• 249459
  • 206
  • 25
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Полезные привычки

Источник: http://journeyof3.tumblr.com

 

Я не могу ничего сделать ни с прошлым, ни с будущим. Я живу настоящим.

Ральф Вальдо Эмерсон.

image

Всю свою беременность я переживала, как мне удастся вернуть свою форму. Надежда была на мышечную память, но родив, я поняла, что мне предстоит работать с ленью. Именно лень постоянно откладывала поход в спортзал и придумывала ряд причин, чтобы не пойти.

Я подняла все свои записи, ежедневники, открыла блог и начала штудировать все свои знания, убеждения, постепенно я начала вспоминать, чем я руководствовалась. Эти знания применяю сегодня, они удобны и эффективны, сегодня я готова рассказать и расписать один метод, являющийся ключом к введению долгосрочных изменений, которые действительно улучшают жизнь.

Очень важно определить свою цель. Для этого я предлагаю вам расписать все свои цели на листе бумаги. Расписав, определите одну основную. Пропишите путь для достижения этой цели и установите тем самым, какой хорошей привычкой вы должны обзавестись. Например, ваша цель: похудеть на 7 кг, чтобы достигнуть, вы для себя решаете приобрести привычку - ежедневно бегать по 5 км.

После того, как я вижу свою установку, я прививаю в свою жизнь эту привычку в течение 30 дней.

А теперь объясню поэтапно:

  1. Поставьте себе задачу выработать одну привычку. Есть ваша (1) цель, (2) привычка для достижения этой цели и (3) 30 дней.

  2. Составьте план. Распишите подробно, как вы видите эти 30 дней. Распишите свой старт, свои прогнозы и ощущения и финиш.

  3. Объявите о своей цели окружающим. Расскажите как можно большему количеству людей о том, что вы пытаетесь выработать новую привычку.

  4. Выберите группу людей, которые будут поддерживать, вдохновлять и анализировать с вами ваши достижения. Каждый день рассказывайте им о том, получается у вас или нет.

  5. Отпразднуйте появление новой привычки. Через 30 дней у вас будет новая привычка. Вам все равно понадобится время, чтобы закрепить ее на каждый день, но если в течение месяца вы были стойки, она должна очень хорошо укорениться.

Почему это работает?

  • Вы, определяя задачу, объявляете себе вызов, то есть у вас перед собой появляется обязательство.

  • Благодаря ежедневному анализу и обсуждению сделанного, вы будете получать удовольствие.

  • Поддержка. Очень важно, чтобы группа людей подбадривала вас, поэтому не бойтесь рассказывать все свои опасения, не бойтесь похвалить себя и поругать себя.

  • Вдохновение. Чужие успехи вдохновляют. Если у других получается, значит, и у вас получится. В каждой группе всегда находится несколькопо-настоящемувдохновляющих людей.

Применять этот метод или нет - ваш выбор. Я же в свою очередь всем объявляю о своей новой цели: « Устойчиво стоять на руках. Arm Balance».

image

***Сейчас стою на голове по 3 минуты. Мне надо научиться устойчиво стоять на голове без рук, на руках.

image

***   Желаемый результат. Период установки цели: 30 дней. Период работой над стойками 6 месяцев.

Для этого ставлю себе задачу: «Ежедневно после пробуждения до завтрака заниматься йогой по 25 минут и стоять на голове и руках по 3 минуте». Я работаю над этой целью вот уже как 10 дней, выполненную привычку я отмечаю на бумаге.

image

Намастэ, ваша yogabysandi.

Использованная литература:

  1. «Важные мелочи. Как с помощью малого достичь большего». Лео Баббаута.

  2. «How to think like Leonardo Da Vince. Workbook.» Michael J.Gelb

 

Читайте нас на: http://journeyof3.tumblr.com

Journeyof3
19 апреля 2013, 12:32
1379

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Насчет 30 дней - согласна. Тоже читала, что для выработки привычки необходимо ежедневно заниматься этим делом на протяжении от 21 до 30 дней.
Тоже хочу привести себя в форму. Пока на стадии планирования и мотивации. Верю, что смогу больше)
отличный репортаж, очень позитивно, жизнеутверждающе... вы молодец побороли лень.  скажите, а где вы занимались йогой?

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 38342
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
вчера / 14:43
  • 6758
  • 25
Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Алматы предложили сделать центром секс-туризма

Известный политолог России Андрей Карпов предложил сделать Алматы центром секс-туризма. Но для этого сперва нужно легализовать проституцию в стране.
tala03
13 авг. 2017 / 14:48
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 1631
  • 2
Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Недоразумение с грантами в ВУЗы: «медалисты» до сих пор имеют преимущество

Многие способные выпускники без Алтын Белги готовились к тестированию, чтобы в честной борьбе попытать счастья на гранты без ущемления со стороны якобы "золотых" выпускников.
DanaJarlygapova
14 авг. 2017 / 14:35
Приложение казахстанских школьниц признали лучшим на конкурсе в Сан-Франциско

Приложение казахстанских школьниц признали лучшим на конкурсе в Сан-Франциско

Команда алматинских школьниц выиграла главный приз международного конкурса Technovation Challenge 2017 по разработке мобильных приложений.
yviNews
11 авг. 2017 / 16:38
  • 2352
  • 5
Сколько дней казахстанцы отдохнут на День Конституции и Курбан айт

Сколько дней казахстанцы отдохнут на День Конституции и Курбан айт

Многие уже сейчас планируют отпуска и праздничные выходные. Сколько дней отдыха будет в этом году в честь Дня Конституции и мусульманского праздника Курбан айт?
yviNews
11 авг. 2017 / 15:08
  • 1350
  • 0
На EXPO через Балхаш и Боровое своим ходом

На EXPO через Балхаш и Боровое своим ходом

Мы объехали по кругу озеро Иссык-Куль, о чем повествует предыдущий пост, и вернувшись из поездки подумали, а почему бы нам не рвануть на наше озеро, не менее прекрасное?
yelenasergiyenko
13 авг. 2017 / 13:13
  • 1316
  • 6