• 312098
  • 3881
  • 139
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Как я бросал курить

 

Здесь я не буду писать о том, что курение приносит вред здоровью по той причине, что это так и не доказано. Да в легких оседают смолы, да горло сушится, да никотин ядовит. Но ни один врач не скажет Вам, что курение приводит к болезням, т.к. есть куча других примеров, когда курящие здоровее многих "не нюхающих табак".

Хочу написать свой опыт бросания, с точки зрения ex-курящего.

Последний опыт бросания у меня был третьим. Проанализировав оба своих случая я понял свои ошибки. Первый раз я бросил без мотива, просто перестал курить и так же просто начал. Второй раз я бросил, уже осознавая для чего, но сделал это резко, уехал на отдых, не взяв с собой сигарет, и первая нервотрепка заставила меня курить.

Мотив

Любому курящему для начала нужно определить мотив бросания. Задать вопрос, зачем это делать? Если его не будет, бросать даже не стоит. Мотивами может послужить любовь к ближним, лень бегать на улицу, занятие спортом, запах перестал нравится, нехватка денег и прочее. Я просто хочу восстановить свои занятия спортом и понимаю, что сигареты будут лишними.

Если Вы выбрали мотив, то уже бросать стоит!

Отвыкание от "пустышек"

Не нужно бросать резко. Не нужно насиловать свой мозг и нервную систему. В первую очередь нужно просто отучиться от "пустышек". Заметьте сколько раз в день Вы курите просто по привычки без желания перекурить, ожидая кого-то, по дороге и т.п.? Нужно начать курить только когда мозг подаст желание к курению, потребление никотина заметно сократиться. У меня на этот этап ушло около недели. Переходить к следующему этапу стоит, только если Вы уже готовы к нему сами в психологическом плане.

Что помогает курить и не курить?

Перед переходом на второй этап хотелось бы показать, что лично у меня быстро вызывает желание покурить:

  • Напряжение мозга всякими логическими функциями, я отказался от сборки сложных головоломок, решения сложных задач, в общем, старался лишний раз не напрягать мозг;
  • Секс, нервотрепка, еда. От этого я отказаться не могу, поэтому просто делал много глубоких и притяжательных вдохов/выдохов через нос, помогало;
  • Никому не говорите, что Вы бросаете, т.к. это вызавит от курящих много шуток "покурить", а от некурящих разных циничных высказываний, что нервирует и может привести к срыву.

Курим по расписанию в несколько этапов

Главное не нужно устанавливать жесткое расписание, когда курить, т.к. будете нервно следить за стрелками и можете сорваться. Нужно перед собой составить условное расписание: утром, в обед, вечером. Сначала можно начать курить только три раза в день. Потом два - утром и вечером. Для меня было сложно не курить утром, поэтому я выбрал утро, как последнее расписание. Переходить от расписания к расписанию стоит опять же только осознано.

В конечном счете, постепенно понял, что тяги к курению уже как таковой нет, уши не вянут, в организме нет дискомфорта, и бросил курить по утрам - бросил курить вообще. На это у меня ушло около трех недель. При этом я не сильно насиловал свой мозг, нервную систему и себя.

В комментах жду описание Вашего опыта.

 

 

17 февраля 2010, 11:57
1242

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Werser
0
0
Я бросил больше двух лет назад в течении получаса и давно забыл о проблеме вообще.
У некоторых процесс бросания превращается в мозгоёбство, это лишнее, я считаю. "Я курю и беру ответственность за последствия на себя", "Я не курю" — всё, других вариантов нет, разговаривать не о чем. Если хочется ещё разговаривать об этом, то лучше сразу к хорошему наркологу, полезнее.
Rex
0
0
Согласен с большинством. Именно твердая цель для меня была движущая сила когда я бросал. ну и то что я выстроил периоды когда я курю - утром и вечером, и крайне редко днем.
Samson
0
0
выкурил в жизни 3 сигареты. Не торкнуло. Кроме отвращения и неприятного вкуса во рту больше ничего не ощутил. К марихуане, травке и бульбулятору у меня тоже, видимо, иммунитет - опять же не торкнуло, ни разу. Нет в жизни щасья)
затягиваться надо было!
Samson
0
0
думаешь, сотоварищи не подбадривали?) еще как затягивался)
qwinD
0
0
ну, после 1го раза вроде не "торкает" :)
с такой мыслью люди и входят в зависимость^^
Snake
0
0
Надо забеременеть. Почти наверняка бросаешь.)
Нет тех возможности (:
По своему опыту могу сказать, что я бросал 2 раза на довольно-таки длительные периоды.
В первый раз, когда дал обещание близкому человеку. Не курил и сдерживал обещание приблизительно один год.
Второй раз, когда прочитал всем известную и набившую оскомину книгу Алана Карра. Период без сигарет был длительностью 3 месяца. Потом также незаметно, как и бросил, возобновил курение.
В данный момент курю 3 сигареты в будний день Extra Lights - одну после обеда, две ближе к вечеру или вечером. С утра курить вообще не хочется.
Zethan
0
0
-> Здесь я не буду писать о том, что курение приносит вред здоровью по той причине, что это так и не доказано.
Ну не знаю что там не доказано, но мой дядя в 34 года(!) доказанно умер от рака легких, хотя не исключено что это и от экологии.., но в 34 это уже слишком.

А теперь немного подсчетов:
Средняя стоимость 10 сигарет 0,44 евро в России. Представим что в день вы выкуриваете эти 10 сигарет. За 365 дней в году вы выкурите 3650 сигарет. Или 365*0,44= 160,6 евро в год. По нынешнему курсу 1 евро = 205 тенге. 205*160,6= 32 923 тенге за 10 сигарет(средней стоимости) каждый день в течении года. Пусть для большинства может это и довольно малые деньги, но задумайтесь, не лучше ли отдать эти деньги в детский дом к примеру? Или давайте вы лучше выкините эти 32 тысячи с форточки как это многие делают. Или сразу в пепельницу. Давайте?
По поводу рака легких общался как-то с не самым последним онкологом РК, так он мне сказал, что если быб была выявлена закономерность, то за это нужно было бы выдать премию от Нобеля. Сам курит.

Курящий выкуривает в среднем пачку в день, кто чуть меньше, кто-то две.
Считать деньги на потраченные сигареты сродни считания денег на сладкое, туалетную бумагу, зубачистки и т.п. без чего можно обойтись.
Без туалетной бумаги в некоторых ситуациях решительно нельзя :))
Ничего, наши предки в СССР "читали газеты" же...
Zethan
0
0
В любом случае если это было бы не вредно какой смысл на каждом углу писать что это вредно? Никакой денежной прибыли для государства я не вижу. Прибыль только одна - здоровье граждан. Закономерность? Тогда моей училке химии премию! Она подробно расписала что, как и куда после курения идет и почему это не полезно. Мне кажется ваш онколог так говорит только потому что сам курит. А вобще, что за врач такой - онколог и курит? Мда... о какой медицине после этого можно говорить.....
Хочет человек и курит.
Также как и Самсон не смог пристратиться к дымящей трубочке. В классе восьмом пытался (нельзя же отрываться от стада коллектива), но кроме неприятных ощущегий ничего не получил. Потом только в ВУЗе пару раз курил по пьяни невзатяг.
ЭХ вчера решил бросить и тут аткая статья ))) Я наоборот начинаю бросать когда меня депрессия начинает одолевать , усложняя себе жизнь мне почему то легче))
я вообще, сигареты брал в руки в классе 1ом или раньше, только это я не умел, ну не затягивался вообще...
потом же в 8ом классе пошло и поехало) до 9 класса плотно! На 1-2 курсе, временами, чисто стрелял)
сейчас бросил ^^
Хотел бы я бросить курить и отписаться здесь как это было! Только я и не начинал и не хочется!)

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Наступил долгожданный момент и мы смогли заселиться в собственную квартиру. А потом началось... Все знакомые, родственники, даже коллеги и соседи родителей вспомнили о нашем существовании.
Idealovnet
14 окт. 2017 / 20:38
  • 8556
  • 80
Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Продление перерывов, втыки от менеджеров, борьба за стенды, кучкования, как мы друг-друга прикрывали, защищали от гостей. Все эти события доставляли радость, и каждый день на работу я приходила...
madiNAtty
14 окт. 2017 / 22:34
  • 5930
  • 22
«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

Мы не можем выдать зарплату, оплатить по счетам или как-то иначе распорядиться нашими же деньгами! У физ.лиц, насколько мне известно, ситуация не лучше - при нас люди не могли снять свои деньги с депозитов.
daniyar4422017
13 окт. 2017 / 15:46
  • 3403
  • 12
Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

У нас была особенная атмосфера, мы постоянно были вместе, читали треки, летом часто поднимались в горы. Гуляли пешком по ночному городу, иногда до утра. Снимали хату и представляли совместную жизнь...
Dominator-kz
14 окт. 2017 / 22:29
Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Вы когда-нибудь пользовались казахстанской косметикой? Я тоже нет, поэтому сразу же откликнулась на приглашение своего фейсбук-френда протестировать отечественные крема… из Степногорска.
Shimanskaya
16 окт. 2017 / 11:32
  • 2554
  • 29
О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

У меня обширный сексуальный опыт, и я этим не хвастаюсь. Будь у меня возможность, променял бы это всё на одного партнёра. Но так как с личной жизнью не заладилось, а секс я очень люблю, то приходилось изворачиваться.
bez_prav
вчера / 18:01
Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Город имеет особую ауру - очень густая энергетика, думаю, это от того, что он со всех сторон окружен "местами силы". Шымкент напоминает мне старенького доброго мудрого дедушку-аксакала.
Bonittta
13 окт. 2017 / 15:15
«На пути к успеху всей семьей»: как супруга Кайрата Нуртаса наконец вышла в свет

«На пути к успеху всей семьей»: как супруга Кайрата Нуртаса наконец вышла в свет

Зачастую казахские селебрити выходя в свет, привлекают внимание и обьективы камер только к своей персоне, оставляя свои вторые половинки в тени неизвестности.
gulshat87
13 окт. 2017 / 17:56
  • 1963
  • 6
Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я знал дату свадьбы. За неделю до свадьбы в соцсети "Вконтакте" на все мои последние фото, был проставлен лайк с её профиля. Сердце забилось сильнее. В душе загорелась наивная, крошечная надежда.
Dominator-kz
17 окт. 2017 / 15:41