• 244680
  • 206
  • 25
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Полезные привычки

Источник: http://journeyof3.tumblr.com

 

Я не могу ничего сделать ни с прошлым, ни с будущим. Я живу настоящим.

Ральф Вальдо Эмерсон.

image

Всю свою беременность я переживала, как мне удастся вернуть свою форму. Надежда была на мышечную память, но родив, я поняла, что мне предстоит работать с ленью. Именно лень постоянно откладывала поход в спортзал и придумывала ряд причин, чтобы не пойти.

Я подняла все свои записи, ежедневники, открыла блог и начала штудировать все свои знания, убеждения, постепенно я начала вспоминать, чем я руководствовалась. Эти знания применяю сегодня, они удобны и эффективны, сегодня я готова рассказать и расписать один метод, являющийся ключом к введению долгосрочных изменений, которые действительно улучшают жизнь.

Очень важно определить свою цель. Для этого я предлагаю вам расписать все свои цели на листе бумаги. Расписав, определите одну основную. Пропишите путь для достижения этой цели и установите тем самым, какой хорошей привычкой вы должны обзавестись. Например, ваша цель: похудеть на 7 кг, чтобы достигнуть, вы для себя решаете приобрести привычку - ежедневно бегать по 5 км.

После того, как я вижу свою установку, я прививаю в свою жизнь эту привычку в течение 30 дней.

А теперь объясню поэтапно:

  1. Поставьте себе задачу выработать одну привычку. Есть ваша (1) цель, (2) привычка для достижения этой цели и (3) 30 дней.

  2. Составьте план. Распишите подробно, как вы видите эти 30 дней. Распишите свой старт, свои прогнозы и ощущения и финиш.

  3. Объявите о своей цели окружающим. Расскажите как можно большему количеству людей о том, что вы пытаетесь выработать новую привычку.

  4. Выберите группу людей, которые будут поддерживать, вдохновлять и анализировать с вами ваши достижения. Каждый день рассказывайте им о том, получается у вас или нет.

  5. Отпразднуйте появление новой привычки. Через 30 дней у вас будет новая привычка. Вам все равно понадобится время, чтобы закрепить ее на каждый день, но если в течение месяца вы были стойки, она должна очень хорошо укорениться.

Почему это работает?

  • Вы, определяя задачу, объявляете себе вызов, то есть у вас перед собой появляется обязательство.

  • Благодаря ежедневному анализу и обсуждению сделанного, вы будете получать удовольствие.

  • Поддержка. Очень важно, чтобы группа людей подбадривала вас, поэтому не бойтесь рассказывать все свои опасения, не бойтесь похвалить себя и поругать себя.

  • Вдохновение. Чужие успехи вдохновляют. Если у других получается, значит, и у вас получится. В каждой группе всегда находится несколькопо-настоящемувдохновляющих людей.

Применять этот метод или нет - ваш выбор. Я же в свою очередь всем объявляю о своей новой цели: « Устойчиво стоять на руках. Arm Balance».

image

***Сейчас стою на голове по 3 минуты. Мне надо научиться устойчиво стоять на голове без рук, на руках.

image

***   Желаемый результат. Период установки цели: 30 дней. Период работой над стойками 6 месяцев.

Для этого ставлю себе задачу: «Ежедневно после пробуждения до завтрака заниматься йогой по 25 минут и стоять на голове и руках по 3 минуте». Я работаю над этой целью вот уже как 10 дней, выполненную привычку я отмечаю на бумаге.

image

Намастэ, ваша yogabysandi.

Использованная литература:

  1. «Важные мелочи. Как с помощью малого достичь большего». Лео Баббаута.

  2. «How to think like Leonardo Da Vince. Workbook.» Michael J.Gelb

 

Читайте нас на: http://journeyof3.tumblr.com

Journeyof3
19 апреля 2013, 12:32
1289

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Насчет 30 дней - согласна. Тоже читала, что для выработки привычки необходимо ежедневно заниматься этим делом на протяжении от 21 до 30 дней.
Тоже хочу привести себя в форму. Пока на стадии планирования и мотивации. Верю, что смогу больше)
отличный репортаж, очень позитивно, жизнеутверждающе... вы молодец побороли лень.  скажите, а где вы занимались йогой?

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

«Предатели Русского мира». Кто учит нас, какими буквами писать и чью культуру любить

«Предатели Русского мира». Кто учит нас, какими буквами писать и чью культуру любить

Истерический вой, поднявшийся в российских СМИ по поводу перевода казахского языка на латиницу, блогер и публицист из Казани Римзиль Валеев оценил довольно-таки точно, на наш взгляд.
openqazaqstan
18 апр. 2017 / 16:47
  • 32345
  • 235
Казахстан сидит на чемоданах. А некоторые из нас – непосредственно в них

Казахстан сидит на чемоданах. А некоторые из нас – непосредственно в них

Откуда я знаю, спросите вы? Да очень просто. Голые мужики в сауне могут врать только про баб. Про машины и планы переездов – только по-чесноку. Чего уж скрывать, если все остальное напоказ.
Lesch
17 апр. 2017 / 23:30
  • 6159
  • 23
«Сорри, коммерческая тайна». Ответ от ALTEL и Tele2

«Сорри, коммерческая тайна». Ответ от ALTEL и Tele2

Пресс-служба ALTEL и Tele2 предоставила ответы на наши вопросы по поводу сервисов, навязываемых ALTEL при наборе кодов проверки баланса от других операторов.
openqazaqstan
17 апр. 2017 / 15:26
  • 4628
  • 20
Как выбрать новостройку в Алматы: инсайты, критерии и личный опыт

Как выбрать новостройку в Алматы: инсайты, критерии и личный опыт

Я прекрасно понимаю тех, кто долго ищет подходящую квартиру - сама искала, потратила на поиск 1,5 года. Что, прежде всего, повлияло на мой выбор при покупке квартиры в новостройке Алматы?
Zhumanova
21 апр. 2017 / 10:04
  • 3138
  • 10
«А ты покушала?» или Как завоевать сердце женщины простой заботой

«А ты покушала?» или Как завоевать сердце женщины простой заботой

Так как опыт хождения по свиданиям у меня немаленький, да и с интуицией давно дружу, я быстро отсеиваю тех, с кем будут проблемы. Как я это определяю? Очень просто.
Bonittta
22 апр. 2017 / 14:10
Депутат сената Айтимова: «Не нужно критиковать депутатов, так как вы сами их избирали»

Депутат сената Айтимова: «Не нужно критиковать депутатов, так как вы сами их избирали»

Наши депутаты известны не достижениями и работой, а своими высказываниями. Сегодня в СМИ вышла новость, где депутат сената Бырганым Айтимова ответила на критику народа.
tala03
20 апр. 2017 / 13:44
  • 2322
  • 17
Стихия всё спишет. Почему дамба за 200 миллионов никого не спасла?

Стихия всё спишет. Почему дамба за 200 миллионов никого не спасла?

Наводнение в Атбасаре, размытые дороги, подтопленные сёла по всему Центральному и Северному Казахстану... Что происходит?
openqazaqstan
19 апр. 2017 / 15:20
  • 2294
  • 14
Меня вывели из себя ученики 8 класса. Я осознала, что не хочу быть учителем

Меня вывели из себя ученики 8 класса. Я осознала, что не хочу быть учителем

Когда я пришла в первый раз на работу, слышала как доносятся крики из разных кабинетов. Крики это были не детей, а учителей, которые не могут сдержаться, когда уже все силы иссякли...
teacher1210
19 апр. 2017 / 7:56
  • 2426
  • 61
Чем меньше риск, тем меньше прибыль. Давайте зарабатывать больше, а я вам помогу

Чем меньше риск, тем меньше прибыль. Давайте зарабатывать больше, а я вам помогу

Если хотите жить как все казахстанцы, а казахстанцы в среднем живут очень бедно, то можете продолжать так же жить прежней жизнью, но если вы хотите жить лучше, чем вчера, надо заняться...
noyanovmyras
17 апр. 2017 / 17:02
  • 4674
  • 27