Раз Порядок

sheisthere 2012 M08 26
244
0
0
0

так. фсе. возвращаюсь к вопросу самодисциплины. для того, чтобы в здоровом теле обитал здоровый дух необходимо, как минимум, иметь четкий распорядок дня и сформировавшиеся привычки итак, необходимо...

так. фсе. возвращаюсь к вопросу самодисциплины. для того, чтобы в здоровом теле обитал здоровый дух необходимо, как минимум, иметь четкий распорядок дня и сформировавшиеся привычки

итак, необходимо приучать себя к соблюдению хотя бы следующих пунктов:

1. после пробуждения стакан воды с лимоном или мятой

2. через полчаса зеленый чай с медом

3. завтрак/обед в 11:15

4. что-нибудь равносильное по калорийности в 15:15 (если с сентября выйду на фултайм, то нужно будет пересмотреть заново (в офисе нет плиты, только микроволновка и холодильник, значит нужно будет что-то такое не требующее разогрева)

5. никогда не кушать после 19:45 (можно попробовать мюсли с молоком хотя бы в течение 14 дней как в рекламке на пачке nestle, посмотрим, что от этого изменится) если только не вкусненький фрукт или что-нибудь творожно-молочное

6. сократить потребление шоколада и увеличить потребление воды хотя бы до полутора литра в день

7. было б здорово опять начать укладываться в 11 в погоне за эндорфинчиками и красивым цветом лица, но это вряд ли

8. все таки пресса и гантелек не хватает. нужен джим хотя бы 2 раза в неделю

обязательно нужно что-то придумать на этот счет

 

Оцените пост

0
Дальше