• 1324
  • 2
  • 2
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Разумная диета

В принципе, до лета осталось пять месяцев, и кто-то уже начинает к нему готовиться. У некоторых лето наступит даже раньше, где-нибудь в теплых краях. Поэтому я решила дать несколько полезных советов о том, как похудеть без ущерба здоровью.

Первое и самое важное - правильное питание. Я не стану советовать вам раздельное питание, либо переходить на низкокалорийные продукты и т.д. Суть этой диеты в том, ЧТО и КОГДА ты ешь:

До 12 дня организм способен переварить все, практически нигде этого не отложив. Соответственно, сладкое и мучное лучше есть до этого времени (либо, если вам не сложно, вообще исключить данные продукты из своего рациона)

Далее, до 18.00, можем кушать, все, что угодно, за исключением сладкого и мучного.

После 18.00 либо вообще ничего не едим, либо ужинаем рыбой, салатами из свежих овощей, рисом.

Объясню, почему кушать любые продукты можно только до 18.00. Все очень просто- организм работает до этого времени, а потом отдыхает, и все, что вы съедаете просто откладывается в нежелательных местах. Когда вы не едите вечером, либо употребляете только легкие продукты, ваш организм расходует те ресурсы, которые у него есть, сжигая имеющийся у вас жир.

Заменяем черный чай зеленым, не пакетированным, а листовым, он улучшает обмен веществ.

Активно кушаем яблоки, грейпфруты и апельсины. Добавляем в свой рацион фасоль, брокколи и шпинат.

Ну, и конечно же, занимаемся спортом. Не важно, делаете ли вы это дома или в спортзале. Вы можете заняться танцами, бегом, пойти на фитнес или просто в тренажерку, но если у вас мало времени, вы можете заниматься дома.

Вот перечень стандартных упражнений, подробное описание которых, вы можете найти в интернете, и которые помогут вам держать себя в форме и выглядеть хорошо:

  1. Наклоны туловища влево и вправо. 4 подхода по 20 раз
  2. Махи ногами в стороны. 4 подхода по 20 раз на каждую ногу
  3. Махи ногами взад и вперед. 4 подхода по 20 раз на каждую ногу
  4. Приседания. 4 подхода по 20 раз
  5. Полуприседания из исходной позиции «ноги на ширине плеч». 4 подхода по 20 раз
  6. Различные упражнения на пресс.

Как видите, ничего сложного! Многие привыкают к такому способу питания, и это становится не просто диетой, а образом жизни.

 
Kristina G krissstteeen
5 января 2013, 19:22
815

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Мой дом – не гостиница. Я не останавливаюсь у своей родни, потому что знаю, что это такое

Наступил долгожданный момент и мы смогли заселиться в собственную квартиру. А потом началось... Все знакомые, родственники, даже коллеги и соседи родителей вспомнили о нашем существовании.
Idealovnet
14 окт. 2017 / 20:38
  • 8526
  • 78
Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Работа на EXPO. «Улыбайтесь, вы – лица Казахстана»

Продление перерывов, втыки от менеджеров, борьба за стенды, кучкования, как мы друг-друга прикрывали, защищали от гостей. Все эти события доставляли радость, и каждый день на работу я приходила...
madiNAtty
14 окт. 2017 / 22:34
  • 5916
  • 22
«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

«Bank RBK» банкрот? Почему мы не можем распоряжаться собственными же деньгами?!

Мы не можем выдать зарплату, оплатить по счетам или как-то иначе распорядиться нашими же деньгами! У физ.лиц, насколько мне известно, ситуация не лучше - при нас люди не могли снять свои деньги с депозитов.
daniyar4422017
13 окт. 2017 / 15:46
  • 3377
  • 12
Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

Я четко помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж»

У нас была особенная атмосфера, мы постоянно были вместе, читали треки, летом часто поднимались в горы. Гуляли пешком по ночному городу, иногда до утра. Снимали хату и представляли совместную жизнь...
Dominator-kz
14 окт. 2017 / 22:29
Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Вы когда-нибудь пользовались казахстанской косметикой? Я тоже нет, поэтому сразу же откликнулась на приглашение своего фейсбук-френда протестировать отечественные крема… из Степногорска.
Shimanskaya
16 окт. 2017 / 11:32
  • 2539
  • 29
Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Когда почти все уехали в «А-города», стоит ли жить в Шымкенте?

Город имеет особую ауру - очень густая энергетика, думаю, это от того, что он со всех сторон окружен "местами силы". Шымкент напоминает мне старенького доброго мудрого дедушку-аксакала.
Bonittta
13 окт. 2017 / 15:15
О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

У меня обширный сексуальный опыт, и я этим не хвастаюсь. Будь у меня возможность, променял бы это всё на одного партнёра. Но так как с личной жизнью не заладилось, а секс я очень люблю, то приходилось изворачиваться.
bez_prav
вчера / 18:01
«На пути к успеху всей семьей»: как супруга Кайрата Нуртаса наконец вышла в свет

«На пути к успеху всей семьей»: как супруга Кайрата Нуртаса наконец вышла в свет

Зачастую казахские селебрити выходя в свет, привлекают внимание и обьективы камер только к своей персоне, оставляя свои вторые половинки в тени неизвестности.
gulshat87
13 окт. 2017 / 17:56
  • 1952
  • 6
Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я знал дату свадьбы. За неделю до свадьбы в соцсети "Вконтакте" на все мои последние фото, был проставлен лайк с её профиля. Сердце забилось сильнее. В душе загорелась наивная, крошечная надежда.
Dominator-kz
17 окт. 2017 / 15:41