---
title: "30 day shred"
description: "Пишу пост с мокрой от пота спиной :) Ровно 1 час 20 минут назад, листая фрэнд ленту, прочитала у&nbs..."
author: "laxmi"
published: "2011-02-08T01:49:11+00:00"
modified: "2011-02-08T01:49:11+00:00"
locale: "ru"
canonical_url: "https://yvision.kz/post/30-day-shred-117888"
markdown_url: "https://yvision.kz/post/30-day-shred-117888/markdown"
site_name: "Yvision.kz"
---

# 30 day shred

> Пишу пост с мокрой от пота спиной :) Ровно 1 час 20 минут назад, листая фрэнд ленту, прочитала у&nbs...

Пишу пост с мокрой от пота спиной :) Ровно 1 час 20 минут назад, листая фрэнд ленту, прочитала у [!\[\\[info\\]\](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=1)](http://policia-nravoff.livejournal.com/profile)[policia_nravoff](http://policia-nravoff.livejournal.com/) об одной американской спортивной тётке Джиллиан. И о том, как все буд-то помешались на ее спортивной программе. А я думаю: "Ничесе, а я о такой ни сном ни духом.. непорядок!" Пошла в гугл, залезла в ютюб, глянула тренировки, поставила качаться торрент. За 10 минут скачался 1 level и вот она я :) Отпыхтевшая 27 минут на ковре перед своим нетбуком :)

Ну что, господа сочувствующее... Это ОНО :)

Программа называется Jillian Michaels - 30 Day Shred Программа легкая. Да да. Во-первых: полчаса с Джиллиан (где немного кардио, немного присяданий, пресса, упражнений с гантелями для рук) - это раз плюнуть по сравнению с тем же садистом из Beachbody Insanity. Его программу я исправно скачала, сделала fit test, пару дней попрыгала и забросила. Ну не пошло. Хотя может я совсем по-другому запою после 30 Day Shred. Кстати да, я не просто так все тут расписываю, решила пройти все три уровня :)

Зачем оно мне? Мне как бы и йоги должно хватать... Хочется стать сильнее. Укрепиться поплотнее, в то же время не тупо забивать мышцы. Буду совмещать с хорошей растяжкой, моими уже привычными комплексами йоги и иногда бодифлексом (приросла я к нему, не отдерешь). И я же решила, как потеплеет, начать бегать. Как раз натренерую дыхалку ;)

Так что сегодня. Первый день. Давайте, может, кто-нибудь со мной? На торрентах тренировка есть, че сидеть читать меня потную, давайте тоже попотейте) Весна ж скоро :) Нате мотиватор: [!\[30 day shred\](http://pics.livejournal.com/vpered_k_celi/pic/0008fcy7)](http://pics.livejournal.com/vpered_k_celi/pic/0008fcy7/)

---

Source: [https://yvision.kz/post/30-day-shred-117888](https://yvision.kz/post/30-day-shred-117888)