• 5843
  • 36
  • 5
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Тренировка Дома.

Решил поделиться опытом.

1. Начнём с того что надо немного разогреться отжимаешься 15-20 раз.

2. Тренируйте все группы мышц.

3. На груди есть три типа групп мышц.

4. Мастерами Кунг-фу не рождаются. Мастерами Кунг-фу становятся.

5. Начинаем с простого отжимания на ладошках принцип идет как лесинка 20,19,18,17,16 и.т.д.

6. Первый день спускаемся с 20 получается 210 если спускаться с 20.

7. Отдыхаем 1 день мышцам нужен отдых не грузитесь сильно.

8. с 20 спускайтесь где то неделю, через день.

9. Далее идет по нарастающей.

10. Кушайте каши с утра желательно овсяную 5 злаков.  Питает мышцы.

11. Бегайте хотя бы раз в неделю это насытит организм полезными веществами. А точнее гормон счастья. Мозг получит кислород  из печени выделиться резерв полезной крови насыщенной важными элементами.

12. Главное когда бегаете берегите колени одевайтесь теплее.Грозит растяжением связок.

13. Если хотите развить грудную среднею мышцу отжимайтесь между стульев.

14. И один день в неделю делайте на максимальную возможность у меня пока рекорд 80 раз за раз.Спускаюсь с 30 получается 465 раз(Я не понтуюсь у меня друг 630 раз делает сам подсадил терь догнать не могу)))

15. Мой совет в домашних условиях лучше нету упражнения.

16. Подсадил друзей на отжимание кстати это заразно ну думаю пусть будет такая привычка чем пить, курить и щляться).

17. Спите по 8 часов кушайте во время.

18. Сила и Труд Жир перетрут.

19. Хотел написать качать пресс ну его нафиг сколько качал самое не благодарное дело.

ДА здравствует Спорт!!! Viva La Sport!!!

RakeeM
9 марта 2010, 16:42
1007

Загрузка...
Loading...

Комментарии

делаю 150 отжиманий чистыми)))
RakeeM
0
0
Офигеть ты машина))))... Напишу как буду делать 150 хотя ты наверно уже будешь 300 делать).
RakeeM
0
0
Кстати у тебя какой вес?.
60кг где-то, а я больше 150 делать и не буду
Kuatzz
0
0
уже начал...отжимания - реально универсальное упражнение!
раньше делал макс 70 за раз.
теперь и 30 за раз не сделаю.
Ты меня вдохновил, теперь надо к пляжному сезону готовится, скоро лето - футболки поло.
Dumeke
0
0
о точно надо, давайте вместе, а потом видео и т.д, а потом на стадион вместе)
а когда ты обычно отжимаешься? конкретно в одно время или на протяжении всего дня?
RakeeM
0
0
Обычно получается с 3 до 5. В этом промежутке времени.
RakeeM
0
0
Если не трудно пиши результаты). Будем наблюдать за твоим прогрессом))).
я именно пресс хочу накачать - кубики)
но напервое время цель сделать живот просто плоским. маленькие животики - бич казахов)
RakeeM
0
0
Я могу дать совет). Бегай я за полтора месяца скинул 12 кг. Я просто тупо бегал и после бега не ел только пил кефир. В день где-то 4 км. Вечерком тишкана и кстати чем медленнее бежишь тем сильней идет нагрузка на пресс. Я уверен под твоим животиком находиться мега пресс только чуть чуть усилий)))... Удачи в начинаниях не жалей себя)))
12-й пункт. Я помню когда у тебя коленки перевязаны были)))))

Почему пресс не благодарное дело? Я слышала что жир в нижней части живота ничего не уберет кроме качания пресса... Разве нет?
RakeeM
0
0
Я не говорил что не надо). Я сказал ну его нафиг сколько качал всё равно есть жирочег). Надо для начала скинуть изрядно а потом пахать,пахать,пахать))).

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Инструкция для аллергиков. Как бороться с аллергией в период обострения

Я аллергик с детства. Имею аллергию на пыльцу березы, липы, полыни (выяснил это благодаря кожным пробам), а также пищевую аллергию на горчицу. Свои проблемы знаю, однако это меня не спасло.
Romeo_17
15 авг. 2017 / 17:21
  • 38961
  • 63
СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
  • 11550
  • 177
Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Казахский национализм раньше выглядел несовременно. Теперь он другой

Националисты стали совсем другими. По-английски хорошо говорят, русскую классику цитируют. Очень современные, образованные, адекватные. А после Крыма в националисты уже чуть ли не любой казах готов был записаться.
Aidan_Karibzhanov
16 авг. 2017 / 16:52
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
18 авг. 2017 / 16:23
  • 3333
  • 52
«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

«Доехать до Алтын Орды» – как мошенники обманывают алматинцев

Из множества грустных откровений постепенно сложился перечень самых распространённых уловок охотников за нашими деньгами. В нём ожидаемо лидировали профессиональные попрошайки.
caravan_kz
16 авг. 2017 / 15:05
  • 2256
  • 4
Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

При полном отсутствии бюджетного жилищного строительства, целые аулы оседают в ветхих домишках, сквозь заборы которых насмешливо возвышаются башни "коктемов", "риц карлтонов" и "есентаев".
niyazov
19 авг. 2017 / 11:16
  • 2329
  • 63
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 2086
  • 1
Дайте Байбеку сломать и переделать город. Он хочет шагнуть вверх, а не бабло украсть

Дайте Байбеку сломать и переделать город. Он хочет шагнуть вверх, а не бабло украсть

Я в тогдашней Алма-Ате родился, вырос. В школу начал ходить пешком. Весь центр опползал. Все эти знаковые места помню как ещё не знаковые места. Никаких этих ностальгических страданий у меня нет.
Aidan_Karibzhanov
вчера / 16:25
  • 1532
  • 19
В «Жилстройсбербанке» посоветовали не ходить в кафе, а копить на квартиру

В «Жилстройсбербанке» посоветовали не ходить в кафе, а копить на квартиру

При какой зарплате можно купить квартиру, рассказала председатель правления АО ЖССБ Ляззат Ибрагимова. Она также подчеркнула, что придется забыть, что такое вечеринки, кафе и всякие развлечения.
tala03
18 авг. 2017 / 9:55
  • 1711
  • 51