• 125229
  • 609
  • 81
Нравится блог?
Подписывайтесь!

Любить себя совсем не крест

"И прелести твоей секрет

Разгадке жизни равносилен..."

Друзья, начинаю делиться своим новым (и не только новым) опытом на тему как похорошеть-постройнеть и - самое главное - как улучшить состояние здоровья в теле.

Конечно, сразу оговорюсь - то всего лишь мой личный опыт, о котором меня часто просят рассказать. И ни в коем случае не истина в последней инстанции. Не претендую на научность и на профессионализм. Просто расскажу о том, что сработало лично у меня.

А у меня было серьезное увеличение веса (20 кг) когда-то. И вес уходил сложно и долго. Плюс к тому нарушились процессы,в  том числе и гормональные, и состояние внутренне в какой-то момент было очень неприятным.

Итак, что было сделано в первую очередь? конечно, физические нагрузки (ведь мы думаем и нам постоянно внушают в фитнес центрах), что вес надо "сгонять". Килограмм 10 "согнать" удалось, но ценой ухудшения внутреннего состояния. Более того, вес туда-сюда уходил-возвращался, и стабильности в этоих результатах не было.

Затем я начала задаваться более глубокими вопросами: что происходит с телом, как это связано с моими привычками, мировоззрением, установками, распорядком дня и прочее. Материал набирала в телесно-ориентированной терапии, аюрведе, лекции Оксаны Зубковой, а также путем проб и ошибок)

И вот постепенно выработала какой-то свой свод привычек, о которых и буду постепенно рассказывать в серии постов.

Итак, шаг первый - витамин Д.

Он же - солнышко.

Оксана Зубкова на своей лекции говорила про то, что более 500 тыс человек могут выжить, если приведут в порядок содержание витамина Д3. Причем речь шла ни много ни мало - о раковых больных в первую очередь.

При низком содержании витамина Д3 не усваиваются минералы (кальций, кстати, тоже, так что риск остеопороза очень высок).

Витамин Д3 вырабатывается в коже на солнце. Думаете, если мы живем в южном городе, у нас с этим все в порядке? А вот и нет. Для достаточного уровня выработки этого самого витамина необходимо принимать ежедневно солнечные ванны около 15 мин в день (больше, кстати, тоже плохо, т.к. имеет другой эффект). А теперь вспомните, сколько минут в день вы пребываете на солнце и какой процент кожного покрова при этом открыт этому самому солнцу?

С самими солнечными ваннами у меня как-то все сложно (на балкон не выйдешь, да и места там мало), поэтому я приняла для себя такой график - каждый день гуляю в относительно открытой одежде (шорты, майка) минут 30.

Что можете сделать вы? Гулять в обед. Просто попробуйте в течение недели это делать и отследите изменение своего состояния.

Кстати, насчет зимнего времени года и сезона дождей я пока не приняла для себя окончательного решения - что делать. Но скорее всего буду в аптеке  жидком виде покупать. Или ездить в теплые страны ;)

Гульнур Кулкыбаева Gulnur_Kulkybayeva
открываю себя)
15 августа 2012, 0:46
972

Загрузка...
Loading...

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Спасибо за открытие блога в Yvision.kz! Чтобы убедиться в отсутствии спама, все комментарии новых пользователей проходят премодерацию. Соблюдение правил нашей блог-платформы ускорит ваш переход в категорию надежных пользователей, не нуждающихся в премодерации. Обязательно прочтите наши правила по указанной ссылке: Правила

Также можно нажать Ctrl+Enter

Популярные посты

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

О проститутках, ЗППП и других сексуальных страстях

У меня обширный сексуальный опыт, и я этим не хвастаюсь. Будь у меня возможность, променял бы это всё на одного партнёра. Но так как с личной жизнью не заладилось, а секс я очень люблю, то приходилось изворачиваться.
bez_prav
18 окт. 2017 / 18:01
Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Отчего в Казахстане предвзятое отношение к отечественному продукту?

Вы когда-нибудь пользовались казахстанской косметикой? Я тоже нет, поэтому сразу же откликнулась на приглашение своего фейсбук-френда протестировать отечественные крема… из Степногорска.
Shimanskaya
16 окт. 2017 / 11:32
  • 2886
  • 32
Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я помню тот день, когда мне позвонили друзья и сообщили: «Она выходит замуж». Часть 2

Я знал дату свадьбы. За неделю до свадьбы в соцсети "Вконтакте" на все мои последние фото, был проставлен лайк с её профиля. Сердце забилось сильнее. В душе загорелась наивная, крошечная надежда.
Dominator-kz
17 окт. 2017 / 15:41
Мой парень – «тиран». Почему я вступила в такие отношения?

Мой парень – «тиран». Почему я вступила в такие отношения?

История из моей жизни. Я вспоминаю эти отношения и сама не могу понять - как так произошло? А дело в том, что вы и сами не заметите. Это наступает плавно и динамично.
Altynai_JA
18 окт. 2017 / 14:17
Льготное кредитование для молодежи Алматы. Не хоромы, но для начала неплохо

Льготное кредитование для молодежи Алматы. Не хоромы, но для начала неплохо

Если вам нет 35 лет и у вас нет своего жилья, то есть интересная гос.программа. Нишевая программа - молодые семьи Алматы до 35 лет, семья - это как минимум 2 супруга без детей.
DanaJarlygapova
19 окт. 2017 / 16:21
Доверяют ли граждане Казахстана полицейским? Социальный опрос

Доверяют ли граждане Казахстана полицейским? Социальный опрос

Борьба с оборотнями в погонах идёт не один год, но без особого эффекта. Это даёт повод подробнее поговорить о нашей полиции и её проблемах. Как относятся к полицейским казахстанцы?
voiceQZ
вчера / 18:42
  • 1821
  • 36
«Автобусная неделя». Выдержит ли аким Шымкента давку в общественном транспорте?

«Автобусная неделя». Выдержит ли аким Шымкента давку в общественном транспорте?

Аким Шымкента Габидулла Абдрахимов нашёл решение накопившихся проблем городского транспорта. Все ключевые работники акимата некоторое время будут сами ездить на автобусах.
openqazaqstan
18 окт. 2017 / 10:53
  • 1752
  • 32
Аркадий Волож привел в Казахстан «Яндекс.Лицей». Плакать или радоваться?

Аркадий Волож привел в Казахстан «Яндекс.Лицей». Плакать или радоваться?

"Яндекс.Лицей" зашел в казахстанские школы. План - учить бесплатно программированию, формировать себе кадры и выйти на мощность 10 тысяч школьников в год.
Zhumanova
18 окт. 2017 / 8:36
  • 1537
  • 12
Сказ об офисных планктонах. А какой работник ты?

Сказ об офисных планктонах. А какой работник ты?

Я проработала во многих компаниях и повстречала очень много разных интересных людей. Исходя из моих наблюдений, могу описать несколько категорий работников. Может, речь пойдет о ком-то из вас…
Altynai_JA
18 окт. 2017 / 17:51
  • 1670
  • 14