место в рейтинге
  • 15633
  • 2
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Надо бы сбросить лишний вес

— Надо бы сбросить лишний вес, — говорит одна подруга другой.
— Раз надо, так сбрось, – отвечает ей вторая.

Хорошо было бы, если бы все в жизни происходило именно таким образом. Захотел – похудел, захотел – поправился. На практике же все происходит совсем наоборот. Не хочешь, но поправляешься, а захочешь похудеть – так получается с большим трудом, да и то ненадолго. В чем же причина? Казалось бы все так просто. Если есть больше, чем надо, то будут откладываться излишки жира во всех предназначенных на то местах. А вот если есть меньше, чем требуется, то будешь худеть, потому как организм будет вынужден добирать недостающую для жизнедеятельности энергию все из тех же жировых запасов. Но на практике так не происходит. Диета, конечно, делает свое дело, вес уходит. Но уходит он совсем не так стремительно, как нам хотелось бы. Да и его потеря заметна лишь в самом начале, чем больше проходит времени, тем темпы замедляются все больше и больше.

Наш организм далеко не так глуп, как нам может показаться. Запасы жира для него это залог выживания, чем его меньше, тем выше риск того, что в тяжелые времена можно и не дотянуть до светлого будущего. Помните старую поговорку: «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». Вот это и есть тот самый принцип выживания человечества в тяжелые с продуктовой точки зрения времена первобытнообщинного строя. Времена теперь другие, в магазинах продуктовое изобилие, успевай только уворачиваться от соблазнов. Но организм об этом не догадывается и продолжает жить по старинке.

Когда мы решаем, что пора воспользоваться какой-нибудь новомодной разрекламированной диетой с целью достичь гармонии между душой и отражением в зеркале, организм поначалу изменяет своим принципам и запускает, так сказать, руку в свои кладовые. Но потом спохватывается и урезает рацион. То есть вместо того, чтобы больше тратить топливо, то есть жир, начинает урезать свои потребности. Замедляется сердечные сокращения, снижается температура тела. В общем, организм уходит в режим строжайшей экономии.

Закончили сидеть на диете, вернулись к нормальному питанию – очень хорошо. В понимании нашего организма это значит, что тяжелые времена закончились. Раз такое уже случалось, оно может повториться снова. Значит, надо не только восполнить потерянные запасы, но еще больше отложить впрок. Вот потому и потерянные килограммы возвращаются, да еще и новые за собой приводят. Опять нашли новую диету, которая обещает феноменальные результаты? Отлично, пробуйте. Но, как это ни печально, эффекта от нее будет меньше, чем от предыдущей. Организм наш учится быстро, и вторую попытку проверить его на прочность выдержит уже более достойно. Третья, четвертая, пятая и все последующие попытки будут приносить все меньше и меньше результата. Добавьте сюда еще и возраст. Годы идут, наши обменные процессы замедляются. Пусть незначительно, всего на какой-то 1% в год, организму требуется меньше и меньше калорий для поддержания своих физиологических потребностей. Допустим, в 20 лет Вам требовалось 2000 кКал в сутки, значит, через 10 лет их будет необходимо на 10% меньше, только 1800 кКал. Но едим мы как и прежде, и вроде не переедаем, а вес незаметно растет. Эти лишние 200 кКал в день равносильны 20 г жира. Посчитайте, сколько так набежит за год?

И что же тогда делать, если диеты не помогают, а потребность в калориях неумолимо снижается? Есть простой и очевидный путь. Надо увеличивать расход, то есть больше двигаться. Хорошо развитые мышцы даже в состоянии покоя сжигают больше калорий, чем их нетренированные собратья. И для этого совсем не обязательно хвататься за штангу или вставать на лыжи. Достаточно просто ходить. Но ходить не от холодильника на кухне до дивана перед телевизором, а по 30 – 40 минут в день энергичным шагом. Если физическая форма позволяет, можно перейти на легкую трусцу.

Удивительно, но факт. Быстрая ходьба или легкий бег могут дать более ощутимый результат, чем интенсивные занятия в спортзале на силовых тренажерах. И это легко объяснимо. При высоких физических нагрузках организму моментально требуется большое количество энергии, которую, в первую очередь, он получает из глюкозы, которая у нас имеется в достаточном количестве в крови и небольшой запас в печени. Глюкоза окисляется с использованием кислорода, при этом выделяется большое количество той самой необходимой энергии. Но много кислорода нетренированные легкие тоже не могут поставить, поэтому часть глюкозы расщепляется без использования кислорода. Энергия при этом тоже выделяется, но не так много. Но и это не главное. Главное в том, что при этом образуется молочная кислота, которая накапливается в мышцах, от чего мышцы начинают болеть, а мы начинаем уставать. Более того, если продолжать себя мучить на тренажерах и дальше, то организм захочет перейти на резервное топливо – жиры. Но накопившаяся молочная кислота просто не позволит ему это сделать. В итоге, прозанимавшись от силы 20 минут, мы в изнеможении отправляемся в душ. На следующий день мы отчаянно мучаемся от боли во всех мышцах, которые были задействованы на тех самых силовых тренажерах.

При легком беге или ходьбе все происходит иначе. Потребность в калориях не велика, все запасы глюкозы сжигаются как надо, то есть с использованием кислорода, и когда наступает момент включения стратегического жирового резерва, ничто не мешает организму это сделать. Есть только один момент, который может омрачить результат. Запасы глюкозы еще надо исчерпать, а на это может понадобиться минут 30. Соответственно, на сжигание жира из 40 выделенных минут останется только 10. Много за это время не потеряешь, потому и результаты будут более чем скромные. Можно даже прийти к ложному выводу, что бег – это тоже не вариант. Но не надо торопиться с такими выводами.

А что если ускорить процесс перехода с одного топлива (глюкоза) на другой (жиры)? Допустим, механизм запустится не через 30, а через 15 минут? Так будет лучше? Сделать это совсем не сложно. Достаточно за 15 – 20 минут до тренировки принять L-карнитин. Это витаминоподобное вещество, которое как раз и отвечает за транспорт жиров внутрь клетки. Когда его много, клеткам также легко получать энергию из жиров, как и из глюкозы. Процесс потери веса идет эффективнее.

Второй путь увеличения расхода энергии – это сжигание излишков, которые еще не успели отложиться в жировом депо. Сам человек не способен контролировать подобные процессы. Он не может решить, что ему сжечь, а что отложить на черный день. А вот липоевая кислота, тоже витаминоподобное вещество, может скорректировать данный процесс. Все излишки углеводов, поступившие с пищей, сгорают с выделением энергии, то есть тепла. Если принять липоевую кислоту до физически нагрузок, то глюкоза начнет утилизироваться клетками мышц и печени, а когда наступит время тренировок, организму не останется вариантов – только жиры. Липоевая кислота еще и тем уникальна, что она улучшает усвоение L-карнитина.

Зная особенности L-карнитинаи липоевой кислоты, и был создан препарат Голдлайн Лайт. Два вещества, направленные на увеличение расхода энергии при легких и средних физических нагрузках, действуют в одном направлении, усиливая друг друга. Но чтобы комплекс действовал эффективно, требуется выполнение определенных условий. Голдлайн Лайт надо принимать только на голодный желудок, нельзя принимать пищу за 2 часа до тренировки, иначе в крови будет слишком высокий уровень глюкозы, и до сжигания жира дело просто не дойдет. Лучше принять еще 1 – 2 капсулы сразу после тренировки, ведь разогретым мышцам по-прежнему требуется много энергии. И опять же, сразу не есть, лучше потерпеть еще 1 – 1,5 часа. Только при выполнении этих условий, эффект потери массы тела будет максимальным.

Из всего вышесказанного может сложиться ошибочное мнение, что за потреблением калорий можно вообще не следить. К сожалению, это не так. Рациональное низкокалорийное питание никто не отменял. Если калорийность питания будет всего лишь на 250 кКал в сутки меньше того, что требуется организму, а расход увеличится на те же 250 кКал, то суммарно в день можно терять до 500 кКал, то есть около 50 г жира. В месяц это составит 1,5 кг. Неплохой результат.

Чтобы легче было контролировать калорийность питания существует порционная тарелка, которая также носит название Голдлайн Лайт. В ней есть специальные отделения для овощей, круп, фруктов, мяса. Один раз измерив вес и рассчитав содержание калорий в том или ином продукте или блюде, вы всегда будете знать, сколько вы съели. Это очень удобно. Тарелка Голдлайн Лайт просто не позволит вам переедать.

Будьте стройными и красивыми!

art_med
14 июня 2013, 12:30
181

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Со стороны ЕНПФ в очередной раз прозвучало крайне неоднозначное заявление, от которого, на наш взгляд, лучше было бы воздержаться.
openqazaqstan
23 мая 2017 / 11:08
  • 8793
  • 30
Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

В продвинутых государствах едва ли поймут, почему в столь развитом, успешном и преуспевающем Казахстане от имени и по заданию властей творятся такие зверства над животными.
openqazaqstan
вчера / 12:12
  • 8379
  • 81
Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Вопрос о равной ответственности водителя и пешехода при наезде на последних, только-только начинают обдумывать в высоких кабинетах. Но, пока государственные головы думают, водители продолжают...
Mirogloff
22 мая 2017 / 23:29
  • 4533
  • 32
Алматинские проститутки превращаются в шпионок

Алматинские проститутки превращаются в шпионок

Попасть в притоны на алматинском проспекте Сейфуллина, которых, как бы ни старались полицейские, меньше не становится, теперь можно, только зная явки и пароли.
Mirogloff
19 мая 2017 / 13:25
  • 4258
  • 38
В Алматы доставили чудотворную икону «Умягчение злых сердец»

В Алматы доставили чудотворную икону «Умягчение злых сердец»

Икона "Умягчение злых сердец" несет особые - сакральные, духовные смыслы. Ее намоленность ощущается даже за те секунды, пока прикасаешься губами к образу.
ValentinaVladimirska
20 мая 2017 / 0:09
  • 3185
  • 0
Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Итак давайте сразу начистоту. Мне 29. Не замужем, никогда не была, детей нет. В душе я совсем не чувствую этот возраст. Каждый раз когда задумываюсь об этом больше чем на 3 минуты, меня накрывает...
user2017
23 мая 2017 / 10:57
Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Судья Алмалинского районного суда Куаныш Арипов ломает стереотипы отношения граждан к представителям Фемиды. Напавшему на полицейского экс-сотруднику алматинского акимата он назначил наказание выше...
Mirogloff
вчера / 16:41
  • 2789
  • 7
Выйду замуж по расчету. Брак обесценился, пора вновь возвращать ему ценность

Выйду замуж по расчету. Брак обесценился, пора вновь возвращать ему ценность

После череды неудачных романов, статусов "все сложно", ножей в спину, идея "выйти замуж по расчету" посещает все чаще. И мне не стыдно про это говорить.
energo_ulzhan
22 мая 2017 / 17:39
  • 2577
  • 55
Японии грозит катастрофическое будущее из-за нехватки секса

Японии грозит катастрофическое будущее из-за нехватки секса

Социологи из страны восходящего солнца, представляющие Национальный институт исследований в области населения сделали печальный прогноз относительно будущего своей страны. По мнению специалистов, к...
Seattle
18 мая 2017 / 16:47
  • 2487
  • 17