Поговорим подробнее об особенностях занятий во время менструации.
В целом, если нет проблем со здоровьем, особенно, с гинекологией, можно ходить в общие классы, исключив перевернутые и абдоминальные позы, а также закрытые скручивания, прыжки и прогибы. Обязательно предупредите преподавателя до начала занятия.
При проблемах с гинекологией, во время менструации посещайте женские классы или занимайтесь по специальной программе на листочке, который есть в каждом зале.
Основа практики в этот период – наклоны и позы супта (лежа на спине).
При наличии гинекологических заболеваний (кисты, фибромы, миомы, эндометриоз и тд) необходимо заниматься во время месячных с особой осторожностью и в первые 3 дня делать только позы супта.