• 245605
  • 206
  • 25
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Завтрак – самая важная и полезная трапеза дня!

Источник: http://journeyof3.tumblr.com

Привет дорогие читатели!

Свой пост о полезных свойствах завтрака я публиковала как-то в своем старом блоге, но так как он теперь не рабочий,  а пост хороший, решила опубликовать его снова, здесь в нашем блоге.

И ведь правильно сказано: «Завтрак съешь сам»!

Завтракать необходимо каждое утро. Специалисты всего мира говорят о необходимости заправляться с утра правильным завтраком, потому что это самый верный и здоровый способ начать Ваш день. Пропуская завтрак, Вы не только лишаете свой организм нужных калорий, которые в свою очередь обеспечивают его энергией, но также рискуете переесть в течение дня. А систематическое переедание может привести «незавтракающих» к прибавке в весе от 2-5 кг. в течение одного только года! Много разных фактов, указывающих на то, что завтрак является самой полезной трапезой дня, и, наверняка, Вы не раз об этом слышали и читали. Я же хочу рассказать о том, как завтрак повлиял на меня и почему я, просыпаясь рано утром, в первую очередь бегу на кухню, приготовить завтрак  для себя и своих любимых.

В здоровом весе – здоровый дух!

Всю жизнь я мучилась от нестабильности своего веса. Он то и делал, что прыгал (в основном только вверх) пока однажды я не начала кушать по утрам. Съедая правильно  сбалансированный завтрак, я стимулирую свой метаболизм, а он в свою очередь благодарно начинает свою работу, расходуя поступающее «топливо» и сжигает калории, вместо того, чтобы откладывать их в моих боках. Скушав, например, тарелочку овсяной каши с тостиком из цельнозернового хлеба или мюсли  с любимыми орешками и сухофруктами, Вы обеспечите себя здоровым зарядом до самого обеда, и шанс , что вы захотите перекусить перед обедом, очень маленький, что оградит Вас от нежелательных экстра калорий. Эксперты также утверждают, что систематически-завтракающие люди съедают на целых 500 калорий меньше в течение дня, чем те, кто игнорирует утренние приемы пищи. Уже 2 года я «религиозно» готовлю и кушаю по утрам. Вес мой стабилен , как никогда, и с каждым днем я чувствую себя легче и лучше (что, в конце концов может быть лучше, чем чувство комфорта в собственном теле). Ниже я приведу пример того, что люблю кушать по утрам больше всего:

image

image

image

Здесь у меня любимые мюсли, к ним я добавляю имеющиеся в шкафу орешки, семечки, немного чернослива и/или свежие ягоды. Также, Вы можете добавить мед, он придаст особый вкус Вашим мюслям. Заправлять  свои мюсли я люблю йогуртом или молоком, желательно обезжиренным, и вуаля! Самый вкусный и полезный старт дня у Вас на столе!

Наилюбимейшая старая овсянка

image

Яичница с рыбкой, салатом и ржаным хлебом

image

кофе с молоком

image

конечно, иногда я позволяю себе и такое

image

image

image

обычно один выходной в неделю :)

Очень важно делать правильный выбор, когда идете в магазин или ресторан. Мюсли, хлопья и хлеб могут содержать разное количество и качество питательных свойств. Рекомендую внимательно читать содержимое пакетиков и коробочек, которые указывают на содержание питательных веществ того или иного продукта. Оставляйте выбор за теми продуктами, содержащие высокое количество клетчатки и невысокое количество сахара и насыщенных жиров. И главное помните, во всем должен быть баланс!

 

Читайте нас на:  http://journeyof3.tumblr.com

 

Journeyof3
22 апреля 2013, 14:17
1629

Загрузка...
Loading...

Комментарии

народ вы не слышали что всю базу пользователей интернета слили в сеть с открытым доступом!Там есть вся информация от личных фото и видео до личной переписки и копии документов.Там конечно можно удалить свои данные если вы не хотите что бы их видели все. Вот та ссылка- huy.kz
ake1
0
0
Отличный, а главное - вкусный и питательный пост. Когда все Человеки станут правильно откушивать, тогда, возможно, воцарится порядок в головах людей и wondeful life вокруг нас. Я за это.
все никак не могу заставить себя готовить каши по утрам :(
когда ж уже за шиворот себя возьму?

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Казком берет комиссии за оплаты по карте. Почему на это закрывают глаза Visa и MasterCard?!

Казком берет комиссии за оплаты по карте. Почему на это закрывают глаза Visa и MasterCard?!

Покупаешь в супермаркете продукты на 5000 тенге и банк забирает себе еще 30-50 тенге. То есть, продукты обошлись уже не в 5000, а в 5050 тенге.
ValentinaVladimirska
25 мая 2017 / 22:56
  • 11314
  • 24
Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

Узаконенное варварство в стране, принимающей «EPXO». Еще далеко нам до «топ-30 развитых стран»

В продвинутых государствах едва ли поймут, почему в столь развитом, успешном и преуспевающем Казахстане от имени и по заданию властей творятся такие зверства над животными.
openqazaqstan
24 мая 2017 / 12:12
  • 10407
  • 102
Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Поддержим пенсией жиреющие банки! На что казахстанцам разрешат досрочно тратить свои накопления в ЕНПФ

Со стороны ЕНПФ в очередной раз прозвучало крайне неоднозначное заявление, от которого, на наш взгляд, лучше было бы воздержаться.
openqazaqstan
23 мая 2017 / 11:08
  • 9516
  • 32
Вырубка деревьев в Алматы под БРТ. Проект уже нанес городу экологический ущерб

Вырубка деревьев в Алматы под БРТ. Проект уже нанес городу экологический ущерб

Как ранее уже сообщалось из-за строительства БРТ в Алматы пострадают значительное количество деревьев. На прошлой неделе вырублены первые вязы и клён, - под расширение проезжей части на улице...
SKYFALL
24 мая 2017 / 17:20
  • 8056
  • 12
Системная коррупция стала главной угрозой для Казахстана. У нас воруют миллиардами

Системная коррупция стала главной угрозой для Казахстана. У нас воруют миллиардами

Коррупционные отношения вышли на такой уровень, что они уже начинают дискредитировать всю систему управления.
openqazaqstan
вчера / 13:45
  • 7274
  • 32
Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Что бы ни сделал пешеход – все равно водитель сядет

Вопрос о равной ответственности водителя и пешехода при наезде на последних, только-только начинают обдумывать в высоких кабинетах. Но, пока государственные головы думают, водители продолжают...
Mirogloff
22 мая 2017 / 23:29
  • 4972
  • 32
Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Пока полицейские будут прощать, им будут бить и по чести, и по лицу

Судья Алмалинского районного суда Куаныш Арипов ломает стереотипы отношения граждан к представителям Фемиды. Напавшему на полицейского экс-сотруднику алматинского акимата он назначил наказание выше...
Mirogloff
24 мая 2017 / 16:41
  • 3701
  • 9
Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Да-да, я знаю, пора выходить замуж. Есть ли у меня еще время и, пожалуйста, уточните сколько?

Итак давайте сразу начистоту. Мне 29. Не замужем, никогда не была, детей нет. В душе я совсем не чувствую этот возраст. Каждый раз когда задумываюсь об этом больше чем на 3 минуты, меня накрывает...
user2017
23 мая 2017 / 10:57
Аблязов загробным голосом декларирует «ДВК-2». Монолог обиженного человека

Аблязов загробным голосом декларирует «ДВК-2». Монолог обиженного человека

Последний монолог Аблязова о «продолжении борьбы с режимом» и «ДВК-2», при всём желании, не выглядел как какой-то политический манифест.
openqazaqstan
25 мая 2017 / 13:53
  • 2975
  • 62