вариант Тадасаны.

Чем полезна:

  • Помогает выходить из депрессии и повышает уверенность в себе
  • Смягчает проявление артрита
  • Помогает при проблемах с позвоночником
  • Тонизирует и стимулирует живот, таз, корпус и спину
  • Смягчает седалищные боли

Меры предосторожности и противопоказания:

Если у Вас повышенное давление, не оставайтесь в этой позе дольше 15 сек

Если Вы перенесли полиомиелит, если колени завернуты внутрь, то нужно расставить стопы на 20 см.

А если смещение межпозвоночного  диска, опущение матки или бывают боли в спине, то держите стопы вместе, а колени врозь.

Адхмукха шванасана (Поза потягивающейся собаки, смотрящей вниз)


Чем полезна:

  • Данная асана полезна бегунам, так как разрабатывает колени и делает ноги более сильными и быстрыми.
  • Нахождение в ней в течение одной минуты восстанавливает энергию при усталости.
  • Мягко стимулирует нервную систему, а при регулярной практике оказывает омолаживающее действие на весь организм.
  • Способствует предупреждению приливов при климатерическом синдроме.

Меры предосторожности и противопоказания:

Если у вас слишком высокое кровяное давление или частые головные боли, то лучше ставить голову на опору (валик)

Чтобы не вывехнуть плечо не ставьте слишком широко руки

Не рекомендуется к выполнению на больших сроках беременности.

Пасчимоттанасана (Сильное растягивание спины)


Чем полезна:

  • Улучшает память
  • Укрепляет локтевые и лучезапястные суставы
  • Снимает усталость ног
  • Снимает утомление, нормализует кровяное давление и пульс
  • Помогает при хронических головных болях, мигрени и утомлении глаз
  • Укрепляет межпозвонковые суставы и растягивает позвоночные связки

Не рекомендуется:

При астме, бронхите и диарее

Практикуйте на здоровье! Задавайте вопросы, делитесь своими результатами и вдохновляйте других!

Кстати, вы можете прямо сейчас записаться на welcome-занятие в моей студии по ссылке: yoga108.kz/raspisanie

 
Екатерина Майорова Kamala
мой личный сайт www.ekaterinamaiorova.com
28 мая 2013, 17:41
1576

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Смотрела по тв, где говорили, что у кого сколиоз, йогой заниматься запрещено.
Kamala
0
0
Случаи,конечно,бывают разные, но как раз таки йога во многом помогает так же и со сколиозом.Просто надо смотреть на запущенность случая. В определенные моменты надо ходить не в группу, а на индивидуальные занятия, что называется йога - терапией, где инструктор подбирает программу под конкретный случай. И,может медленно,но верно пациент идет на поправку) проверено на личной практике

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Казком берет комиссии за оплаты по карте. Почему на это закрывают глаза Visa и MasterCard?!

Казком берет комиссии за оплаты по карте. Почему на это закрывают глаза Visa и MasterCard?!

Покупаешь в супермаркете продукты на 5000 тенге и банк забирает себе еще 30-50 тенге. То есть, продукты обошлись уже не в 5000, а в 5050 тенге.
ValentinaVladimirska
25 мая 2017 / 22:56
  • 13716
  • 29
Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

В продвинутых государствах едва ли поймут, почему в столь развитом, успешном и преуспевающем Казахстане от имени и по заданию властей творятся такие зверства над животными.
openqazaqstan
24 мая 2017 / 12:12
  • 10916
  • 102
Вырубка деревьев в Алматы под БРТ. Проект уже нанес городу экологический ущерб

Вырубка деревьев в Алматы под БРТ. Проект уже нанес городу экологический ущерб

Как ранее уже сообщалось из-за строительства БРТ в Алматы пострадают значительное количество деревьев. На прошлой неделе вырублены первые вязы и клён, - под расширение проезжей части на улице...
SKYFALL
24 мая 2017 / 17:20
  • 10852
  • 17
Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Со стороны ЕНПФ в очередной раз прозвучало крайне неоднозначное заявление, от которого, на наш взгляд, лучше было бы воздержаться.
openqazaqstan
23 мая 2017 / 11:08
  • 9993
  • 32
Системная коррупция стала главной угрозой для Казахстана. У нас воруют миллиардами

Системная коррупция стала главной угрозой для Казахстана. У нас воруют миллиардами

Коррупционные отношения вышли на такой уровень, что они уже начинают дискредитировать всю систему управления.
openqazaqstan
26 мая 2017 / 13:45
  • 8527
  • 34
Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Итак давайте сразу начистоту. Мне 29. Не замужем, никогда не была, детей нет. В душе я совсем не чувствую этот возраст. Каждый раз когда задумываюсь об этом больше чем на 3 минуты, меня накрывает...
user2017
23 мая 2017 / 10:57
Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Судья Алмалинского районного суда Куаныш Арипов ломает стереотипы отношения граждан к представителям Фемиды. Напавшему на полицейского экс-сотруднику алматинского акимата он назначил наказание выше...
Mirogloff
24 мая 2017 / 16:41
  • 4050
  • 9
Аблязов загробным голосом декларирует «ДВК-2». Монолог обиженного человека

Аблязов загробным голосом декларирует «ДВК-2». Монолог обиженного человека

Последний монолог Аблязова о «продолжении борьбы с режимом» и «ДВК-2», при всём желании, не выглядел как какой-то политический манифест.
openqazaqstan
25 мая 2017 / 13:53
  • 3322
  • 62
Начинаю понимать, почему большинство разводов приходится на время беременности

Начинаю понимать, почему большинство разводов приходится на время беременности

У него нет растяжек на теле, его не тошнит и не рвет, у него не расходятся кости таза, нет тяжести при ходьбе, его по органам никто изнутри не пинает. Как тяжело выдержать 9 месяцев мужику, бедные...
idol_true
26 мая 2017 / 16:52
  • 3437
  • 95