• 26236
  • 5
  • 0
Нравится блог?
Подписывайтесь!

6 способов похудеть для самых занятых

Как похудеть, если на занятия спортом не хватает времени, а на то, чтобы сидеть на диете, - силы воли? Сжигать лишние калории при каждом удобном случае (во время утреннего душа, за завтраком, на работе) при помощи простых, но эффективных упражнений. Результат будет еще заметнее, если выполнять все сразу!

57.jpg

Танцуй по утрам — это самый легкий и приятный способ сжечь пару десятков лишних калорий, а заодно получить заряд энергии и положительных эмоций на весь день. Включай свой любимый музыкальный канал, как только проснешься, и танцуй - пока нагревается вода в душе, остывает кофе, греется бутерброд в микроволновке... Сжигаемые калории: 10 в минуту.

Разомнись, пока делаешь укладку. На сушку и укладку волос у тебя уходит как минимум минут 10. За это время можно и прическу привести в порядок, и разминку сделать: выполнить пару наклонов из стороны в сторону, сделать несколько взмахов руками, передавая фен из одной руки в другую, и даже поприседать. Сжигаемые калории: 70 в минуту.

Сжимай и разжимай пальцы ног, пока сидишь за компьютером. Сначала 25 раз на одной ноге, потом - на другой. Или повращай ступнями по часовой стрелке и в обратную сторону (по 2-3 минуты для каждой ноги). Сжигаемые калории: 24-30.

Делай выпады, пока по телевизору показывают рекламу. На час, который ты тратишь на просмотр сериала по ТВ, приходится около 15 минут рекламы. А если покажут две серии сразу, ты успеешь позаниматься полчаса — это половина полноценной тренировки!Сжигаемые калории: 120.

Не вызывай лифт — пройдись по лестнице. Сначала один раз в день — уходя с работы, потом два — по утрам и вечерам, три — когда идешь на обед, четыре — когда с него возвращаешься... Сжигаемые калории: 10 за один пролет.

Высыпайся. Люди, которые спят как минимум по шесть часов в сутки, избавляются от лишнего веса быстрее, чем те, кто недосыпает. Здоровый полноценный сон помогает поддерживать в норме баланс гормонов, управляющих чувством голода. К тому же, пока ты спишь, твой организм тоже расходует калории. Сжигаемые калории: 50-60 за час.

zatsarinny-kz
Я целеустремленная, общительная, веселая, активная, внимательная и любимая)
9 сентября 2012, 11:37
388

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

СМИ – ассистент провокаторов? Как гости из соседних стран сеют раздор в Казахстане

Инцидент с пьяным киргизским гостем на борту Air Astana, наверное, остался бы только во внутренних сводках авиакомпании, если бы г-н Доган, не поднял громкий крик о государственном языке.
openqazaqstan
17 авг. 2017 / 14:43
  • 12186
  • 178
Дайте Байбеку сломать и переделать город. Он хочет шагнуть вверх, а не бабло украсть

Дайте Байбеку сломать и переделать город. Он хочет шагнуть вверх, а не бабло украсть

Я в тогдашней Алма-Ате родился, вырос. В школу начал ходить пешком. Весь центр опползал. Все эти знаковые места помню как ещё не знаковые места. Никаких этих ностальгических страданий у меня нет.
Aidan_Karibzhanov
21 авг. 2017 / 16:25
  • 6847
  • 34
Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Имеющий уши да услышит. Латиница касается только казахского языка

Президент Назарбаев наконец-то разъяснил для всех, кто ещё не понял, очевидный вопрос, который всем в Казахстане очевиден. Елбасы повторил: на латиницу мы переводим казахский язык, и это не означает отказ от русского языка.
openqazaqstan
18 авг. 2017 / 16:23
  • 3545
  • 52
Подземная Акмечеть Бекет-Ата в Атырауской области – одно из самых сакральных мест

Подземная Акмечеть Бекет-Ата в Атырауской области – одно из самых сакральных мест

Его отцом был Мырзагул, матерью Жания, оба глубоко верующие. По рассказам, Бекет-Ата обладал богатырской силой, что в том числе помогало выбивать мечети в крепких скалах.
theYakov
21 авг. 2017 / 17:21
  • 3227
  • 3
«Нас и здесь неплохо кормят», или почему я не собираюсь уезжать из Казахстана

«Нас и здесь неплохо кормят», или почему я не собираюсь уезжать из Казахстана

Я всегда теряюсь, когда слышу этот вопрос, потому что я так и не сумел выразить причину одной фразой. Давайте рассмотрим популярные варианты, и я объясню, что именно мне в них не нравится.
convoluted
21 авг. 2017 / 12:29
Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

Надо научиться видеть скрытые экономические процессы за вспышкой национального гнева

При полном отсутствии бюджетного жилищного строительства, целые аулы оседают в ветхих домишках, сквозь заборы которых насмешливо возвышаются башни "коктемов", "риц карлтонов" и "есентаев".
niyazov
19 авг. 2017 / 11:16
  • 2590
  • 67
Байбек замахнулся на то, о чём давным-давно писали и говорили – «город для людей»

Байбек замахнулся на то, о чём давным-давно писали и говорили – «город для людей»

Какой «золотой квадрат»? Вам действительно это место кажется лучшим?! Вот когда Байбеку удастся воплотить в реальность скверы и парки, тогда я буду согласен называть старый центр золотым квадратом.
openqazaqstan
сегодня / 16:53
  • 2256
  • 17
В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

В Кокшетау строят два парка для молодёжи. Будут учтены интересы и любителей спорта

Общая площадь парка составляет 25 гектаров. На территории предусмотрено устройство прогулочных дорожек, площадок для установки аттракционов и павильонов различного назначения, цветников.
zhasakmola
17 авг. 2017 / 17:13
  • 2197
  • 1
Казахский язык выбирает алфавит, который считает необходимым. Дело не в латинице

Казахский язык выбирает алфавит, который считает необходимым. Дело не в латинице

У русскоязычных казахов два варианта, один - срочно отдавать детей в казахские школы, если видят их будущее в стране. Русскоязычным неказахам ещё меньше выбора. Надо становиться казахами.
Aidan_Karibzhanov
вчера / 18:08
  • 2083
  • 52