• 4683
  • 6
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Худеем к лету. Это что-то посерьезней.

Как я уже упоминала в своей предыдущей статье, прежде чем решительно взяться за свою фигуру, я месяц постепенно приучала себя к полезным привычкам.

Это, несомненно, помогло, и мое похудение проходит нормально.

В данной статье, я расскажу свои методы похудения. Многое из этого я вычитала из интернета. Вот и поделюсь опытом - действительно ли работает?

Диета

Любое похудение начинается с коррекции питания. Я свой выбор сделала в пользу калорий. Я не хочу себя ограничивать определенными продуктами. Да и не считаю это полезным. Ем все, что хочу, просто в разумных количествах.

В моей диете мне очень помогла программа - diet helper. Это приложение на андроид. Помогает вести учет калорий, самостоятельно рассчитывает порог, ведет статистику изменения веса и даже показывает пищевой баланс. Туда можно добавлять собственные блюда и по ходу заполнения уже видишь сколько и чего ты съел. Более того, там же указывается физическая нагрузка. Убралась дома и приготовила обед - минус калории. Съела булочку - плюс калории. Очень удобно. Во-первых, уже видишь, сколько набрал и потратил за день. А вдруг перебрала чуток, значит, ограничусь кефиром на ужин.

Сложности: Мой порог для похудения (лимит калорий) 1400 в день. Первую неделю организму было сложно - постоянно хотелось есть. Но я не сдавалась, а голод сбивала свежими овощами и фруктами. Через неделю желудок привыкает к меньшему количеству еды и кушать больше не хочется.

Еще одна проблема данной программы - неверный баланс. Но это уже, по моей виде, я думаю. Добавляю рыбный суп в категорию рыба, хотя на самом деле он больше состоит из воды и овощей. И ем потом весь день суп, а счетчик считает, что я ем рыбу. Так что с блюдами стоит быть аккуратней.

В целом, программа мне очень помогает. Я не передаю и контролирую свой вес.

Физические упражнения

Это намного сложней. Но учеба закончилась, и было бы действительно стыдно не уделять внимание телу хотя бы 15 минут в день. Начать можно с зарядки или с танцев. Я пыталась начать бегать, но пока безуспешно. Зато заставляю себя ходить с мужем в парк. Пусть не бегаем, но гуляем, выполняем упражнения, танцуем. Три раза в неделю по часу благоприятно скажутся на вашем здоровье и красоте. Если же погода плохая, выполняю упражнения дома. Обруч, приседания, пресс и отжимания. Нет времени? Лучше 5-10 минут позаниматься и потанцевать, чем не делать вообще ничего. Не нужно сразу нагружать себя часовыми тренировками, начните с малого.

Процедуры

Многие не верят в них, а зря. Конечно, за неделю вы вряд ли избавитесь от целлюлита. Да и за месяц тоже, но если целенаправленно и постоянно следить за собой, результаты будут. Я выполняю их в течение 10 дней и уже результаты появились.

Содовая ванна

О ней я как-то вычитала в интернете, мол поможет сбросить до 2 килограмм за одну ванну. Лично я не сбрасываю и килограмма. Но в борьбе с целлюлитом она очень хороша. Что нужно сделать: 500 грамм соды и 500 грамм морской соли развести в горячей ванне (37 градусов, не меньше). Перед принятием ванны нужно принять душ и воспользоваться скрабом для тела. Для бедер и живота я использую антицеллюлитный скраб. Потом необходимо погрузиться в ванную в положение сидя (вода не должна закрывать грудь) и посидеть около 20 минут.

Не смотря на то, что ванна, как правило, расслабляет, принимать такую ванну тяжело. В первый раз я еле 10 минут выдержала. Во второй сумела продержаться до 20. ВНИМАНИЕ: если у вас повышенное давление или проблемы с сердцем, вам такая ванна не подойдет. Даже мне, гипотонику, сложно выдержать.

Соль и сода помогут вывести шлаки из организма и улучшат кровообращение. Я думаю, что худею после таких ванн те, у кого много лишней жидкости в организме. У меня, видимо, таковой нет.

После ванны одеваем махровый халат и под одеяло. Пьем травяной чай и отдыхаем.

Хочу заметить, что вымыть волосы и провести все необходимы процедуры необходимо до ванны. Потом не будет сил. И да, ополаскиваться после ванны не нужно.

Массаж: Если вы еще не приобрели массажер, приобретите. Или используйте мужа. Кто знает, может антицеллюлитный массаж превратится в нечто более интересное... Я приобрела антицеллюлитный массажный крем фирмы "Витэкс". Их продают в зеленых тюбиках. Честно признаться, даже и не ожидала такого результата. За 10 дней вкупе со всеми процедурами, кожа действительно подтянулась и разгладилась. И это еще при том, что я не выполняла массаж каждый день.

Лучше всего массаж делать после ванны, что я описала выше. Но также после душа (со скрабом) эффект вполне хороший.

Будьте осторожны с венами. У меня предрасположенность к варикозному расширению, поэтому я стараюсь использовать меньше крема, так как от разогревает и жжет.При варикозе рекомендуют холодные обертывания.

А что еще? Я для себя поставила целью - каждый день делать хотя бы одно, но что-то для похудения. Недавно была в бане - нанесла мед на тело, попарилась, а потом опять массаж. Ощущения - великолепные.

Иногда делаю обертывания, но опять же, очень редко, потому что боюсь за вены. Не думаю, что сосудистая сетка будет красивее целлюлита.

Результаты

О результатах говорить рано. Однако, я уже похудела на 1.5 килограмма. Итого, вместе с предыдущим месяцем - около 4 килограмм. Для меня это хороший результат, еще чуть-чуть и буду носить 44 :)

Парочка советов

Не зацикливайтесь. Не стоит из своего похудения раздувать событие жизни. Я тоже так делала первые дни. А потом подумала - зачем? Живи, сделай это свои образом жизни и радуйся красивому телу. Но не зацикливайся. В гостях кушай, что подают, съезди на шашлыки, закажи пирожное, раз уж ты в кофейне. Стройная фигура - это образ жизни и не период на лето.  Так что не нужно постоянно об это думать, что и где ты съела - заберет всю энергию и ни на что не останется.

 

Мотивируйте. Я мотивирую себя платьями и туфлями. И не только я - муж пообещал купить мне летний гардероб в новом размере, если я еще чуток похудею. Конечно, я худею не для этого. Я худею для него, любимого. Пусть радуется стройной жене.

Почувствуйте легкость. И подумайте, как же классно с этим жить. Когда любимые джинсы сидят как прежде, когда в магазинах просишь на размер меньше, когда мужчины глядят тебе вслед и восхищаются, а муж приносит домой цветы... Потому что он знает, что я стараюсь для него... И разве это все не стоит того, чтобы взять себя в руки и заставить правильно жить и питаться? Думаю, стоит.

eva_dzhant
21 мая 2013, 23:44
946

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Нет ничего более вдохновляющего, чем видеть стада сайгаков. Не зря их называют «киелі»

Нет ничего более вдохновляющего, чем видеть стада сайгаков. Не зря их называют «киелі»

В начале 2000-х годов в уральской популяции оставалось только 2500 сайгаков. Сейчас благодаря охране от браконьеров их численность выросла до 100 тысяч.
theYakov
17 июля 2017 / 17:55
  • 8678
  • 3
Ресторанный консенсус в Казахстане: мужчина платит всегда

Ресторанный консенсус в Казахстане: мужчина платит всегда

Ресторанный консенсус в этой стране таков, что если речь идет именно о свидании, то оплачивает его на 100% из 100 именно мужчина. Пытаться его расшатать - это достаточно дорогое удовольствие.
convoluted
17 июля 2017 / 15:32
Решили рискнуть и обратиться к риэлторам. И этим людям мы доверяем свой ночлег?

Решили рискнуть и обратиться к риэлторам. И этим людям мы доверяем свой ночлег?

Звоним риэлтору, говорим, верните наши 15 000 тг, так как ваша клиентка нас кинула. По его словам, он вернуть деньги больше не может. Не имеет право.
decorus
17 июля 2017 / 14:48
  • 3061
  • 15
Польша – страна простых решений. Почему они смогли, а мы еще нет?

Польша – страна простых решений. Почему они смогли, а мы еще нет?

В Польше вообще очень много понятного и простого – инфраструктура, коммуникации и дороги прежде всего, льготы в образовании, поляки вообще получают его бесплатно. А урожай побольше нашего.
Shimanskaya
17 июля 2017 / 16:08
  • 3207
  • 37
Один из способов выиграть суд против коллекторов

Один из способов выиграть суд против коллекторов

Сегодня в своем посте я постараюсь рассказать, как выиграть суд против некоторых коллекторских компании в нашей стране. Чем отличается коллекторское агенство от обычного банка?
Advokot
18 июля 2017 / 15:31
  • 2697
  • 9
«Алматы – город, летящий под откос», или Кто заказал утку у российского блогера

«Алматы – город, летящий под откос», или Кто заказал утку у российского блогера

Некий блогер Сергей Никитский неустанно пишет о Казахстане, Астане, Экспо и посвящает два материала Алматы, причём подчёркнуто называет город Алма-Ата.
Langdon
19 июля 2017 / 15:44
  • 2668
  • 50
«Язык мой – враг мой», или 7 причин никогда не разговаривать с полицией

«Язык мой – враг мой», или 7 причин никогда не разговаривать с полицией

На этот раз пост очень важный и необходим к прочтению каждым! Не поленитесь и уделите время прочтению. Ни в коем случае, не разговаривайте с полицейскими до прихода вашего адвоката!
asselsabekova
18 июля 2017 / 14:19
  • 2741
  • 31
Госорганы, ответственные за жизни детей, хранят молчание. У них в отчетах все хорошо

Госорганы, ответственные за жизни детей, хранят молчание. У них в отчетах все хорошо

Вчера все информационные агентства страны передали сообщение, которое заставило забиться в ужасе сердца всех матерей страны. В мусорном контейнере города Сатпаев было обнаружено тело новорожденной девочки.
AliyaSadyrbaeva
19 июля 2017 / 11:06
  • 2091
  • 17
Книга, которая сэкономит вам 150 тысяч долларов и два года жизни

Книга, которая сэкономит вам 150 тысяч долларов и два года жизни

Автор утверждает, что программы МБА не дают никакого позитивного выхлопа, если ты уже не являешься владельцем или наследником прибыльного бизнеса. Знания МБА можно получить бесплатно, уверяет он.
Aks_Ras
19 июля 2017 / 16:28
  • 2195
  • 2